用人參來補充，有一定的講究。在國內，人參補充要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用前咨詢醫生。平時要多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的食物，如阿膠、紅棗、枸杞、蓮子、紅豆、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、米鰻、海參、黑雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。

極品選用上等日本瑤柱、金華火腿、 大地魚及泰國蝦米等食材，絕無防腐劑、味精或人造色素，百分百香港製造，無論煎炒煮炸、還是炆燉蒸焗，加一小勺，鮮味立即迸發，配合淘大食譜，在家亦能輕鬆煮出大廚滋味。平時練習瑜伽、太極拳、健身氣功等舒緩運動。此外，中醫認為“久久見血傷血”，所以長時間坐在電腦前的姐妹們要特別注意眼睛的休息和保養，防止過度使用眼睛。經常做頭部、面部、足部健康按摩，點擊或艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位，對溫絡通絡、活血化瘀都有很好的效果。

以上提到的這麼多方法，作為一個有經驗的人，我認為最方便、最有效、最健康的調理氣血的方法就是食療和藥膳。平時在家裏，可以多煮些阿膠紅豆、紅棗、枸杞等氣血湯或粥，可以在享受美食的同時，還能讓氣血得到補益。月經後如何補氣補血讓你好看，月經血會帶走女性體內的部分營養素，這就是為什麼女性月經後顯得虛弱乏力，所以月經後補氣補血是一個非常好的習慣。這個時候，你可以吃一些補氣補血的食物，你就可以恢複容貌了。今天，小編為您帶來幾種補血養顏的食物。

做法：6個紅棗，6個龍眼，1-2個雞蛋，適量紅糖。紅棗洗淨，龍眼去核，用水煮沸，用小火加熱，然後加入原料，直到雞蛋煮熟，並用紅糖調味。功效：補氣、活血、養顏、活血，而且制作容易，成分也很常見。材料：生山藥60克、生米60克、柿子24克。做法：先將生山藥和生米洗成小粒，然後放入瓷磚鍋中，加適量水煮粥。然後將柿子洗淨，用刀切碎，放入粥中溶化，等待溫熱食用。功效：本品粥山藥似玉，彝米似珠子得名，具有清肺健脾、滋陰養氣、美容美容的功效。

你可以吃什麼食物來驅散體內的水分？

氣血是人類生存的基礎，是健康的決定性因素

工作壓力大，飲食不規律

血虛是人體的主要表現

補血宜采用補血、滋補、活血的方法