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2016/08/14 16:45:24瀏覽55|回應0|推薦0

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生活中心/綜合報導

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「我忙到根本沒時間運動!」、「下班後好累,回家只想躺著休息!」當別人建議你該運動時,你總是有一堆藉口?國外網站《The Huffington Post》分享10個消耗熱量的小秘訣,教你如何利用生活中零碎時間燃燒卡路里。

躺在沙發上看電視放鬆確實很享受,但不要連廣告時間也繼續坐著,顧吃零食或喝飲料,其實你能站起來活動筋骨、伸展四肢,讓身體不那麼僵硬。

適時擺動肩膀、向左右兩側轉頭及揮動雙臂,這些伸展能舒緩長時間緊繃的肩膀,活動關節、有助於增加柔軟度。

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如果你的工作票貼借款各家銀行信貸利率性質無法站立只能坐著,那也要有正確的坐姿。抬起胸膛、腰桿打直、肚子往內收,這樣才不會養成駝背的壞習慣,每小時也能多消耗10卡的熱量。

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7.在位置下抬腿

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▲步青年首購低利貸款行30分可消耗70卡的熱量。(圖/取自LibreStock網路)

1.通勤時多走樓梯


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( 興趣嗜好自然園藝 )
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