Step01 準備動作
1.把飛盤的反面放置到左手（慣用右手的人、放置到左手）
2.大拇指與中指輕輕抓著飛盤的上方邊緣（離身體最遠的那一端為上方）
POINT！
1.正確抓著飛盤邊緣的手指、中指位置比拇指稍微前方一點點、STEP1右圖（下面打叉圖片為錯誤示範、拇指較前）
2.飛盤邊緣正確的抓法為手腕與盤面角度較為傾斜見STEP1右圖（下面打叉圖片為錯誤示範、垂直抓著）
STEP2 練習
1.保持STEP1時手抓飛盤邊緣、翻過來的飛盤狀、（剛剛準備動作時圖片為反面）、手臂伸直、舉至與肚臍同高左右的高度（注意手上的飛盤不要滑落）
2.練習控制讓飛盤能往自己的肚臍方向筆直飛去
STEP03
圖左
延續基本動作2（1.保持STEP1時手抓飛盤邊緣、翻過來的飛盤狀、（剛剛準備動作時圖片為反面）、手臂伸直、舉至與肚臍同高左右的高度（注意手上的飛盤不要滑落）右手中指勾住飛盤邊緣、（左撇子則動作反之）
圖右
手持飛盤的手腕不要移動、兩手保持圖左的姿勢練習把飛盤舉到耳朵的高度
最下面的圖片
POINT！
拇指與中指以外的手指不要動、利用手腕或是手臂以投擲的方式將飛盤射出、會使得動作無法成功（意思就是要妳利用手指的平衡巧力而非手臂或手腕的蠻力）
2延續上一個動作、將飛盤移至耳邊高度、此時中指勾住那端的飛盤角度自然的呈現微微向上、保持這個動作、小心不要打滑掉落、左手往前勾放開、完成社飛盤的動作
自己翻的、大意應該都對、大家邊玩邊參考吧
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