每天1簡單習慣失智風險降39％ 醫：能幫大腦存抗老本錢

澳洲一項追蹤萬名長者的研究發現，音樂是守護大腦最美妙的投資。（示意圖：shutterstock／達志）

除了運動、均衡飲食與充足睡眠外，預防失智其實還有個簡單又容易養成的好習慣。醫師唐雲華引用大型研究指出，經常聽音樂的人，未來罹患失智症的風險可降低39%，若平時有演奏樂器習慣，風險也能降低35%。聽音樂又比演奏樂器更容易融入生活，長期接受音樂的「微刺激」，能在不知不覺中幫大腦存入對抗老化的關鍵本錢。

家醫科醫師唐雲華在臉書粉專「唐雲華醫師 健康逆齡Go」發文指出，除了多運動、睡眠充足、注意飲食，聽音樂也能幫助大腦凍齡、預防失智。澳洲一項追蹤超過萬名長者的最新大型醫學研究，在排除年齡與性別等干擾因素後發現，經常聽音樂的長者，未來罹患失智症的機率降低了39%；經常演奏樂器的人，罹患機率也降低了35%。

唐雲華指出，演奏樂器有門檻，很難時刻都在練習，但聽音樂卻能很好地融入生活，不論是刷牙、做家事、通勤、睡前放鬆，都能讓大腦接受微刺激，長期下來，就默默幫大腦存入抗老化的本錢。

大腦3區域同時高速運轉

唐雲華解釋，當人沉浸在旋律裡，大腦會進行「全腦活化運動」，從接收聲音的聽覺皮質、負責思考的額葉，到掌管記憶的海馬迴，都在高速運轉，強化神經迴路的同時，也促進大腦的可塑性，打造良好的「認知儲備」。這就像是幫大腦開闢了多條「備用道路」，即使面對年長老化的挑戰，大腦依然能展現強大韌性，讓思考的車流保持順暢。

現在就是最好的開始

唐雲華表示，研究還發現，大學畢業以上的群體中，音樂與認知儲備的加乘效果更加顯著，但這並不是指音樂對其他群體無效，而是顯示「大腦的本錢可以全面累積」，年輕時受到的教育加上持之以恆的音樂活動，能讓「認知存摺」到老年依然豐厚。逆齡投資永遠不嫌晚，重新把音樂迎回生活中，現在就是最好的開始。

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