勃起功能障礙（Erectile dysfunction ）是一種常見的男性性功能障礙。定義為長期無法獲得或維持足夠的勃起以進行滿意的性行為（患病率約為19.2%），嚴重影響了男性的生活品質。

勃起主要是血管事件，這個過程歸功於海綿體釋放的神經遞質和一氧化氮(NO)，讓血液流入陰莖擴張，然後維持勃起。因此，任何可能引起內皮功能障礙的疾病都可能干擾血管舒張，阻止勃起。

某種程度上來說，人蔘(高麗參)的作用較難評估，而最主要的因素，是不同種類/產地/炮製法的人蔘，其中的藥性成份不盡相同。

5款性福食物 酪梨、橘子都入列 醫大讚：助重振雄風

泌尿科醫師白彝維推薦5款性福食物，其中酪梨含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素E和鋅，有助於促進心血管健康和性激素的生成。（示意圖：shutterstock／達志）

性是健康生活很重要的一環，而吃對食物，對於提升性生活品質也有正面幫助。對此，醫師推薦5款性福食物，分別是富含Omega-3脂肪酸的魚類、花生和堅果、酪梨、橘子，以及黑巧克力，除了有助於男性重振雄風外，還具促進心血管健康的效果，值得納入日常飲食清單中。泌尿科醫師白彝維在診所粉專發文分享，想拯救下半身性福，不妨可攝入以下5種食物：

1、魚類：吃鮭魚等富含Omega-3脂肪酸的魚類，有助於促進心血管健康，以及改善血液循環，幫助維持良好的性功能。建議平常可將肉類換成魚類，讓性功能更有力。

2、花生和堅果：不僅是零食良伴，其富含蛋白質、維生素E和鋅，有助於提高體內性激素水平，保持生殖系統健康，令性功能更加順暢。

3、酪梨：含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素E和鋅，有助於促進心血管健康和性激素的生成，在吃三明治或沙拉時，加入一些酪梨是不錯的選擇。

4、橘子：富含抗氧化劑，特別是植物化合物「類黃酮」，能提高氧氣、血液流動至生殖器官的效率，對於男、女性功能皆有正面幫助。

5、黑巧克力：含有豐富的可可，有助於增加血流，從而提升性刺激；還能使心情愉悅，增進性滿足感，絕對是夫妻在家必備聖品。

10大催情食物 醫親曝真實效果 山藥助改善不舉

泌尿科醫師莊豐賓表示，山藥含薯蕷皂素，可生成一氧化氮，幫助血管擴張，從而改善男性勃起功能障礙。（示意圖：shutterstock／達志）

性是健康生活重要的一環，有中醫師就推薦10大催情食物，包括南瓜籽、韭菜、黑豆、山藥、杏仁、鰻魚、牡蠣、蝦子、鵪鶉蛋及羊肉，對於提升性生活品質有正面影響。對此，泌尿科醫師莊豐賓從西醫的角度來解析，上述食物究竟是否真有如此效果，其中他提到，山藥含有薯蕷皂素，可生成一氧化氮，幫助血管擴張，從而改善男性勃起功能障礙。

醫師莊豐賓於個人YouTube頻道發布影片，針對以下10種食材是否真能達到催情、壯陽、甚至硬挺持久的效果，一一進行解析。他並提醒，除了食物補充外，運動、戒菸、戒酒、正常作息等，都是提升睪固酮和性慾的重要助力：

1、南瓜籽：每100克南瓜籽，就含有9毫克的鋅，此營養素對於男性健康很有益處，像是提升精子品質與數量、增加睪固酮濃度、提升性慾、改善攝護腺肥大。

2、韭菜：中醫認為韭菜有補腎固精功效，以西醫角度來看，韭菜除了含鋅外，更含有硫化物跟檞皮素。硫化物具擴張血管效果，也是韭菜特殊味道的來源；檞皮素則可減少氧化造成的血管阻塞。這2個成分對血液循環很有幫助，而勃起功能又跟血液循環密切相關，因此有助讓小弟弟充血、變得堅硬。

3、黑豆、山藥、杏仁：這3種都富含植物雌激素，所以女性，尤其是更年期婦女，適當服用能改善更年期症狀，當身體荷爾蒙平衡後，自然對於性慾跟性功能，也有很大幫助。另外，山藥還含有薯蕷皂素，跟製造睪固酮的原料DHEA功效類似的元素，可生成一氧化氮，幫助血管擴張，從而達到改善男性勃起功能障礙的作用；同時DHEA也有抗壓力荷爾蒙效果，能讓身體更愉快。

4、鰻魚：中醫認為鰻魚具有壯陽強精的功效，而以西醫的角度來看，其除了富含蛋白質外，還含有Omega-3脂肪酸，是維持心血管健康的重要元素，也能進一步加強血液循環與勃起功能。除此，鰻魚還含有大量鈣質，對於生殖機能和精蟲活動力，都能發揮正面效益。

5、牡蠣：每100克含有10.6毫克的鋅，是海鮮裡面鋅含量最高，男性不妨可多吃一些。

6、蝦子：中醫認為蝦子是補腎壯陽，能改善陽痿、早洩，而從西醫觀點來看，其每100克含有2毫克的鋅，亦富含蛋白質，對於男性健康來說確實很不錯，但不至於到能改善陽痿、早洩的程度。

7、鵪鶉蛋：本草綱目提到，因鴿子、鵪鶉這類的鳥類性淫，能補腎益精血，有助於催發性慾，不過鵪鶉蛋的營養價值跟雞蛋差不多，所以日常生活中不用特地去找鵪鶉蛋，吃雞蛋即可。

8、羊肉：每100克含有5毫克的鋅，另外，精胺酸含量也勝過牛肉、雞肉、豬肉，對於男性健康其實很好；但要提醒，羊肉爐的進補別吃太多，因酒精、蛋白質攝取過多，恐造成攝護腺發炎。

1食物保養攝護腺又防癌化 醫推4吃法吸收效果更好

男性進入50歲後，攝護腺肥大機率會大幅增加，會開始出現尿不乾淨、頻尿、夜尿等，這些都是值得注意的徵兆。（示意圖／Shutterstock）

番茄是老少咸宜的好食物，美味又能為身體帶來正面影響，尤其對男性保健來說，更是相當不錯的選擇之一。對此，台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩表示，番茄富含茄紅素，具有避免攝護腺肥大、減少精子異常數目、降低攝護腺癌發生率等作用。他並分享4招攝取技巧，包含挑選紅番茄、打成汁、與油脂一起食用，以及煮熟來吃，能更有助於被人體吸收。

戴定恩在臉書專頁「熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業」發文表示，男性進入50歲後，攝護腺肥大機率會大幅增加，會開始出現尿不乾淨、頻尿、夜尿等，這些都是值得留意的徵兆。甚至到了80歲，有8成的男性都有攝護腺肥大的問題。

談及預防攝護腺肥大的飲食策略，戴定恩分享，茄紅素具有避免攝護腺肥大、減少精子異常數目、降低攝護腺癌發生率等作用，而番茄就是最好的茄紅素來源。他並推薦可透過下列4種方式來攝取，以此獲得更好的吸收效果：

1、挑選紅色的番茄：成熟的紅番茄比青色番茄含有更豐富的茄紅素，因此挑番茄時記得要選紅番茄，才能吃進更多茄紅素。

2、打成番茄汁：經由榨汁的過程，可以破壞番茄細胞壁，讓更多的茄紅素被釋放出來，助於人體吸收。

3、與油脂一起攝取：茄紅素屬於脂溶性營養素，與油脂食物如橄欖油、堅果、肉品一同食用，更有助於被人體吸收。

4、煮熟來吃：番茄加熱後才能破壞纖維結構，讓茄紅素釋出，幫助人體吸收。煮熟後的茄紅素，會從不易吸收的「反式茄紅素」轉換為容易吸收的「順式茄紅素」。建議不妨多用番茄入菜，例如番茄炒蛋、茄汁義大利麵都是健康又美味的不錯選擇。

營養師劉怡里補充，富含茄紅素的食物多為紅色系蔬果，屬於類胡蘿蔔素的一種，根據文獻建議，1周至少要食用紅色食物大於2次。她解釋，1次稱為1份，大約就是1飯碗的量，也就是1周要吃到至少2飯碗的份量。

另外，營養師陳宗裕提醒，若患有攝護腺肥大，仍應以醫學常規治療為主，使用藥物或進行手術切除，此時再搭配攝護腺保養飲食調整及策略比較好，切記不要只靠保健食品，而延誤正規醫療處置。

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紅肉西瓜中的瓜胺酸可助男性改善輕微陽痿。（圖／翻攝自pixabay）

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台灣一年四季都有豐富水果可以採收，被譽為「水果王國」，而每種水果營養成分不同，對人體帶來的好處也各異。營養師程涵宇過去就曾分享幾種夏季水果的養分及功效，其中紅肉西瓜是夏天盛產的消暑水果，不僅熱量比芭樂還低，還能幫助心血管健康及改善輕微的男性勃起功能障礙，可說是男人福音。

營養師程涵宇先前曾在臉書發文，跟大家分享夏季水果的熱量排行，以每份100克的重量來看，水果中的熱量之王絕對是非榴槤莫屬，1瓣榴槤熱量高達132卡，含糖量18.4G；排在第2、3名的水果則是釋迦、香蕉，分別有104、85大卡。

西瓜、水梨、美濃瓜的熱量最低。（圖／翻攝自程涵宇營養

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▲西瓜、水梨、美濃瓜的熱量最低。（圖／翻攝自程涵宇營養師臉書）

而低熱量的水果則包含西瓜、水梨、水蜜桃等，程涵宇指出，西瓜每100克只有33卡熱量、含糖量7.8克，是排行榜中熱量最低的水果，吃起來比芭樂還要瘦；而紅肉西瓜更有茄紅素能抗氧化，有助心血管健康及改善早期攝護肥大。

程涵宇也表示，紅肉西瓜「男生比女生更要吃！」除了因為熱量低，還因為西瓜中含有的瓜胺酸能穩定血壓，最特別的是能幫助血管擴張，一份義大利研究發現，「一天吃5份紅西瓜所攝取到的瓜胺酸citrulline，可以改善輕微的男性勃起障礙， 進步程度上約有8%的人可以由香蕉進步成小黃瓜」。

而有腎臟病的患者則可以多吃水梨，清熱、潤肺、低磷鉀，美濃瓜的高鉀也有助穩定血壓，芒果則有豐富維生素A，能照顧眼睛健康。不過多吃水果固然有好處，但還是要注意別過量，避免過度攝取糖分，適得其反。

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