什麼時間運動最有益「長壽」？答案出人意料

英國最近一項研究發現，如果想要活得更長壽，在下午時段運動會是個好選擇。這項研究已發表在國際科學期刊《Nature Communications》。（圖／Shutterstock）

許多人喜歡早起慢跑，或在睡前做做瑜伽放鬆身心，不過英國最近有一項研究發現，如果想要活得更長壽，或許在下午時段運動會是個好選擇。這項研究在今年2月發表於國際科學期刊《Nature Communications》。

根據美國《華盛頓郵報》報導，這項研究針對英國生物銀行92,139名成年男女進行分析，他們每個人都需佩戴活動追蹤器一星期。研究人員根據他們四處走動的頻率和時間進行分組，並檢視他們加入生物銀行後7年的死亡率，來比較運動的模式及死亡率的關係。

研究結果出爐，毫無意外地，無論男性或女性，不管在何時活動，只要經常進行中等或劇烈運動（例如快走）的人，比起少做運動的人更加長壽。

經常進行中等或劇烈運動（例如快走）的人，比起少做運動的人更加長壽。（圖／Shutterstock）

但研究也發現，在上午11點至下午5點之間運動的人，比較不會因為心血管疾病或其他因素（不包含癌症）過早死亡，而且下午運動對於男性及老年人的影響更為明顯。

不過也別因為無法在下午運動而氣餒，畢竟許多人白天都有事情要忙。專研運動與新陳代謝的美國密西根大學教授霍洛維茲（Jeffrey Horowitz）就認為，在任何時間、做什麼類型的運動，差異都是「微不足道」的，最重要的是願意動起來，一段時間後，就有可能產生有意義的變化。