直擊》霍諾德攻頂台北101！僅耗時1時31分 打破預估紀錄4小時

霍諾德成功攻頂台北101。（圖／黃世麒攝）

「優勝美地三冠王」、極限運動攀岩大神艾力克斯霍諾德（Alex Honnold）今(25日)和Netflix直播合作《赤手獨攀台北101：直播》，讓台灣民眾見證傳奇性的一刻，他大約從9時12分開始爬行。稍早10時43分，霍諾德約花了1時31分順利完成任務，遠比先前預估的4小時還要快上很多，引來全場粉絲熱情歡呼。

霍諾德昨因雨勢宣布盤爬計畫延期，今上午他穿紅色T恤現身，表情輕鬆，在車旁邊熱身並和妻子桑妮（Sanni McCandless Honnold）聊天放閃，兩人有說有笑，有別於外界的擔憂，桑妮表示，自己的責任就是負責讓霍諾德感到安心、穩定，接著她起身給霍諾德一個大擁抱，鼓勵霍諾德絕對可以順利完成挑戰。

霍諾德今上午約9時12分起開始攀登台北101。（圖／黃世麒攝）

霍諾德在玻璃帷幕中移動。（圖／黃世麒攝）

由於霍諾德這次攀爬是無繩索的「Free Solo」，直播時主持人和來賓都相當緊張，起初他爬到第20層樓高度時曾一度停下來，讓全場都屏息以待，以為發生了什麼事情，原來是霍諾德過往攀岩時都要靠音樂來保持節奏感和專注力，因此他停下只是為了要求換歌曲，主持人艾爾鄧肯（Elle Duncan）知道後，鬆了口氣笑說：「天啊！我喜歡他這樣！他是在挑歌，他想要High起來！」

霍諾德今爬台北101，引來建築物內民眾搶拍照。（圖／黃世麒攝）

霍諾德徒手攀登台北101，讓人看了心驚膽跳。（圖／黃世麒攝）

霍諾德每一步都經過嚴密計算。（圖／黃世麒攝）

霍諾德攀爬到一半時，曾在中間雲線形狀的平台休息，並轉身跟觀眾打招呼，他讚台北風景美到不行，主持人問他心情，他表示很好玩，「就像在爬山！」完全不感一絲害怕，並強調：「風景很美！」，也指出：「看到這麼多人聚集關心，真的很不可思議」，中場休息結束後，他便拿掉耳麥繼續攀爬台北101。

霍諾德中場休息時跟民眾揮手。（圖／黃世麒攝）

霍諾德大秀雙手肌肉。（圖／黃世麒攝）

霍諾德在爬行台北101過程中，不時僅用單手扣住微小的金屬邊緣，用另外一隻手向下面圍觀的粉絲打招呼，並露出微笑，有如真正的蜘蛛人一般，完全不懼可怕的高度；而在他爬到第77樓Google台灣總部辦公室時，還有不少員工手舉標語紙牌，向霍諾德打氣致意，辦公室裡也氣氛High翻，可以親眼見證歷史。

霍諾德一早悠閒現身跟民眾粉絲揮手。（圖／黃世麒攝）

霍諾德完成徒手登台北101頂端的壯舉。（圖／黃世麒攝）

【完整公開】LIVE 霍諾德徒手攀登101 挑戰2小時攻頂

赤手登峰 Alex Honnold背後的力量

極限運動家艾力克斯霍諾德在1月25號吸引了全球的目光，因為他花了一個半小時就徒手從台北101的底部爬到頂端，讓所有人為之驚嘆。不過很特別的一點是，這位極限運動員他也是一位蔬食者，雖然並不是吃到全素，但是能不吃肉就會盡量避免。趁著這個話題，我們來聽聽蔬食對運動有什麼好處，以及看看這位傳奇好手名留青史的一刻。

徒手攀登101大樓，讓人看得心驚膽顫。他是來自美國的極限運動家艾力克斯霍諾德。 僅僅花了91分鐘就攻頂成功，他的身體機能絕非常人。極限運動家 艾力克斯：「不管是家中還是攀岩，我總是有很多工作要做，我不用一個原因去驅使我，因為我喜歡有理由起床運動，也熱愛攀岩 就這樣順其自然，但我認為像101這樣的大目標，才是關鍵。」

多數人都好奇他的飲食清單，但其實艾力克斯是個半素食者，也就是能不吃肉就會以蔬食優先，顛覆了素食者運動就不行的刻板印象。營養師 舒宜芳：「各種的蔬菜水果裡面，有比較多的抗氧化的營養素，比如說我們講，它有比較豐富的維他命C，β胡蘿蔔素 維他命E這些部分，這些營養素因為它可以抗氧化，所以也可以幫助在這種，高強度的運動會產生，比較多的氧化壓力，它反而可以去改善這個氧化壓力，可以讓體能的發揮更好。」

艾力克斯受訪時曾說，平常吃東西多以豆類和炒蔬菜為主，不過在攀岩現場喜歡吃雞蛋、土司和能量棒，而營養師也指出，這正是大量運動前的關鍵。營養師 舒宜芳：「像燕麥棒 或全麥雜糧 全麥吐司，類似像這樣，就是這些碳水化合物，他在運動 比較長時間的運動之前，必須要攝取比較充足，這樣才能讓你的體力，能夠負荷比較長時間的消耗。」

不管是攀岩還是蔬食，或許艾力克斯近期會引起一陣旋風。不過他自己也說，並不是因為體能才吃素，他認為健康和環保意識，才是影響他飲食的真正原因。

亞歷山大·「艾力克斯」·霍諾德（英語：Alexander "Alex" Honnold，1985年8月17日—）是美國的野外攀岩好手，以在國家公園進行高難度的大岩壁徒手獨攀聞名。

霍諾德是首位、亦為目前唯一一位在優勝美地國家公園徒手獨攀酋長岩的攀岩者^[1]。此外，他亦保持「優勝美地三冠王」的最快連攀紀錄，在18小時50分鐘內依序完成沃特金斯山（Mount Watkins）、酋長岩「鼻子路線」（The Nose）以及半圓頂西北壁常規路線（Regular Northwest Face of Half Dome）^[2]，亦是截至2026年第一位完成攀爬台灣101大樓的無保護徒手攀岩者。

霍諾德曾表示，他偏好大岩壁上的長距離路線，並傾向以高速方式完成攀登。他與大衛·羅伯茲合著回憶錄《獨行大岩壁》（2017年），並擔任2018年傳記紀錄片《赤手登峰》的主角。該片獲得包括英國電影學院獎及奧斯卡最佳紀錄片在內的多項獎項肯定。

霍諾德出生於加利福尼亞州沙加緬度，母親為社區大學教授迪爾德麗·沃洛尼克（Dierdre Wolownick，生於1951年）^[3]，父親為查爾斯·霍諾德（Charles Honnold，1949–2004）^[4][5]。其父系家族源自德國，母系家族具有波蘭血統^[6]。

霍諾德於5歲時開始在室內攀岩館接觸攀岩運動，至10歲時已達每週多次攀登的頻率^[7]。青少年時期，他曾參加多項國內及國際級青年攀岩錦標賽。

霍諾德曾回顧其早年經驗時表示，自己童年時期的攀岩表現並不突出，也未被視為特別有天賦；相較之下，許多同齡攀岩者在力量與技巧上更為出色。他指出，自己並非仰賴天賦，而是因長期投入與對攀岩的熱愛，才逐步累積經驗並提升實力^[8]。

2003年，霍諾德自米拉洛馬高中畢業，並完成國際文憑課程，其後進入加州大學柏克萊分校就讀土木工程學系。大學一年級期間，其外祖父過世，父母亦隨後離異；同一時期，霍諾德經常缺課，並獨自在印第安岩石公園從事抱石攀登。

自加州大學柏克萊分校退學後，霍諾德曾一度居住於家中，並駕車往返加州各地進行攀岩活動。他回憶指出，自己後來取得母親的一輛舊款小型廂型車，並將其作為行動基地，經常駕車前往約書亞樹國家公園攀岩，或前往洛杉磯探望女友。不久後，該車輛因頻繁使用而損壞，某日突然拋錨，接下來近一年時間，他僅能以自行車與帳篷維持生活^[9]。

2007年，霍諾德購入一輛2002年款的福特E系列Ford Econoline E150廂型車，並開始實踐車旅生活。此舉使其得以依天氣與岩況靈活調整行程，將生活重心全面投入攀岩活動^[10][11]。

根據2011年《阿爾卑尼斯特》雜誌的專題報導^[10]：

在攀岩界的普遍認知中，霍諾德彷彿以近乎一夕成名之姿嶄露頭角。2006年時，他幾乎不為人知；2007年，他於一天之內完成優勝美地國家公園的「Astroman」與「Rostrum」兩條路線之無保護獨攀，追平彼得·克羅夫特於1987年創下的紀錄，並因此迅速受到矚目。翌年，他完成錫安國家公園月光壁壘上一條長達1,200英尺（366公尺）、難度為5.12d的裂縫路線之無保護獨攀。由於該次攀登於4月1日被公開報導，數日內仍被部分人士視為愚人節玩笑。五個月後，他更完成長達2,000英尺（610公尺）的半圓頂「常規西北壁」無保護獨攀；彼得·克羅夫特稱此為史上最令人印象深刻的無繩攀登。

——^[10]

2008年，霍諾德完成《半圓頂常規西北壁》的無保護獨攀，其經歷被收錄於紀錄片《Alone on the Wall》中，並隨後接受《60分鐘》節目專訪，因而獲得主流媒體的廣泛關注^[12][13]。

2011年11月，霍諾德與漢斯·弗洛林於優勝美地國家公園酋長岩挑戰著名的大岩壁路線《The Nose路線》，嘗試刷新速度攀登紀錄，最終以45秒之差未能成功^[14]。當時的紀錄為2:36:45，由迪恩·波特與尚恩·利瑞於2010年11月所創^[15]。2012年06月17日，霍諾德與弗洛林再次挑戰該路線，成功以2:23:46（或2:23:51^[16]）的成績刷新世界紀錄^[17][18]。

2014年11月，Clif Bar宣布終止對霍諾德，以及迪安·波特、斯蒂芙·戴維斯、添美·奧尼爾與悉達·萊特的贊助關係。該公司在公開聲明中表示，相關運動形式持續突破既有限度，風險程度已提升至企業無法再承擔的層級^[7][19]。

2016年，霍諾德接受功能性磁共振成像（fMRI）檢測。結果顯示，相較於其他高刺激尋求者^[20]，他在觀看令人不安影像時，其杏仁核幾乎未出現明顯活化反應。然而，霍諾德亦指出，自己仍會偶爾感到恐懼，並透過長期訓練與心理調適，使自身對多數恐懼情境產生去敏化反應^[21]。

2017年06月03日，霍諾德完成史上首次對酋長岩的無保護獨攀，沿著由亞歷山大·胡貝爾開闢、全長2,900英尺（884公尺）的巨岩壁裂縫攀登路線《Freerider》（5.13a VI），歷時3小時56分鐘登頂^[22]。該次攀登被多家媒體形容為「有史以來最偉大的運動壯舉之一」^[2]，並由攀岩家兼攝影師金國威與紀錄片導演伊莉莎白·柴·瓦沙瑞莉全程紀錄，成為紀錄片《赤手登峰》的主題^[23]。該片於2018年榮獲奧斯卡最佳紀錄片獎^[24][25]。

2018年6月6日，霍諾德與湯米·考德威爾聯手，在優勝美地國家公園刷新The Nose路線的速度攀登紀錄，以1:58:07完成約3,000英尺（914公尺）的路線，成為首組在兩小時內完成該路線的攀岩者^[26]。

2021年，國家地理與霍諾德簽約，製作一部以其攀登格陵蘭群峰為主題的原創紀錄影集^[27]。同年，他推出攀岩主題Podcast《Climbing Gold》^[28]。該節目首季聚焦於攀岩史上的重要人物與事蹟，介紹的攀岩者包括琳恩·希爾、約翰·吉爾、貝絲·羅登與漢斯·弗洛林，並涵蓋首次納入攀登競賽項目的2020東京奧運。

2022年10月12日，霍諾德於紅岩谷國家保育區完成名為「Honnold Ultimate Red Rock Traverse」（簡稱HURT）的橫越計畫。該行動歷時32小時6分鐘，期間完成35英里的跑步、攀走與攀登，累積爬升高度達24,000英尺，並成功登頂紅岩峽谷23座山峰中的18座。行程涵蓋《Epinephrine》、《Dark Shadows》與《Olive Oil》等多條經典攀岩路線，共完成126個繩距，技術性攀登總長約13,000英尺^[29][30]。

2025年，霍諾德宣布計畫攀登臺灣臺北市摩天大樓台北101，於台北時間2026年1月24日進行，並由Netflix全程直播《赤手獨攀台北101：直播》^{[31][32][33][34][35]}。該計畫亦被《週六夜現場》以短劇形式改編惡搞，由米奇·戴參與演出^[36][37]。1月24日，該活動後因天候不佳因素，更改為1月25日舉辦^[38]。1月25日，再度挑戰攀爬台北101於上午10點約41分挑戰成功，歷時1小時31分35秒^[39]。

霍諾德曾長達十餘年居住於廂型車中。他表示，自己並非特別嚮往所謂的「車旅生活」，而是偏好能長時間停留於理想的攀岩地點。他指出，自己喜歡待在優勝美地，也喜歡任何氣候條件良好、適合攀登的地方，並能隨時追逐最佳的自然條件，同時維持基本的生活舒適度，而這幾乎不可避免地意味著必須住在車內。他亦坦言，若能將一棟房屋自由移動，自己仍會選擇住在真正的住宅中，但廂型車在實際使用上相當便利，所有物品皆觸手可及。相較之下，入住寬敞的飯店房間時，反而需要在夜間摸黑尋找浴室，令他感到不便。^[40][41]他所居住的廂型車經過客製化改裝，內部設有簡易廚房與收納櫃。^[7]

2017年，霍諾德於拉斯維加斯地區購置住宅。他表示，由於最初屋內尚未添購家具，因此在搬入後的數週內，仍居住在停放於車道上的廂型車中，並認為那段時間反而比空屋更具「家的感覺」。^[9]約在同一時期，他將自2007年起使用、行駛里程約20萬英里的福特Econoline廂型車，汰換為2016年款的Ram ProMaster，並於一年中大部分時間仍居住並旅行於該車中。^[40]

霍諾德於2015年11月在一次書籍簽名會上認識桑妮·麥坎德萊斯（Sanni McCandless），兩人不久後開始交往。^[42]麥坎德萊斯及霍諾德的關係在紀錄片《赤手登峰》中占有重要篇幅。2019年12月25日，霍諾德透過社群媒體宣布兩人訂婚；2020年9月13日，他再度於Instagram公布兩人已正式結婚。^[43]霍諾德與麥坎德萊斯的長女珍（June）於2022年2月17日出生。^[44]兩人的次女愛麗絲·薩默（Alice Summer）則於2024年2月6日出生。^[45]

霍諾德的母親迪爾德麗·沃洛尼克（Dierdre Wolownick）於60歲時開始攀岩，並成為攀登酋長岩的最年長女性。她於66歲時首次完成登頂，並於70歲時再度成功攀登，刷新自身所創下的紀錄。^[46][47]

2012年，霍諾德開始將其約三分之一的收入捐贈予太陽能相關計畫，以提升全球各地的能源可及性。此一構想其後發展為正式組織，並成立「霍諾德基金會」（Honnold Foundation）。該基金會以「與弱勢社群合作，推動公平的太陽能能源取得」為宗旨，專注於尋找並資助由社區主導的小型非營利組織，透過太陽能計畫促進經濟機會、能源可及性及／或能源自主。

該基金會於2018年以501(c)(3)非營利組織身分正式註冊後，資助規模持續擴大；在霍諾德長期投入及支持者社群的捐助下，迄今已資助全球近100項太陽能相關計畫。基金會並強調以「信任為本的慈善模式」作為核心原則。霍諾德曾指出，在攀岩活動中，攀登者必須將生命託付給夥伴，因此慈善行動亦應建立在相同的信任基礎之上。^[48][49]

霍諾德因主演榮獲奧斯卡金像獎的紀錄片《赤手登峰》而廣為人知，此外亦參與多部電影與電視節目演出。^[50][51][52]

• 《The Sharp End》（2007）^[53]
• 《Alone on the Wall》（2008）^[54]
• 《Progression》（2009）^[55]
• 《Honnold 3.0》（2012）
• 《Valley Uprising》（2014）^[56]
• 《A Line Across the Sky》（2015）
• 《Showdown at Horseshoe Hell》（2015）
• 《Africa Fusion》（2016）^[57]
• 《Queen Maud Land》（2018）
• 《赤手登峰》（2018）
• 《The Nose Speed Record（Reel Rock 14）》 （2019）
• 《Fine Lines》（2019）^[58]
• 《》（2020，電視影集）Duncanville
• 《登山者》（2021）
• 《Explorer: The Last Tepui》（2022）^[59]
• 《Edge of the Unknown with Jimmy Chin》（2022）
• 《極地攀升：與艾力克斯·霍諾德同行》（2024）
• 《The Devil’s Climb》（2024）^[60]
• 《The Sound》（2025）
• 《赤手獨攀台北101：直播》（2026）^[61]

單繩距攀登（運動攀登與傳統攀登）

91分鐘完成！Alex Honnold徒手攀台北101 Netflix直播時間、交通管制一次看

攀岩家Alex Honnold將於本週六1月24日挑戰不用使用防護設備、徒手攀登台北101。 (來源：Netflix)

撰文者：倪旻勤 整理

活動旅遊全攻略 2026/01/24（01/25 更新）

奧斯卡紀錄片《赤手登峰》（Free Solo）傳奇攀岩家艾力克斯·霍諾德（Alex Honnold），攀岩生涯中最瘋狂的企劃──不用繩索保護、徒手攀登台北101大樓，原定於1月24日由Netflix直播，然因台北雨勢不斷，活動順延至1月25日上午9時。25日上午Alex花費1小時31分完成攀爬101，讓全世界透過直播看見台灣。

《赤手獨攀台北101：直播》（Skyscraper Live）直播幾點開始？有交通管制嗎？本文整理直播連結、管制路段及Alex的傳奇故事。

• 直播時間
• 交通管制
• Alex Honnold是誰？為何選擇101？
• 常見問題

Alex Honnold攀爬101直播時間

Netflix將於全球190個國家同步直播，全程預計2小時。直播除了有艾力克斯的攀登畫面，節目還邀請前NASA工程師馬克·羅伯（Mark Rober）與美國職業摔角WWE巨星賽特·羅林斯（Seth Rollins）等人，解析攀登過程中面臨的身體、心理及技術挑戰。