刷牙是保護牙齒的不二法門。刷牙的目的是清除齒垢，所以一開始要使用牙間刷或牙線清除齒間牙垢。一定要剔出牙齒與牙齦凹槽，以及殘牙齒隙縫間的細菌。

每個人的牙齒形狀都有些微差異，生長情形也不一樣。牙縫有寬有窄，只靠普通的牙刷無法深入隙縫。必須先仔細清潔牙縫，再用一般的牙刷刷牙。這時候可以只用清水、不沾牙膏，如此一來不會產生泡沫，而且會分泌具有抗菌效果的唾液，就能慢慢仔細清潔牙齒。

刷牙的方式是將牙刷對準牙齦與牙齒間的溝槽輕輕刷動，絕對不能讓刷毛「橫向移動」。牙齦比牙齒凸出，所以牙刷無法深入縫隙，要將牙刷傾斜45度，小幅度刷動才能清除細菌。

橫向刷牙會讓牙齦萎縮，更容易蛀牙牙齒受到琺瑯質、牙齦與齒槽骨保護，橫向刷動會使牙齦萎縮。原本受到牙齦保護的部分會外露，降低防禦力而無法保護牙齒。如果被蛀牙病原菌附著，會從這個脆弱的部位開始蛀起。

治療蛀牙時，醫師有時會在琺瑯質套上金屬牙冠，但下次細菌會從牙冠與牙齒之間開始蛀蝕。原因不只是密合的問題，而是金屬破壞了牙齦與齒槽骨保護牙齒的機制。

所以刷牙時絕對不能橫向刷動，而且也嚴禁用力過度。使用刷毛較軟的牙刷，像拿鉛筆一樣輕輕刷動。一邊刷牙可以一邊看書或看電視，大約刷上十分鐘，一顆顆仔細清潔才能有效去除齒垢。

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