什麼樣的男性會長壽？

全球男性平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，

而男性得癌症的比率，更比女性高70%。

第1種：攔截心臟病～

少吃肉類：可以把危險降低29%。

尤其是牛排，是破壞動脈血管內壁的元兇。

第2種：照顧好肝臟～

少喝啤酒：可以把危險降低85%。

如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，

那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。

一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
 
 
第3種：繞開肺癌～學巴西人吃堅果，可以把危險降低48%。

堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。

那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天3顆堅果。

第4種：迴避自殺，重整河山，可以把危險降低200%。

離婚男人的自殺率，是單身漢的兩倍。

把注意力放在那些積極的事情上吧，

無論如何，所有的困難終將煙消雲散。
 
 
第5種：保衛前列腺～喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。

一周喝4到8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的幾率降低一半。

紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞。
 
 
第6種：清潔你的腎保持濕潤：可以把危險降低80%。

如果你每天至少喝2000毫升水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。

吃點蜂蜜：可以把危險降低18%。蜂蜜不僅可以抵制心臟病，

還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。
 
 
第7種：避開車禍～瘦身：可以把危險降低40%。

根據美國公路安全保險協會的調查，

你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。

第8種：關照結腸～走路：可以把危險降低28%。

每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑或快走，

可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。

良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。
 
 
第9種：拒絕中風～1日1杯橙汁：可以把危險降低28%。

男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，

原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。

此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少1／3。

多走路：可以把危險降低50%。

一天內步行30到60分鐘，如果每週能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。
 

第10種：保護好肺～絕不抽煙＋1個獼猴桃：可以把危險降低36%。

每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，

可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。

維生素E：可以把危險降低16%。

從植物種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。

從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）

就可以抑制致病因數。所以，多嚼一些種子吧！