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【健康與飲食】葡萄柚養顏防便祕好處超多 3種人別碰
2024/06/01 23:12:32瀏覽77|回應0|推薦0

葡萄柚養顏防便祕好處超多 3種人別碰

00:302024/06/01 
中時新聞網
  2024/06/01
 

葡萄柚富含抗氧化劑、鉀與纖維素,升糖指數低,對於健康大有好處,可惜並非適合所有人食用。(示意圖:shutterstock/達志)

葡萄柚升糖指數低,適合糖尿病友食用,這種柑橘類水果富含抗氧化劑、鉀與纖維素,好處多多。不少人都知道這種水果會與許多藥物產生交互作用影響藥效,醫師提醒,除了服藥者要特別注意,還有2種人也最好避開這種。

綜合《今日美國》、《紐約郵報》報導,葡萄柚含有2種天然抗氧化成分,維生素C有助於傷口癒合,茄紅素能抑制發炎,近來有許多證據表明可能還有抗癌能耐。吃1個中等尺寸的葡萄柚就能讓維生素C攝取量達到每天建議值,維生素C不僅能增強免疫系統,還可促進膠原蛋白生成減少皺紋

纖維素能防止便祕,促進好菌繁殖減少腸道發炎,降低壞膽固醇濃度,心臟能藉此受惠。葡萄柚的大量纖維還能帶來明顯飽足感,有助於控制體重。吃葡萄柚還能幫助皮膚煥發光彩,因為它含有大量水分,提供保濕效果。

美國約翰霍普金斯大學醫學院(Johns Hopkins Medicine)提醒,葡萄柚是酸性水果,可能會導致胃食道逆流這類消化問題的患者症狀加劇,胃炎胃腸潰瘍最好避免食用

葡萄柚與治療高血壓憂鬱症高膽固醇過敏免疫反應等多種健康狀況的藥物會產生交互作用,研究發現會有這種狀況的藥物超過85種,服藥者吃了葡萄柚之後會影響新陳代謝消化藥物的能力。因此,服藥者務必向醫師諮詢膳食能否納入葡萄柚。

註冊營養師帕林斯基韋德(Erin Palinski-Wade)說,大多數人每天吃半個葡萄柚很合適,但她提醒,腎臟不好的人務必注意鉀的攝取量,腎功能受損者應保持低鉀膳食,最好也不要吃葡萄柚。



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