◎四種求生存的姿態：

指責─人際互動過程中重視自己的需要，忽略情境和他人。

討好─忽略自己重視別人和情境，委屈者、抱怨者，對生命無選擇權。

超理智─忽略自己和他人，只重視情境，分析事理、應當如何做。

打岔型─忽略自己和他人、情境，沒有自我價值感。

◎上原生家庭探索要有勇氣，人不喜歡改變，喜歡習慣。小時候所受的傷已經結疤，何必再去挖？當我去探索童年經驗，正視焦慮、發現自己的生氣、無助是來自原生家庭，對自己的探索、理解和照顧，幫助我有效的解除焦慮。