字體:小 中 大 | |
|
|
2018/11/13 14:46:06瀏覽527|回應1|推薦26 | |
玉書中秋節飯店忙沒辦法回家,今天才回來看我,帶我出來逛逛街散心 秋季進補需要注意以下三點!秋季飲食三大忌 秋忌一:少吃涼 入秋後,天氣逐漸轉涼,腸胃對涼的食物 非常敏感,經常吃涼性食物,容易引發腸胃性感冒! 秋忌二:少吃薑 俗話說“一年之內,秋不吃薑”,入秋後, 天氣逐漸乾燥,而姜是熱性最大的一種食物,常吃容易上火。 秋忌三:少吃肉 剛剛入秋,人體腸道消化能力弱,對肉類, 高脂肪類食物的消化力不足,增多肉食,容易引起胃脹,消化不良。 秋吃這十種寶,勝過冬蟲夏草第一寶:蓮藕消除秋乏 秋天很容易感到疲勞,就是秋乏,蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀, 能改善秋乏,增強體質,抵抗病毒。數字素材庫潤肺止咳 入秋後天氣變涼,易引發咳嗽哮喘,常吃蓮藕能預防咳嗽, 如果咳嗽比較厲害,可以用蓮藕榨汁喝,幾次就好。 催乳化瘀對於寶媽來說,乳汁不足最讓人頭疼了,多吃蓮藕, 不僅能催乳增加乳汁營養,還能化解乳腺於堵。 第二寶:芋頭數字素材庫頭髮稀少經常脫髮的人,頭髮變得稀疏, 許多人用了生髮劑發現效果也一般,不如多吃點芋頭,慢慢就會長出 烏黑濃密的頭髮。調補中氣芋頭含有豐富的粘液皂素,及多種微量元素, 可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常,同時能增進食慾, 幫助消化。芋艿可補益中氣。保護牙齒芋頭營養豐富,氟含量很高, 具有潔齒防齲、保護牙齒的作用,換牙期的小朋友平時多吃點, 會讓長出的牙齒很健壯。 第三寶:紅棗補氣養血紅棗是秋季進補第一選擇,營養豐富, 非常好的補氣養血,把紅棗切成片泡水喝,更容易被吸收! 護膚養顏,紅棗中豐富的維生素和環磷酸腺苷,促進皮膚新陳代謝, 防止色素沉著,皮膚白皙細膩、面部皺紋平整,調節內分泌紊亂等。 健脾養胃 秋季脾胃虛弱,容易出現腹瀉的人,每天用紅棗+黨參 一起泡水喝,能健脾養胃,增進食慾,提高腸道消化能力。 第四寶:冬瓜清肺排毒慢性咳嗽都是肺內毒素引發的, 多吃點冬瓜,排出常年老痰,對肺熱咳嗽哮喘,都很管用。 利尿消腫 冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒。常吃冬瓜, 減少體內的脂肪含量,對動脈硬化、冠心病、糖尿病 良好的保健作用。排出腎毒80%的人都有不同程度的腎臟毒素, 不重視慢慢會發展成腎炎,冬瓜能排出腎毒,預防腎炎尿毒症 第五寶:苦瓜養血滋肝,護肝第一瓜傳統醫學認為,苦瓜味苦, 生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火,解熱除煩;熟食養血滋肝, 潤脾補腎。夏季用苦瓜清熱祛暑、明目解毒。苦瓜富含膳食纖維 和維生素C,均相當於番茄的近3倍。維生素C是優秀的抗氧化劑, 能提高機體應激能力,預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、 提高機體應激能力、保護心臟等作用。增強抵抗力, 苦瓜蛋白質成分及大量維生素C能提高機體的免疫功能; 苦瓜汁含有某種蛋白成分,能加強巨噬能力。臨床上 對淋巴肉瘤和白血病有效;從苦瓜籽中提煉出的胰蛋白酶抑製劑, 抑制癌細胞所分泌出來的蛋白酶,阻止惡性腫瘤生長。 苦瓜中所含的苦味素可抑制惡性腫瘤分泌蛋白質,防治癌細胞 的生長和擴散。國外有實驗發現,苦瓜能使人的舌、喉、 口腔底部、鼻咽部癌的細胞生長受到抑制。保護心臟入秋之後, 人體血管壁逐漸收縮,進入心髒病高發期,苦瓜含豐富的鉀、 胡蘿蔔素、葉酸和維生素,這5種成分均有助於預防心血管病發生。 第六寶:紅薯預防流感入秋後,進入高發期,常吃紅薯,能提高常提高 抵抗力,還能使流感發生率降低50%,孩子多吃點。有益心血管 紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種 預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡,維持正常 血壓和心臟功能。 β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈 粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中 高半胱氨酸水平,後者可損傷動脈血管,心血管疾病的獨立危險因素。 減肥、防便秘壓紅薯是膳食纖維食品,特點是低脂肪、低熱量,100克 紅薯中才含脂肪0.2克,一定程度上能代替米麵,利於減肥。 紅薯中含大量膳食纖維,刺激腸道,促進腸道蠕動,防止便秘。 第七寶:黑芝麻快速補鈣秋季鈣流失比較快,人體需要補充, 牛奶和雞蛋,黑芝麻的鈣含量遠高於他們,黑芝麻的鈣含量 是牛奶4倍雞蛋的6倍。數字素材庫抗癌抗衰老、延年益壽 黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老,還有益心血管健康。 芝麻又為富硒食物,有良好的抗癌作用。黑芝麻含的脂肪 為不飽和脂肪酸,有延年益壽的作用。提高生育力黑芝麻富含 維生素E,而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用, 提高女性雌激素的濃度,以及提高精子的活力,增強男性生育能力。 第八寶:絲瓜降血脂、防動脈硬化和冠心病絲瓜中含有的亞麻酸 和亞油酸可促進體內脂肪代謝,降低血液中膽固醇和甘油三酯, 有調節血脂作用,防止動脈粥樣硬化和冠心病。減肥、抗癌防癌 絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆鹼,能調節人體代謝,減肥抗癌防癌 的輔助食物。保護皮膚、消除斑塊絲瓜中含有防止皮膚老化的 維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分,保護皮膚、消除斑塊, 使皮膚潔白、細嫩,富含維生素、蛋白質和18種氨基酸,美容食品。 第九寶:南瓜驅除蛔蟲生冷食物吃多,有寄生蟲進入腸道內, 影響身體健康,炒熟的南瓜子,驅除寄生蟲,殺滅後會排出體外。 治糖尿病南瓜含有豐富的鈷元素,鈷能促進人體新陳代謝, 很好的造血功能,對防治糖尿病,降低血糖有特殊的療效。 防治前列腺炎南瓜子含有豐富的脂肪酸,前列腺分泌激素必 不可少的動力來源,它不僅能預防前列腺炎的發生, 對初期前列腺炎恢復很有幫助。 第十寶:海帶秋季缺碘秋季人體碘流失很快,常吃海帶可做補充。 碘是甲狀腺合成的主要物質,人體缺少碘,甲狀腺機能減退症。 排出腸毒海帶含有可溶性膳食纖維藻膠,藻膠具有吸收水分, 吸收腸道毒素的作用,對於長期便秘,腸道不適,常吃海帶。 防動脈硬化動脈硬化形成的原因是血管對膽固醇的吸收, 海帶能減少人體對膽固醇的吸收,防止動脈硬化的出現。 古語道:多事之秋!秋季是疾病的高發季節, 50%以上的病出在秋季,大部分是由於飲食不當引起的, 秋季十大進補食物,為家人收藏好,平時多吃點,全家保安康! 感恩依妹兒網文分享 女兒貼心的舉動真令人羨慕唷~生活就是要開心的過 人生不會重來...可愛又俏皮的母女擋,逛街玩樂也是養生之道喔
|
|
( 休閒生活|生活情報 ) |