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2026/03/05 14:36:29瀏覽21|回應0|推薦0
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三高、長者要注意…過年零嘴怎麼吃不踩雷?桃療營養師揭3原則

農曆春節家戶擺滿糖果、瓜子與各式零嘴,雖然團聚氣氛熱鬧,卻也暗藏飲食陷阱!衛福部桃園療養院營養師提醒,大多數零嘴為高油、高糖、高鹽類型,若毫無節制,短短幾天恐讓體重、血糖與血脂悄悄失控,挑選少加工調味、進食份量及謹慎入口等三原則,就能避雷。營養師說,市面上常見的花生糖、蜜餞、夾心餅乾、豬肉乾與各式糖果,均為熱量集中、營養價值卻不高,對於糖尿病患者、三高族群及長者而言,更需要提高警覺,一不注意,血糖波動或膽固醇升高,都可能影響後續健康管理。原則一:挑對種類減少加工與調味營養師建議,準備零食時可優先選擇加工度較低的品項,例如無調味堅果、原味瓜子、海苔、烘烤地瓜乾或低糖水果乾。這類食品富含膳食纖維與不飽和脂肪酸,能延長飽足感,也較不易攝取過量油脂與添加糖。原則二:掌握份量避免無意識進食過年聊天、追劇、打牌時最容易「邊吃邊續」,營養師建議可先將零食分裝成小碟、小包,每天總量以一個手掌大小為上限,若能搭配白開水,減少含糖飲料,對穩定血糖與控制熱量更有幫助。原則三:因人而異特定族群更要謹慎糖尿病患者應避開高糖糖果、年糕與甜飲,改選低GI、含蛋白質或纖維的點心,有助減緩血糖上升速度,長者則需注意食物硬度與黏性,避免花生糖、牛軋糖等過硬或過黏食品,以降低噎食風險。此外,營養師也提醒,零食應視為「加餐」,而非取代正餐,維持三餐規律,飯後適度散步或外出走春活動,都能幫助消耗熱量,避免脂肪囤積;春節的意義在團聚與陪伴,而非暴飲暴食,只要懂得聰明選擇、適量享用,就能在歡樂氛圍中兼顧健康,讓新的一年從清爽無負擔開始。🐴金馬報喜迎新年🧧別再只說馬到成功!2026馬年最夯117句吉祥話曝光一開口就「馬到金來」🧧別再只看生肖!2026年犯太歲名單曝光名字中「這些部首」更要小心🧧2026天赦日全攻略!6天黃金吉日+5大禁忌開運方位一次看🧧春節紅包行情價全公開!安全牌金額、避地雷數字教你怎樣包才不失禮🧧春節送禮別踩雷!「8樣東西」千萬不能送:送錯恐自斷財路🧧過年到了春聯如何貼?慎防8大禁忌做錯小心福氣跑光又漏財

英男涉殺韓國女學生入獄23年 BBC:新證據指向警方構陷

英國廣播公司(BBC)時事紀錄片電視節目「廣角鏡」(Panorama)發現的新證據顯示,一名因涉嫌殺害韓國女學生而被定罪並已服刑23年的英國男子,可能是遭到警方構陷。BBC的團隊發現,在英國男子班基特(OmarBenguit)涉嫌殺害韓國女學生申鍾玉(Jong-OkShin,音譯)的審判中,警方早已知曉,檢方主要證人的證詞與監視器畫面存在直接矛盾。檢方當年用以支持起訴的其餘13名證人已告訴BBC,警方曾對他們施壓,要求他們在法庭上誇大陳述或說謊。英國多塞特郡(Dorset)警方未正面回應關於員警構陷班基特的指控,僅強調相關調查執行得相當「徹底、詳盡且非常複雜」。申鍾玉2002年自波茅斯(Bournemouth)一間夜店步行返家時遇刺身亡。班基特有毒品成癮問題及持刀犯罪前科,他2005年在第3次審判中被定罪,陪審團在前兩次審理中均無法就裁決達成共識。BBC已調查此案9年,過去曾報導部分證人承認自己在遭到警方施壓後做出偽證。廣角鏡節目最新調查發現,儘管警方知道一位已被證明說謊的證人的說法與監視器畫面有所矛盾,仍以她的證詞為基礎建構案情。【全球熱話題】▪總理稱台灣代表處可改「台北」立陶宛總統:決定權在台灣▪「玩弄我的身體」地理男師奪童貞受害者怒撕天主教榜樣偽裝:令人作嘔▪緊張升溫?日本於「日中暫定措施水域」扣押一艘大陸漁船並逮捕船長▪蓋洛普才剛公布川普民調下探低點就宣布近90年總統支持度調查不做了▪媽媽帶未成年兒賭城狂歡…升級「極樂派對」還指定配對下場慘了

228連假收假日 省道下午13地雷路段曝光

今天是228連假第2天,也是收假日,省道截至上午9時交通順暢,預估今下午包含台9線蘇花路廊北向等13路段恐塞。昨(2月28日)下午省道部分路段有車多或壅塞情形,主要為台3丙線南投紫南宮路段東向路段、台3線名竹大橋至南投紫南宮路段南向路段、台74線霧峰至大里路段西向路段。國道客運部分,西部國道客運共計行駛5199班次,疏運10萬2724人;東部國道客運路線共計行駛1461班次,疏運3萬825人。交通路公路局預估,今(3月1日)下午易壅塞路段包含主要城際道路有台61線鳳鼻至香山北向、竹南北向、中彰大橋北向路段,台1線水底寮至楓港北向路段、台9線蘇花路廊北向路段。銜接國道路段包含台64線國3中和交流道東向路段、台74線台中環線接國3霧峰西向路段、台18線國3中埔交流道西向路段、台86線仁德系統路段。另外,觀光風景區周邊路段:台2線萬里至大武崙、福隆西向、關渡至淡水路段,台9甲線新店至烏來北向路段等也會有壅塞的情況。公路局建議,用路人出門前可先至公路局智慧化省道即時資訊服務網站查詢路況,或下載「幸福公路」App,以避開塞車路段及時段。另外,公路局已請客運業者於115年228和平紀念日期期間籌備充足運能,並落實人員與車輛安全整備,本次連假也推出國道客運優惠措施,如有返鄉旅運需求,仍建議搭乘公共運輸。
( 時事評論|公共議題 )
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