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| 2015/03/04 22:33:26瀏覽210｜回應0｜推薦0 | |
| 刘逢军:符合自然的飲食睡眠是最好的養生 作者：荒山野庙里的沉思 转自:www.dadaotang.com 或 www.tcmculture.org 壬辰年春分至小滿時令養生提示http://blog.sina.com.cn/wind0028 符合自然的飲食睡眠是最好的養生 1/15/2007 養生的思維和方法是人民群眾實踐經驗的總結，是歷代養生學家高度概括的結果。所以，掌握和哂灭B生於日常的飲食起居中並非難事。例如：“晚吃蘿蔔，早吃薑；冬吃蘿蔔，夏吃薑。”這是長期留傳于百姓中的經驗。但是很少有人講出其中的道理。古代養生大家則站在宇宙變化規律上概括事物的道理。一年之中陰陽各半，春夏養陽，秋冬養陰。夏季吃薑可暖胃以助陽氣；冬天吃蘿蔔降內熱以滋陰氣。早晨如春，傍晚如秋。晨起吃薑升發肝氣令人陽氣開放，精神充沛；傍晚吃蘿蔔令陽氣收降，迎接陰氣開放以利睡眠。 1、飲食 缺少唯物辯證法，就會“跟風走”，人云亦云，違反自然規律。在吃的問題上也是如此。說很多病是吃出來的，一點也不為過。 （1）吃飯——身體的好壞與吃大有關係。 一是適量清淡。《黃帝內經》講了一個道理：吃飯的量恰到好處補氣，吃多了傷氣；味道過厚傷氣，味道清淡補氣。老子在道德經裡也講道：過多吃美味的食物傷胃。 二是食物的屬性和身體的需要。食物都有性，分為寒、熱、溫、涼、平五種。體內熱時應吃涼性的，體內涼時應吃熱性的。如：胃裡熱，應吃寒性的香蕉；胃涼應吃熱性的姜湯。如果吃反了會鬧出病來。 （2）吸煙——不吸煙的人不要學吸煙。但吸煙成癮的人戒煙應辯證地對待。如果打破舊機制又不能及時形成新機制，人體失衡就會生病。所以戒煙應逐漸少吸，不可斷然。 （3）喝酒——“酒為百藥之首。”但飲酒要遵循規律：一是適量。過量而又不能及時代謝出去，會損害內臟。二是立春至春分，立秋至秋分要慎喝白酒。這兩段時間喝白酒，易引起內臟燥熱。 （4）喝茶——茶是人們應該選擇的飲料。茶的一大功能是去穢氣。經常喝茶可去人體的異味。可是，茶也分不同的品種不同的性。綠茶。性涼，適合胃熱的人喝。胃涼人喝如雪上加霜。花茶。是用茉莉花等薰制的茶葉。茉莉花性溫，有穿透性。所以，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。頭昏腦漲的人喝花茶，有助於醒腦。紅茶。是經發酵的茶葉，性溫助消化。胃涼的人有助於暖胃。烏龍茶。結合綠茶和紅茶的特點，屬於平性。偏溫性茶葉，上午喝有助於補氣，偏涼性茶下午喝有助於收氣。 （5）吃水果——脾胃虛便稀時不要吃水果；氣盛便乾時多吃水果。上午吃水果傷氣；下午吃水果去燥。水果吃得合適是營養，吃得不當有害於身本。 2、睡眠 傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。”“睡個好覺，有如吃個母雞。”睡覺為什麼如此重要？那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳；白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。 （1）睡覺的時間 講睡覺的時間，必須要講《黃帝內經》關於養生的第一個原則：“必順四時而適寒暑。”人只有順應一年四季的變化，與變化的時空和諧相處，才有利生命健康。春、夏、秋、冬每個季節的主旋律是什麼呢？春生、夏長、秋收、冬藏。春夏養陽，秋冬養陰。春夏是一個事物的放大，秋冬是一個事物的濃縮。例如：一粒種子通過春夏的放大成為一顆稻穀，秋冬使稻穀濃縮為種子。種子由起點回到了終點，但是發生了變化，一粒種子變成了幾十粒種子，這是哲學上的螺旋式上升，波浪式前進。 春天陽氣生起，是萬物推陳出新的季節。天地之間生機勃勃，生物欣欣向榮。一派生動的景象。春主生、主動。 夏天陽氣開放，是萬物繁榮的季節。天地相交，地氣上升為雲，雲降下為雨，萬物繁華以待秋實。夏主長、主放。 秋天陽氣漸收，是萬物成熟收穫的季節。天氣以急，地氣以明。隨著冷空氣的到來，大地上的濕氣退去。秋主收、主殺。 冬天陽氣閉藏，是萬物休養生息的季節。天寒地凍，一些動植物進入冬眠狀態。冬主藏，主靜。瞭解春、夏、秋、冬每個季節的主旋律，有利於順應四季的變化，適應時空特點。 一年有四季，一天也有四季。一年十二個月二十四個節氣，一天有十二個時辰，二十四個小時。一天是一年的濃縮。因此，人一天的生活節律與一天春、夏、秋、冬的變化要符合。晚9點到淩晨3點是一天的冬季，叫日冬；淩晨3點到上午9點是一天的春季，叫日春；上午9點到下午3點是一天的夏季，叫日夏；下午3點到晚上9點是一天的秋季，叫日秋。 冬主閉藏。晚9點立冬。到了晚9點，天地睡了，如果人不睡，如同人與天地做“拔河”遊戲。“人力不及天力”，“拔河”的結果天必勝人。人的身體變化節律與天地“借天力還以人力。”以補人在天地之間渺小的不足。 晚上睡得太遲有兩種情況：一是晚上睡不著，二是困倦但硬挺不睡。睡不著是陽氣該收的時候未收。秋主收，下午3點到晚9點是日秋，人要逐漸進入收的狀態。“陽氣盛目瞠，陰氣盛目瞑。”傍晚仍然做些興奮的事情，陽氣就收不回來，陰氣占不了主導地位就難以入睡。第二種情況硬挺不睡，是觀念出現偏差，懂得日冬的道理就要符合這一自然規律。 夜裡睡得過晚會傷膽氣。嚴重者就會患抑鬱症。《黃帝內經》講：“氣以壯膽。”“十一藏府取決於膽。”23點至1點是子時，膽經最旺。人在睡眠中養蓄了膽氣，如果不睡覺消耗了膽氣，嚴重者出現“怯症”，即是現代醫學講的抑鬱症，表現為：惕惕不安，似有人捕之，氣短，多疑，潔癖，重者更甚。 晚9點至淩晨3點是人最佳的睡眠時間段。這時太陽在地球的對面，我們處在陰面，“陰氣盛目瞑。”所以，其他時間段的睡眠難以代替“日冬”。 （2）起床的時間 故宮史料記載：清朝的大臣淩晨3點上朝，皇太子3點起來讀書。這是科學的做法。3點至5點是寅時，也叫“雞鳴之時”。有個詞彙叫“聞雞起舞”。清朝的太監也會在3點沖著皇帝的房間喊：“雞鳴即起，勤政愛民。”3點是一天的“立春”，6點是一天的“春分”。春主動，立春時風吹樹動如同壓水井把營養灌到樹梢，待春分後暖氣到來，嫩芽一夜之間發出來。人與植物同屬於生物，對自然界的感應有相同之處。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡，有時反而越睡越累。天醒人不起床如同“拔河”，人是拔不過天地的。5點前還沒有起床，6點春分人的神就出不來，使人精神不足。現代“星期天病”就是如此。周日不上班，有人睡到上午10點。3點立春，6點春分，9點立夏。立夏之前沒起床，相當於沒有經歷春天的動，無動無生。《黃帝內經》講：“無春就無夏。”夏是陽氣大放，沒有陽氣大放就沒有精神。因此，早上起床應在3點至5點之間。3點至5點起床天沒亮，可以在家裡幹家務，也可以看書寫文章，也可以看電視，待天亮時外出散步。但是，冬天三個月不要輕易外出，必須有太陽才可外出鍛煉。晚上睡得過晚或早上起得過晚都會封殺了陽氣。即使睡晚了，早5點前也要起，中午補個覺。 （3）睡覺的空間 睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了，體內還會補充。循環往復淘幹陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱。可關臥室門開空調把房間吹涼後關閉，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經睡著了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。人在睡著時，體溫下降。記住千萬不能開窗、開空調、電扇睡覺。查看《學習時報》版請點擊此 言行與養生 2/26/2007 1、說話 除聾啞人外，人們每天都要說話。講話最耗精、氣、神，所以老子在道德經裡講：“話多數窮，不如守中。” （1）學會說話 說話要心平氣和。自己舒服讓別人也舒服。否則就失去了交流的意義。 講話怒則傷肝，怒則氣上，氣上而不下就會頭脹；大怒之後氣與形相脫離，就會患怒鬱之症，鬱鬱不歡滯留於神色之中。 講話時言不由衷就會心亂，心亂則氣亂，氣亂則神散，導致神不寧心不安。“心為君主之官，”君主不安，臣民則亂，臟腑就不平衡。 學會說話，要說有知識的話，說催人向上的話，說對社會有益的話，說讓人寬心的話。說話要真眨喚殻q證，要深刻，要光明。這些都做到了，說話就有助於頭腦清晰，心態安寧，血清顏清。 （2）少說與不說 語言是交流的重要工具，特別是作為領導幹部，身負重任，主管一方，不說話是不可能的，關鍵是掌握說的時間和分寸。從傳統養生的角度，聖人講話惜字如金，儘量減少精、氣、神的外泄。演員有兩種人，一種台下話很多，到了臺上或鏡頭前演戲反而深入不進去；另一種平時話不多，演戲的時候眼睛裡冒出了人物的火花，這是厚積薄發的緣故。 有時少講話是為了專注地做事。例如：吃飯時儘量少講話。人的精力放在食道和腸胃上，以保障氣血對消化系統的供應。 說話力求言簡意賅，有利於節省精、氣、神，保持安定的心靈，也可避免無謂的勞力、勞神，無事生非。 除了少說，在有些情況下應該學會不說，這也是養生之道。例如：睡覺前不說話，躺在床上不說話，咳時不說話，怒時不說話，嚼飯咽食不說話，頂風不說話等等。 ① 睡覺前說話會引起興奮，擾動體內陽氣，導致失眠。 ② 躺在床上說話，因喉嚨、聲帶引力重心發生變化，發生勞累、疲倦，因而導致陽氣被擾失眠。 ③ 咳時人喉嚨充血，繼續講話引起聲帶發癢，導致咳嗽不斷。咳時應中斷講話待充血消失。 ④ 怒則氣上，怒時講話會使氣與形相脫離，傷人傷己。怒時沉默幾分鐘，有利於緩解心臟的壓力。 ⑤ 人的食管和氣管之間有一“活塞”，下嚥飯時氣管合上食管張開，講話時食管合上氣管張開。又想咽食物又想講話，容易把食物嗆到氣管裡，引起劇咳、嘔吐，老年人易發生危險。古話講：“七十不留宿，八十不留飯。”是說老人在吃飯時稍不注意可能會發生危險。 ⑥ 大風之時，張口會使風往裡灌。寒氣未經過鼻腔加溫直接入肺。“肺畏寒”，寒可傷肺。 2、行走 行走也有辯證，這是人們往往忽視的問題。因為太熟悉了就容易忽視，太平常了也容易出錯。 （1）學會走路 嬰兒不知要摔多少跟頭才能立起來走路。當嬰兒不用人扶走出第一步的時候，臉上都會展現出燦爛的微笑。這種微笑告訴世界自己是個獨立的人了。人與其他動物的區別之一是：人是立在天地之間，動物橫在天地之間；人體對著經線，動物對著緯線；人有文字和文化傳承，動物沒有文字和文化傳承。可是，很少有人會想如何走路。正因為如此，老從腿開始，人老先老腿。 走路時應該把所有的精力放在腿上。神可調動氣。氣可以調動精，灌注到腿的關節之中。人體中流動的水分叫津液，津比較稀薄貫穿於肌膚之中，體溫熱時走汗道，體溫涼時走尿道。液比較稠貫穿於人的筋骨之中，潤滑關節。如果人走路精力不在腿上，胯關節、膝關節、踝關節，這些“人體軸承”得不到充足的潤滑油，但要承重100多斤甚至200多斤的重量邉印r間久了，會把關節磨壞，導致一些人換股骨頭，換膝關節。 走路時把精力放在腿上，走的路遠、時間長，腿不會酸乏，這是津液灌注關節的結果。 走路是最經濟的鍛煉，不用投資，不容易出現大的問題。而不適當地選擇競技項目反而會出意外，如有的老年人猝死在網球場上，往往是因為人的精力不在腿上而在球上，導致內部虛空，神散於外。 （2）走的強度 “生命在於邉印”這是人們常講的一句話。如果再加上兩個字——適度，這句話就更準確了，就是：“生命在於適度的邉印”邉右欢ㄒm當。走路腿輕快就走，腿累了就歇歇。走出很遠，往回走腿累了就坐車回來。因為腿累了如同汽車發動機缸熱了，再發動就會磨損機件。 肝氣虛的人不宜大幅度邉印Ｖ欣夏耆艘膊贿m宜大幅度邉印Ｒ驗檫@些人群體內的津液匱乏，易引起關節的磨損。有的中年人買了健身房的套票，身體非但沒鍛煉好，反而心臟出了問題。因為耗了筋氣，出現了“筋不養心。” （3）走的時間 走的時間要放在早晨。早晨為春，春主動。春夏天長，天亮得早，3點至5點鐘只要天亮就可以出門走路。天不亮時可在室內幹家務，為的是動。肝主動，應春，主管筋脈，早晨動使筋脈條達。天亮要出門走一走。肝主風，風行於天，有利於“早春”抒發肝氣。 晚飯後不宜外出散步。“早出晚歸。”這是大家都熟悉的話。早為春，春主陽，陽主動，陽主外。晨練是為了助長陽氣。暮為秋，秋為陰，陰主靜，陰主內，傍晚減少活動是為了收斂陽氣。秋主收，沒有秋收就沒有儲藏，就損失了精華。晚為冬，冬主藏。沒有儲蓄，就沒有用錢之本。晚9點立冬，在這之後的興奮活動會擾動陽氣使之散失。冬天如果是一個冷冬，華北的農民會說：明年的小麥好收成啊！因為小麥有深睡眠未被擾動陽氣，如果是個暖冬，農民就發了愁。因為小麥被擾動了陽氣，春天發芽一派病態。 從傳統養生的角度看現代疾病 3/12/2007 現代疾病的品種和發病人群的數量，速度發展得都非常驚人。當人們發現一個新病毒尚未研究出克敵的方法，這個病毒已變異為幾個新品種。有一篇散文講“追影子”，有個人總也追不上自己的影子，當他轉過身不追時，發現影子反而跟他走了。只要世界上出現一個疑難事物，就會同時存在一個簡單的解決方法。這個簡單的方法就是用傳統養生科學辯證地預防現代病。 （一）轉換思路和角度看現代常見病 1、心臟病 心臟病是北方地區人群的常見病。現代人心臟安放起搏器、放金屬支架的越來越多。從病灶學的角度，心臟衰竭安起搏器，血管狹窄放支架是合理的。但如果從總體上看這種情況，除臟器損壞者外，大多數根源是氣血不足。例如：一個手電筒燈泡若明若暗是電池快沒電了，電池充上電燈泡又亮了。一些垂危的老人被認為失去了醫療價值，經調理幾天內又重新站起。家屬千恩萬謝認為神奇。其實道理就是如同電池與燈泡關係一樣簡單。 2、“三高病” 高血壓、高血糖、高血脂是現代人的常見病。現代醫學認為：“三高病”要終生服藥予以控制。如果換個角度看問題，也許對人們有所啟發。 （1）高血壓 高血壓是人的整體氣虛，引發了人高壓機制的啟動，是人體的應急措施。把人的中氣補足，血壓不用西藥控制就可以恢復正常。 （2）高血糖是以腎、膀胱為主體的水循環系統氣化功能失調。不恢復其功能簡單地進行藥物控制，可能導致綜合症狀。實際上把腎陰虛內熱的“熱”降下來，把腎陽虛外寒的“寒”去掉，人的血糖、尿糖可以恢復正常。現代醫學對於青少年糖尿病難以控制。可是，在養生實踐中越是年輕人，糖尿病康復得越快。原因是：年輕人生機勃勃，越壓制越反彈；而養生是“借力打力”順勢牽引，故取得“四兩撥千斤”的效果。 （3）高血脂 血液高脂肪是以肝為核心的造血機制氣化功能失調，不能把營養氣化為血而成為脂肪。吃喝應酬多的人大多血脂高。對這種情況，舒通肝絡，短時間內也可把血脂降到正常範圍。現代醫學對吃素食的人高血脂難以解決。吃素食的人有的肝氣不足，不能把營養氣化為血，而在人瘦弱的狀況下出現高血脂，把肝氣補足，血脂就正常了。 3、癌症 癌症現在也是常見病。但是，癌症的手術、放療、化療是痛苦的。癌症的形成是複雜的，但是主要與肝的升降機制有關。肝承擔著人的免疫功能。《黃帝內經》把肝稱為“將軍之官”，它“攘外安內，平定諸亂。”人體出現了癌腫瘤是大亂，是“將軍之官”沒有發揮應有的作用，其原因是肝這位將軍受到“遏鬱”。肝得不到約束易得心腦血管的病，受到遏郁易得癌症。 得了癌症不要恐懼，每人身上都有癌細胞，有無相對，要冷靜面對。只要放下心，重新安排飲食起居，康復的希望是有的。 4、兒童疾病 兒童的常見病：習慣性感冒、哮喘、多動症、佝僂病、弱視、孤獨症、腎病綜合症，甚至癌症。兒童的養生與成年人不同。成年是在成熟的情況下發病，兒童是在發育的情況下發病。成年人多是氣虛致病，兒童多是氣盛致病。對成年人多用平衡之法；對兒童多用“借天力順勢法”，就是借兒童生機勃勃的力量，扶植正氣，以“東風壓倒西風，”做到正氣存內，扶正祛邪，靠人體免疫系統巨大的修復能力。這樣的結果，一些現代疑難疾病在兒童的生長發育中被克服了。 5、婦科疾病 婦科疾病主要是更年期綜合症，婦科系統肌瘤、囊腫等症。 （1）不孕症。女子不孕在於涼，陽氣不升。多為手腳長期寒涼，是肝、腎問題，把人補熱了，多年不孕者，也可懷孕生孩子。 （2）更年期綜合症 女性48周歲絕經是正常的生理現象。《黃帝內經》講：女49歲天癸枯竭。這時的女性猶如初秋冷熱多變。秋為燥，立秋至秋分為溫燥季節，也是“多事之秋”。夏天即將退去，冷空氣開始推進，冷空氣力量大天就涼，熱空氣力量大天就熱。女性更年期就是這個狀況。這時如果不予干預，秋分之後冷空氣占主導地位就大局已定。反過來干預幫熱空氣一把，冷空氣就退卻了。 （3）囊腫、肌瘤類疾病 囊腫、肌瘤類本來是人要吸收的營養。由於人的氣化工作不足，使其停留而變為瘤。這些人多數身體偏寒，“陽虛生外寒。”通過補陽氣改變機制，這些多餘的東西可以被吸收。否則，手術如同割韭菜，沒有去根。 （二）現代常見病的根源在於違反自然規律 自然規律就像一班車，搭上這班車就會天長地久，被這班車甩下來就會生病、過早地衰老。例如：晚9點是一天的立冬，天睡了人不困，到後半夜睡不著，今天就沒搭上這班車。 1、睡眠起居，不守四時 晚不睡耗殺了陽氣，人肝氣不足；早不起封殺了陽氣，人生鬱火。時間久了如同一個人欠了很多債又很橫，進入“窮橫”的狀態，又累又煩。 2、飲食不節，暴飲暴食 吃喝的目的是把食物變為能量，支持人的精、氣、神旺盛。其實，多數時候我們都是在吃毒或增加垃圾。只要吃完後感覺到肚皮“撐”，就是消化液與吃進的食物比例不對，或相互排斥，垃圾就產生了。 老子在道德經裡講：“虛其目，實其腹。”人吃食物不是為滿足眼睛，而是要看是否最快地化為能量。暴飲暴食易導致胰腺炎，甚至危及生命。 3、缺少松靜，心神浮躁 外界千變萬化，內心一片清靜。這是養生之道的一種境界。心裡鬧的人總是強調外界在鬧，這是缺少哲學觀點的表現。 4、失衡不調，積重難返 《黃帝內經》養生三原則中講：“節陰陽而調剛柔。”在變化的世界中保持著一定時空下的平衡，就需要及時合理的調整。一輛好車開上5000公里要小保養一次，才會常開常新。不保養車開上幾萬公里也行，但是報廢的速度加快了。我們很多人生大病之前，有許多不良反映，往往用止痛的辦法敷衍。痛是人體自我保護的重要組成部分。痛表現于皮肉而發自於心。“脾主肉，”“脾為諫議之官。”皮肉的疼痛是以脾為主的“諫議”系統在反映問題，警示人去解決。如果用止痛藥去麻痹神經，是自欺欺人的做法。很多患大病的人都有吃止痛片的歷史。例如：頭痛，必定是內部血瘀，瘀則不通，不通則疼。 養生學說到底是預防學。所以，一定要把病消滅在萌芽狀態才是上策。《黃帝內經》講：聖人治未病不治已病，治未亂不治已亂。如果有病才治，如同敵人打來了才鍛造兵器，渴了才去打井，豈不是太晚了嗎？ 常用食物屬性表 5/24/2009 一、 熱性 辣椒、胡椒、肉桂、精白麵、豆油、白酒。 二、 溫性 1. 穀類：高梁米。 2. 蔬菜類：大蔥、蔥頭、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。 3. 調料類：大蒜、生薑、醋、大料（學名：八角茴香）、花椒。 4. 水果類：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、楊梅、杏、櫻桃、木瓜。 5. 肉類：雞肉、雞肝；羊肉、羊肚、羊腎、羊骨、羊油、羊奶；牛骨、牛油；鹿肉。 6. 水產品：海參、海蝦、帶魚、鰱魚、鯇魚。 7. 酒類：黃酒、葡萄酒、啤酒、米酒。 8. 其他類：大棗、人參；炒乾果。 三、 平性 1. 穀類：大米、玉米、紅小豆、黑豆、扁豆、蠶豆、白豆、花生、花生油、黑芝麻。 2. 乾果乾菜類：白果、百合、木耳、白木耳。 3. 水果乾果類：葡萄、栗子。 4. 蔬菜類：番茄（番茄）、胡蘿蔔。 5. 肉蛋奶類：豬肉、牛肉、牛肝、牛肚、牛奶、雞蛋、羊肺。 6. 水產品類：鯉魚、鯽魚、海鰻魚、鱉、海蜇。 7. 其他類：山藥、地瓜、枸杞、芋頭。 四、 涼性 1. 穀類：小麥（皮寒肉熱。皮和肉一同磨粉稱為全麥面，性在微涼與平之間。小麥去皮磨為精白麵<富強粉>後，變為熱性）、大麥、綠豆、豆腐、芝麻油。 2. 乾菜類：蘑菇。 3. 蔬菜類：茄子、冬瓜、絲瓜、黃瓜、白菜、蘿蔔、芹菜、生菜。 4. 水果類：梨、酸柳丁、桔子、蘋果、芒果。 5. 肉蛋類：羊肝、牛蹄、鴨肉、鴨蛋、雞蛋清（蛋白）。 6. 茶類：茶葉（茉莉花茶除外）、茶油。 五、 寒性 1. 茶類：普洱茶。 2. 水果類：柿子、獼猴桃、西瓜。 3. 蔬菜類：苦瓜、蓮藕。 4. 海產品：海帶、海藻、海螺。 5. 肉類：羊蹄、鴨血。 6. 其他類：醬。 《黃帝內經》與時令養生 1/28/2010 己丑年的冬天是極其寒冷的。有人說30年一遇，也有人說60年一遇。按2000多年前的《黃帝內經》有關氣候的論述分析，上述兩種說法都對。此類寒冷會發生在己丑年和己未年，兩者相隔30年。 中醫時令源于《黃帝內經》 按《黃帝內經》的論述，一年有六步主氣（地氣），由大寒開始，到來年的大寒結束，每步氣60天。 初之氣名為“厥陰風木”，由大寒至春分；二之氣名為“少陰君火”，由春分至小滿；三之氣名為“少陽相火”，由小滿至大暑；四之氣名為“太陰濕土”，由大暑至秋分；五之氣名為“陽明燥金”，由秋分至小雪；終之氣名為“太陽寒水”，由小雪至大寒。 己丑年終之氣是“冬行冬令”，即主氣（地氣）和客氣（天氣）皆為“太陽寒水”。在五行之中“土”主濕，“水”主寒，濕寒相加，必多寒冷和雨雪。 時令養生是《黃帝內經》的重要內容。書中稱：五日為候，三候稱為氣（1個節氣15天），六氣稱為時（6個節氣90天為1個季節），四時稱為歲。一年四時，各隨其五行的配合而分別當旺。木、火、土、金、水五行，隨時間變化而遞相承襲，各有當旺之時，到一年終結時，再開始從頭迴圈。一年分立四時，四時分佈節氣，逐步推移，如環無端。節氣再分候，也是這樣推移下去。所以說，“不知年之所加，氣之盛衰，虛實之所起，不可以為工矣。”好醫生應該瞭解氣候對人身心健康的影響。 己丑年時令分析及影響 2009年的己丑年，初之氣天氣、地氣皆為“厥陰風木”，使木氣過旺。肝屬木，藏血，應春天。己醜年的春季氣候易對人產生肝氣亢進的影響。緊接著二之氣天氣和地氣皆為“少陰君火”，使火氣過旺。心屬火，主血脈，應夏天。少陰經包括足少陰腎經和手少陰心經。木生火，己丑年開春木氣過旺，過渡到夏初又逢心火過旺和腎陰虛火旺。肝藏血，肝腎同源，心主血脈。氣候促使人“血熱”，暴發了世界性的“甲型H1N1流感”。《黃帝內經·素問·六元正紀大論》在論述丑、未年時寫道：“二之氣，大火正，物承化，民乃和。其病溫厲大行，遠近鹹若，濕蒸相薄，雨乃時降。”這段話講的是：二之氣主客氣相同，故火得氣化之正，萬物因而生化，人們也感到氣候平和，這種氣候易引起溫熱與疫癘大行，遠近患者的病大致相同。濕與熱氣相遇，雨水乃按時降下。 2009年的“甲流”的特點是體表溫度過高。在此間哂弥嗅t的涼血之法，並囑患者吃偏涼性的食物，均在短期退燒，應驗了《黃帝內經》的論述。與2009年相隔6年的2003年癸未（羊）年，發生了震驚世界的“非典”疫情。所不同的是癸未年（2003年）的統呤腔疬不及，即統領全年的火卟蛔悖嘶穑疬不足相對水必盛，水主寒，所以當時的“非典”症狀是體表高熱而心裡冷（“心屬火”）。 起居飲食需因時令 歷史上丑、未年多發生疫情，為什麼2003年和2009年會加重？這與人們的生活方式有關。網路和電視的迅速普及，改變了許多人的生活習慣。夜裡11點以後，甚至淩晨1～3時睡覺成為眾多人的選擇。這種方式違背了自然規律。《黃帝內經》講：一年四季陽氣的變化分為春生、夏長、秋收、冬藏四種狀態，即春天陽氣生發，如同種子發芽；夏天陽氣成長，如同稻穀長大；秋天陽氣收斂，如同稻穀濃縮為種子；冬天陽氣主藏，如同北方的落葉樹，陽氣深藏根部，免遭寒冷的侵襲，休養生息，為來年春天的生發做好準備。 《黃帝內經》認為：一年分四季，一天也分四季，以北京時間（下同）計算，淩晨3時立春，6時春分；9時立夏，12時夏至；15時立秋，18時秋分；21時立冬，24時冬至。21時是一天的“立冬”，冬季萬物閉藏。人“立冬”入眠與自然和諧，才有利於提高免疫力；早5點“驚蟄”，在這8小時的時間段睡眠，人能和諧自然，相悖則會有害。《黃帝內經》講：無春即無夏。沒有陽氣的生發，就不會有陽氣的成長，如同種子沒有發芽談不上成長一樣。 除起居之外，和諧自然的飲食同樣重要。2009年（己丑年）有三步氣，對人健康影響較大。 大暑至秋分（西曆7月23日～9月23日）主氣是“太陰濕土”。這60天中包括了農曆六月，六月為“長夏”，主濕。加上2009年的統呤“土”，土主濕。脾主肉，喜燥惡濕。年邼瘛⒌貧鉂瘛㈤L夏濕，三濕合一影響了脾主肉的功能。此時的客氣是少陽相火，“心屬火”，“火炎上”，故發病往往在心肺。脾主肉，心肺的肌肉也包括其中。所以，在7月23日~9月23日之間，因心肺衰竭而死亡的老年人較多。此種氣候下的飲食應避免生冷和下氣的食物，如冷飲、涼拌菜、蘿蔔（蘿蔔下氣）等。反而要吃些辛辣（辣祛濕、補氣）和溫補的食物。 秋分至小雪（西曆9月23日~11月22日）主氣和客氣皆為“陽明燥金”。金克木。己醜年統呤峭吝（不及），木氣相對偏盛；木與金對抗而無緩衝。強木遇強金，木必受傷。肝屬木，主筋，主藏血，血管的管壁也屬筋的範疇。因而那段時間心梗、腦梗之症較多。此種氣候下，應忌吃辛辣溫補之物，如辣椒、人參、黃芪等；反而要吃下氣之物，如蘿蔔等，以引過盛木氣下行，避免金氣太過的傷害。 小雪至大寒（西曆2009年11月22日～2010年1月20日）主氣和客氣皆為“太陽寒水”。己醜年統呤峭吝（不及），人的脾胃偏弱；終之氣天氣、地氣皆為寒水，脾胃畏濕寒。在脾胃十分虛弱的情況下，應忌吃生冷食物。例如：水果不宜生吃，生吃會引起胃隱痛且感陰涼，重則會胃寒，發生絞痛、腹瀉等症；水果可蒸熱或煮熱吃。這種奇特的現象30年發生一次，即六十甲子中的己醜年和己未年。己醜年、己未年土卟患埃谷说钠⑽柑撊酰⑽笧獒崽熘荆⒅魅猓馓撊鯇е轮魅鈿獠蛔悖梭w除骨頭之外，包括腦髓、骨髓和十一臟腑乃至筋脈都屬肉的範疇。所以，脾氣不足實際上導致了人體整體的免疫功能下降。在此期間，恰當地選擇食物種類，均有效地避免了特殊氣候對人帶來的不利影響。 連結：《黃帝內經》談四季養生 春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。 夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為閡瘧，奉收者不和，冬至重病。 秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。 冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。 |
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