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不想變為大象腿怎麼辦?教你5個瘦腿方法
知識學習健康 2017/10/16 16:53:54

愛美之心人皆有之,人人都願意追求完美的身材,尤其女性。大腿“特別”特別粗壯,也不雅觀。那麼,大腿特別粗壯有什麼辦法瘦下去嗎? 實際上,瘦大腿同減肥一樣,關鍵是注意飲食和運動。以下方法,可供參考: 1、均衡飲食。平時飲食注意少油少鹽,不要吃太多的垃圾食品,煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃,它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維,有效地調理身體,並且有瘦腿的作用。 2、多吃瘦腿食物。平時要多吃一些瘦腿的食物,如菠菜可以促進血液循環,幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜;而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,並且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果;西柚也很好,它的熱量很低,並且含有豐富的鉀,可以幫組減少大腿脂肪的積累,這些不妨可以多吃。 3、做高抬腿運動。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒,每天堅持做至少10鐘。 4、騎腳踏車。騎腳踏車是一種很悠閒的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩,騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。 5、睡前瘦腿。睡前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。瘦腿操的做法:側睡在床上,將身體躺直,抬起遠離床那隻腳,抬到與床差不多垂直,反复抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡,用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。 另外,多走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進血液循環,促進脂肪的燃燒。多走走樓梯,會讓你有意想不到的瘦腿效果。

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