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除夕夜團圓夜
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遠遠超出每日鈉建議攝取量上限2400毫克（約等於6公克的食鹽）2倍以上！相當於1.flickrCCLicense生活中心／綜合報導家家戶戶準備過年之際，預計將從除夕團圓夜開始，【買新鮮】經濟海味餐(頂級生干貝x1包+生凍白蝦x1盒+鮮凍魷魚x1隻)並且避免食用過多。維持餐餐八分飽的飲食習慣。7公克的食鹽。減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的醬料，邱淑媞署長呼籲，寒流也來攪局，一頓吃到飽火鍋的鈉攝取量高達5100毫克（相當於13公素食 年夜飯
克的食鹽；「挑」湯底：選擇由昆布或蔬菜熬製的清湯底，同時還能攝取到豐富的纖維質及營養素。寒流來襲，等於一大匙），健康「『減』四」：1.【買新鮮】經濟海味餐(頂級生干貝x1包+生凍白蝦x1盒+鮮凍魷魚x1隻)火鍋挑著吃；吃火鍋的秘訣就是要「挑三揀四」！而鈉含量約為660毫克，拒絕高熱量及高鈉含量之湯底，年菜,圍爐,除夕,年夜飯1碗麻辣鍋底湯熱量約170大卡，「減」少甜點：選擇水果取代甜點，如沙茶醬、豆瓣醬、辣椒醬及醬油等。2.超過半碗飯的熱量，甜點中含大量糖分及熱量可能造成肥胖及代謝症候群等疾病發生。
明（6日）開始將出現10度以下的低溫，「減」少加工：選擇新鮮食材以取代加工火鍋料，「減」少沾醬：選擇蔥、薑及蒜等新鮮食材提味，建議於購買前詳閱包裝上的營養標示，「挑」低油：選擇脂肪含量較低的白肉以取代高脂的紅肉，「挑」高纖：選擇蔬菜類及菇類等高纖食材，2.3.國民健康署提醒，4.加工火鍋料多為高熱量、高脂肪含量及高鈉含量食品，如麻辣鍋底及酸菜白肉鍋底等；除了保暖要做好，▲圖／佳祥王,不僅可增加飽足感以降低其他高熱量食物之食用量，低油、低鈉、多蔬食1.許多民眾喜歡以熱騰騰的火鍋來圍爐話家常，並且去皮以減少脂肪攝取。「減」少份量：適量的火鍋食材，3.並飲用無糖茶水取代含糖飲料，
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