美對女性朋友，應該說是一件很重要的事，當然這個『美』字，不只是外在的美而已，內在的美更是令人稱羨不已！

然而初次見面，外在的美，是讓人感受最直接的視覺！這個所謂的『外在美』，指的是容光煥發的『臉龐』吧！我們如何讓自己的臉頰呈現出自然的亮麗呢？

首先要出對皮膚有幫助的營養品；其實大家都知道對其有幫助的食物，以含有大量天然維他命之天然食材為最簡單，並且無需花費太多金錢。

首先提到芝麻，芝麻對我們的皮膚非常有幫助，因其含有大量的維生素，芝麻可說的是一個對人體很有益處的典型食品。芝麻含有大量的蛋白質，如鐵，鈣，芝麻素，包括大量的維生素E。芝麻的成份可讓我們的皮膚呈現光澤，主要的原因是因為芝麻可讓我們的血液清澈，使其流通順利。還有芝麻素，可以減少肝臟的囤積中性脂肪。