到底該如何選擇高跟鞋款走路才不會累？鞋墊有幫助嗎？那要怎麼挑選鞋墊？還有如何保養、維護使用過度的雙腳？日本美體沙龍專家及高跟鞋達人分享9個Tips，讓你擁有一雙迷人美腿且走起路來輕快舒適，不再腳痛！

1定期調整歪斜的部分，讓腿又直又美
骨骼若歪斜，走路就無法左右對稱，而且走起路來不好看，還會增加外側肌肉的負擔，讓骨頭往那個方向拉扯，最後變成O型腿或是X型腿。因此，在學習如何正確使用腳部的同時，也必須調整全身的骨骼和肌肉，讓它維持正確的平衡。

如果走路的時候，重心容易偏向小指，擔心自己會變成O型腿，那麼可以調整腳踝彎曲的部分。這樣，還能因此消解因彎腰駝背造成的頸部和肩胛骨附近肌肉的緊繃。

 
2找出怎麼走腳都不會痛的高跟鞋
a.挑選高跟鞋，首先要注意的，是必須符合自己腳的長度和寬度。

特別是包鞋，一定要選擇腳後跟不會脫落的款式。

而鞋跟比較粗的粗跟高跟鞋，則能增加穩定度。

至於高跟涼鞋，建議選擇能支撐腳踝繫帶式涼鞋。

鞋墊厚度不夠時，鞋跟一旦超過12公分，膝蓋就容易彎曲。建議你可以填貼上皮製鞋墊，加以調整。

b.挑選高跟鞋秘訣 ：1.能不能支撐腳踝是重點  、2.包覆性強的設計

c.如果高跟鞋是妳的工作鞋，要特別注意以下事項：
．鞋跟再怎麼高，也不要超過11公分。
．最好是包鞋款式，如果有鞋帶，鞋帶不要太花俏。
．鞋底要換成不會滑的橡膠。
．換新鞋時，要慢慢習慣，先不要一穿就一整天。

3要經常美甲
好好保養你的指尖，每天都要確認那雙讓你過度使用的腳，不要覺得反正人家看不到就置之不理，因為連腳趾頭都知道要打造得美美的人，她的站姿、走路的方式一定也不差。

專家表示，「穿高跟鞋時，重心會往前，如此一來，指甲斷裂、指甲陷到肉裡面、腳皮變厚等問題便一一產生。所以每個月都要做一次指甲和腳底的護理。美甲會讓你的腳更加閃亮動人。」

打造亮麗的指尖
專家建議，女孩從10多歲開始就要開始美甲，平常就要讓自己的腳維持在隨時被看到也沒問題的狀態。每天晚上洗完澡後要磨掉腳皮，要趁腳底還沒有長繭、以及角質還沒有變硬之前，就用去角質器除掉。

 
4避免失敗的試穿要訣
如果你是水腫體質，那麼最好在黃昏時試穿。

真皮的包鞋穿久了會撐開來，所以買的時候稍微緊一點沒有關係，不過如果感覺已經碰到骨頭，那就是太緊了。

靴子不可以光著腳試穿，而且要買稍微大一點的。

如果店裡試穿的地方是地毯，一定要到比較硬的地板上去試走看看。

當掙扎要不要買某一雙鞋時，不妨試試別雙，比較一下感覺，就會有答案。

5泡澡可促進血液循環，不讓疲勞殘留在下半身
小腿肚肌肉比較少的女性，把下半身的血液送回心臟的功能也比較弱，特別是從事必須長時間站立、或是常常穿讓腳踝比較難轉動的高跟鞋的人，這些人由於血液以及水分會囤積在腿部，所以腫脹、沈重感、覺得腳部冰冷的情況會更嚴重。

所以在一天的最後，要泡澡溫暖下半身，使血流順暢。其實只要泡在浴缸裡，用水壓就能達到按摩效果，所以晚上最好不要淋浴，而是泡澡。

混合精油，效果絕佳
泡澡時添加精油，會讓你全身舒爽、充滿芳香；若添加岩鹽，則有絕佳的排汗效果。

晚上泡澡時，要依腳底、腳踝、小腿肚、膝蓋、大腿這樣的順序按摩。這個方法可減輕腫脹情形，小腿也比較不會變粗。

6用鞋墊導出正確的重心
長年以來用同一個方式走路，造成腳背走位、走路重心偏頗，如此一來，想走得好看都難。儘管如此，當大家考慮到自己腳部構造所挑選出來的鞋子，卻還是以好不好看為第一考量。想要解決這個煩惱，不妨訂做自己的專屬鞋墊。讓重心回到本來的位置，也讓腳背橫向和縱向的弓形部分，以及腳指頭，都能確實地發揮功效。只要腳步踩得穩，原本歪斜的身體便能重新得到調整，走路的方式和姿勢也能獲得改善。

7打造一雙不會水腫、超緊實的腿
離心臟最遠、身體血液最到不了的地方就是腳了。而且因為重力的關係，從傍晚到晚上這段時間，水分停滯不前，腿部最容易腫脹。想要有效地消除水腫，可以由下往上輕輕地推拿自己的雙腿，來個淋巴按摩。

此外，腿部和心臟會處於同等高度的晚上睡眠時間，是一天當中最好的恢復期。如果腫脹得十分嚴重，或是容易感到冰冷，可以使用溫暖、舒適、可以壓迫腿部的「保暖套」。

8打造能夠支撐自己身體的肌肉
走路時彎腰駝背、走路時膝蓋彎曲、拖著腳走路……，之所以造成這些問題，不全然因為鞋子，其最大的原因，還是在於維持美姿的深層肌肉力量不夠，還有下半身的肌力不足。

而常穿高跟鞋的人，腳部前側的肌肉發達，相對的，內側的肌肉便容易收縮。為了走路時可以用腰力抬起身子，也為了預防腿部腫脹，必須定期強化肌肉以及伸展背部。

9把鞋子調整成，如同能吸附住腳底的感覺
包鞋太緊穿不下去，太鬆又會讓腳出力，導致走路的樣子很難看，實在傷腦筋。要確認腳底板和腳指頭連接處的腳的寬度，和鞋子橫向的幅度是否吻合。此外，也要確認後腳跟和鞋子的契合度。

由於東方人的後腳跟比較小，所以如果鞋子不合腳，可以用防護貼加以調整。要注意走路的時候，鞋子和腳是否有融為一體的感覺。

用後腳跟專用隱形凝膠護跟貼來固定
穿久了的包鞋，越來越鬆，雖然穿、脫容易，但是走路時難免發出啪搭啪搭的聲響，還會影響走路的樣子，這時可以在鞋後腳跟處貼上後腳跟專用防護貼。此外穿新鞋，後腳跟因摩擦造成破皮疼痛時，也可以使用。推薦給還不習慣穿高跟鞋的女生。

(摘自：法泊 ,邱浚彥,整形,醫美,法泊時尚診所 資訊網)

參考資料：

1.劉明偉    2008    追求極致完美的人生─整形美容停看聽

2.林進德    2008    「過年變新臉-注射美容開運整形方案」

3.陳美齡    2006    美麗是一種競爭資本

資料來源：VOGUE