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益生菌類型選擇
知識學習健康 2020/07/10 11:35:39

  現在市場常見的益生菌產品類型有粉狀、顆粒、膠囊等,不同類型的益生菌產品會有不同的吸收速度、效果與對應適用人群、而各自的便利性都有不同。不過若用於嬰幼兒來說,粉狀和顆粒型是比較適合嬰幼兒食用,膠囊則適合成人使用。

益生菌類型

  粉劑型

  粉劑容易吞嚥好吸收。也可以加水沖泡,也可倒入口中直接吃,隨時隨地都可食用,方便快捷。

  顆粒型

  相較於粉劑,顆粒型也適用許多人,攜帶也方便,但顆粒型需要搭配水服用比較好吞食。

  膠囊型

  膠囊型顆粒較大,比較適合吞嚥能力發育完善的成人食用。比較不適合給幼小孩童或吞食退化的人食用,雖可拆開添加在奶液或飲料中。但由於受限膠囊顆粒大小,因此劑量上不如粉劑或顆粒型那麼方便,要達到相同的劑量,可能一次要吞個兩三顆左右。

食用益生菌的注意事項

  1、寶寶服用年齡無定論

  目前並沒有明確的定論多大的寶寶不能吃益生菌,但醫界普遍認為,在接觸副食品後的寶寶,可以視情況使用益生菌,或是換奶的寶寶,因為脹氣、消化不良等腸道狀況也可以使用。另外也有針對過敏,增加抵抗力來使用的益生菌,研究指出,大多數嬰幼兒服用益生菌能夠改善上述情況。不過小編提醒,0~6個月大的小寶寶如果要使用益生菌產品,最好是在醫生指示下使用,並選擇沒有多餘添加物(如:甜味劑、糖類、水果風味劑等)的益生菌產品比較適當。

  2、搭配食用時水溫不可高於40℃

  益生菌要活菌才有適當的作用,因此遇到酸鹼、高溫、空氣、特別是抗生素,這些都是益生菌該避免的東西。有很多父母給小孩搭配益生菌產品多半會和牛奶或白開水為主,要注意的是在沖泡時,水溫不可過高,否則益生菌會失去活性而失去原有的功效。沖泡水溫要控制低於40℃,讓益生菌“活著”進入腸胃,才能發揮其功能。而且沖泡要後立即喝完,減少在空氣中的暴露時間,長時間與空氣接觸同樣會讓益生菌失去活性功效。


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