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2016/05/07 18:54:05瀏覽16|回應0|推薦0 | |
如果你有貸款的問題,不妨給專家一個機會 歡迎免費諮詢: 威猛!台灣男人GG比陸男長2公分▲運動後鐵腿一般為無法負荷超量運動所導致。(圖/達志/示意圖) 體內溼氣重!手指竟長「西米露」 揭示愛愛達「高潮」的8大好處! 鐵腿相關問題,建議諮詢「骨科、復健科、中醫」 平時運動不足,只在假日偶爾運動一下的人,最容易因肌力不足而發生鐵腿的症狀。因此,預防鐵腿,首要就是量力而為,減少突然大量運動造成肌肉負擔;反言之,增加身體肌肉的鍛煉與肌耐力,也有助於減少鐵腿問題。 諮詢專家:長庚骨科 高逢駿醫師 >政府優惠房貸轉貸 香蕉頭尾綠色致癌?塗催熟劑真相是.... 或者,也可做些伸展、拉筋動作,讓肌肉延展、放鬆以維持肌肉彈性,同時也有助血液回流,及幫助身體將運動產生的廢物代謝出體外,都可以減少運動後鐵腿的不適感。 ▼如何預防鐵腿一張圖教你看懂。(圖/取自健談網站) 再者,運動時的肌肉經歷了一伸一縮的活動,難免會有些損傷,因此,運動後建議別忘了「收操」,收操的動作可視運動類型而定,原則上就是放慢動作,走路、原地踏步皆可,也讓身體從運動中慢慢恢復至靜止的狀態。 育齡婦女缺碘新生兒IQ恐掉10分 10歲童遭虐!垃圾堆撿爛果充飢 5食物被冤枉不健康...研究還清白 圖、文/健談 別再塞啦!這36種食物其實不能冰 細菌百百種妳家房屋貸款利率比較表寶貝安全嗎? 驚!原來燒臘店最胖的5種食物是... 指甲邊脫皮想拔!身體沒吃飽害的 男高潮時間僅6秒!8個老二真相必看 網傳喝某牌牛奶會不孕?醫師幫喊冤 本文經授權轉自:健談 B群補體力?藥師:該吃的關鍵是... 假日揮汗運動,隔天的鐵腿窘境真讓人避之唯恐不及。長庚骨科高逢駿醫師表示,鐵腿通常都是肌力無法負荷超量的運動所致,因此,想要預防鐵腿,可從日常肌力鍛煉做起。此外,運動後收操伸展也有助緩和肌肉與心肺功能,也可減少運動後的不適喔。 |
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