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2019/06/24 13:53:22瀏覽13|回應0|推薦0




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跑步選室內還室外?優缺點分析給你看

【華人健康網記者羅詩樺/台北報導】12月20日就是台北馬拉松舉辦的日子,有參加的快舉手!台灣路跑文化興盛,近幾年更是各縣市都在舉辦大大小小的路跑活動,連帶吸引了許多過去沒有運動習慣的民眾也投入路跑行列。不過,在冷颼颼的冬天,出門都要穿上厚外套、戴圍巾,光是想到要穿上跑鞋、運動褲跟冷風對抗,聽起來根本就是不可能的任務!

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就算是在室內跑步,人擠人的健身房內,空氣中還混雜汗水的味道,密閉的空間令人難以呼吸。身為運動咖的大小朋友們,想知道室內跑步和室外跑步,誰好誰壞,又各有什麼優缺點嗎?根據美國《時代》(TIMES)雜誌網站,以及生活資訊網站《LiveStrong》的資料來源報導,清楚地分析了兩種跑步形式的優缺點。

室內跑步:適合需要穩定、密集訓練的跑者!

(製圖/羅德育)

在室內使用跑步機慢跑,好處就是可以根據自己的運動習慣、程度,來調整最適宜自己的運動模式,並且可以清楚記錄下自己的路跑時速、時間、距離、心跳率等等數據,方便審視。此外,跑步機不怕風吹雨淋,也不用擔心夏天大太陽或是冬天寒流報到,均溫空調的健身房內,便於安排長時間的有氧訓練計畫,不同於室外路跑會受到氣候因素干擾。

室外跑步:適合挑戰自我、需要新鮮感的跑者!

(製圖/羅德育)

至於室外的街道路跑,較適合熱愛挑戰自我、喜歡驚喜的人嘗試!路跑會遇到各式各樣你意想不到的插曲,有可能是在城市內跑步因此發現的獨家秘境;或是認識了和你跑同路線的朋友。可惜的是,由於台灣地狹人稠,室外路跑面臨的就是適合跑步的地方並不多、有時還會被紅綠燈、行人妨礙,除非要特定到人少的公園等地方才能自在慢跑。

(製圖/羅德育)

更多健康新聞:

取暖靠慢跑!冬季運動生活秘訣

冬泳有什麼好?5個「好健康」理由

※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/跑步選室內還室外-優缺點分析給你看-031405851.html



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跑跳好心情 每日跳繩保健康

(中央社記者陳偉婷台北10日電)董氏基金會今天舉辦「跑跳好心情4」跳繩推廣活動,邀田徑選手陳傑、跳高紀錄保持人向俊賢擔任推廣大使,鼓勵小學生每日跳繩,保持健康體力。

由可口可樂基金會贊助,董氏基金會舉辦的「跑跳好心情4」跳繩推廣活動,在104學年度上學期正式開跑,今年重點合作學校從國小推廣至國中,在6所重點學校合力推廣下,2個多月的時間,目前累積跳出6629萬下跳繩累計次數。

「跑跳好心情4」今年以「跳繩接龍,快樂followup」為主軸,鼓勵學生將跳繩運動由單人串連到多人,共同透過跳繩運動傳遞快樂。

陳傑分享讓速度更快的訓練訣竅,田徑選手的下肢力量一定要夠強壯,透過跳繩訓練能夠加強腳踝與小腿的力量,與地面達到更大的反作用力,這樣速度就會更快。他平常訓練熱身時會以跳繩熱身代替慢跑,跳繩約以100下為一組,做完3組之後再進行伸展,可藉由跳繩訓練增加全身性的協調能力。

向俊賢說,跳繩是很重要的輔助訓練之一,透過跳繩訓練可加強踝關節的力量,通常作為比賽前強度沒這麼高時的訓練菜單。1041110



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/跑跳好心情-每日跳繩保健康-104034346.html



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跑車失控連撞9台車 小開肇事後逃逸

昨天(3月17日)凌晨3點多,台北市發生一起離譜車禍!1輛價值700萬元的BMW,在民權東路高速失控,連撞了9台車,還撞倒1棵樹,但員警到場時,駕駛卻不見人影。車主是1家保全公司的趙姓小開,肇事後居然直接落跑,今天(3月18日)凌晨才終於到案說明。

畫面右上角,1輛BMWM5名貴跑車,高速開過,直直撞上路樹,一旁機車也被撞上人行道飛得老遠,只見駕駛走下來,準備離開現場,又突然折返,在車上拿完東西後,沿著騎樓快速逃逸。

附近居民:「聽到很大聲音「砰」,出去就看到樹倒在1輛車上。」

附近居民:「救護車來,那個人都跑了。」

台北深夜這起車禍,嚇壞附近居民,車頭撞到全毀,車子左前方隆起,引擎外露,擋風玻璃全碎,車內安全氣囊炸開,現場撞擊之猛烈,可以看到9輛機車被撞壞,其中1輛還被攔腰撞斷,現場一片狼藉,警方循車號查出,車主是34歲的趙姓男子,是保全公司小開,卻在犯案後肇事逃逸。

中山分局交通分隊長蔡再壁:「車子是2月初購買的,目前是掛臨時車牌,我們有聯繫他(駕駛)父親,他父親也有協助我們。」

隔了整整一天,肇事的趙姓男子終於在3月18日凌晨4點,才偷偷到警局說明,只不過他撇清沒有酒駕,只是不舒服才會離開現場。

轟隆隆的引擎聲,這台肇事的BMWM5跑車,新車市價高達700萬元,沒想到有錢買車狂飆,第一時間卻躲起來不敢面對,其中原因恐怕沒那麼單純。(民視新聞綜合報導)



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/跑車失控連撞9台車-小開肇事後逃逸-050033183.html












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