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| 2006/05/03 22:45:27瀏覽9150｜回應1｜推薦7 | |
| 文字部分, 轉載自 : 台北縣立板橋體育場網頁
(一軒僅作圖片補充, 以及加入網頁連結) 讓快樂飛揚起來----飛盤遊戲 賴瑞雄 隨著國人經濟能力的提昇，生活方式日趨多元，加上八十七年實施週休二日制，人們有更多空閒的時間。但每個人心中若缺乏有關休閒活動的正確觀念、規畫能力和技能，生活品質不但不能提昇，反而可能日趨惡化。因此，學校教育可透過藝能科教學活動，培養學生正確的休閒觀念，規畫能力及休閒活動技能。體育科的教學活動，也須更加的多元化，以提供學生更多選擇和學習機會。使學生能從體育教學活動中，至少學習到一項終生喜歡的運動技能，以便他們做休閒活動安排時能更加充實。 個人接觸飛盤活動已有七年，深感：它雖非傳統正式比賽的運動項目，但它休閒的價值不亞於正規的體育運動項目，而且上課時亦深受小朋友的喜愛。故藉此將飛盤運動之領域和玩法做簡略的介紹，望能讓讀者對飛盤運動有更深的認識，並對體育教學活動的多樣化有所助益。 飛盤的招式可分擲、接、旋、繞、滾、頂、拍七大類。每一類又有許多種變化，例如投擲招式就可分為正手投、反手投、揚手投、拇指推投、彈指投、彈弓投、背後投……等。 圖一: 正手投, 反手投, 正確的助擺 與 錯誤的助擺  也許初學者會覺得招式太多，學習會有困難，其實飛盤運動可深、可淺。只要學會最基本的反手投擲的方法，就可參與很多種類的比賽和遊戲。接下來介紹反手投擲的方法及幾種遊戲的進行方式。 壹、 反手投擲: 反手投擲是所有投擲法中，能投得最遠的方法，也是最通用的投擲方法，因此反手投是學飛盤投擲的第一步。(如下圖, 圖片來源: http://disk.2u.com.tw) 圖二: 反手投擲, 傳統握法  一、反手投擲的準備動作: 右手持盤者將飛盤由左邊揮振出手(以右手手持盤者為例，左手持盤者反之)。如上圖一, 準備姿勢:右腳在前，側對目標，兩腳張開比肩略寬，重心由後腳隨盤之揮動移到前腳。當飛盤揮到右前方時，順勢將手腕向前振出，使飛盤產生猛烈的旋轉力。但一般初學者投出的飛盤往往很快的便轉彎而下墜。或飛盤的飛行容易偏斜而墜落。前者因助擺動作錯誤，後者因飛盤出手角度問題所致，今就此兩點詳細說明如下： 1.助擺動作:手握盤由後往前擺至出手的這段動作即是助擺動作。一般初學者容易使用圓形的助擺，但正確的助擺是直線的(如圖一)，到釋手的剎那利用腕力將飛盤振出。 2.出手角度:如果助擺的動作正確，但飛盤還是偏斜而至墜落時，即須調整出手時盤面的角度來修正，如盤面向右偏斜時則出手時盤面的角度左邊須再低些，反之則須高些。 二、握盤法： 反手投的握盤法有三種，但一般玩者，能使用兩種握法就夠用了。 1.傳統握法(如上圖二)：拇指按於盤面，食指按於盤外側，中指無名指及小指 托住盤底，初學者最好用傳統握法較能控制飛盤飛行的穩定。 2.握桿握法 : 熟練了傳統握法後就可使用握桿握法。此握法食指沒 有握在盤外側，而與其他三指並握於盤內側，拇指同 樣是按在盤面,此法可於接到飛盤後迅速出手，同時因 為抓盤較緊，故更能致遠。不過此法較難控制飛盤的 角度和穩定。 貳、 比賽遊戲設計: 在飛盤的教學活動中，配合比賽遊戲的進行，更能引起學生學習興趣，提高教學效果。雖然在飛盤協會所舉辦的比賽中，已有許多比賽項目，並設有規則，如擲遠、擲準，回收計時，回收計距賽(投跑接)、勇氣賽、爭奪賽，飛盤高爾夫，越野賽、飛壘賽……等。但上課時老師因場地、器材，‥和對規則的不熟悉，而無法進行。其實比賽和遊戲的方式是可自行設計的，規則也可自行訂定(可簡化)，更有利課程的進行。現在介紹幾項活動方式供讀者作為參考： 一、擲準遊戲： 1.將保特瓶橫切開，上面放躲避球置五個於平衡木上,如保特瓶 太輕可內加石頭。投擲距離可視學生年齡及投盤技巧而定， 大約十公尺，每人五或十盤，打落的球數多者為勝。 2.在平衡木上放置鐵罐飲料,距離十公尺，打落之飲料即為擲盤 者所有。這種遊戲於園遊會時實施效果不錯。 3.地面靶，將圖畫於地面上，距離十公尺，每 人五盤，投盤時 使飛盤於地面滑行，依盤所進入幾分格子內 計分，累計分數多者為勝。 4.將破掉的躲避球或排球用繩子穿過綁在支架上,玩擲準也很刺 激。 二、飛盤高爾夫 : 就是以飛盤代替高爾夫，以投擲飛盤代替揮桿，以標的物代替高爾夫球入球洞。而以高爾夫球比賽計桿方式計算成績。投擲一次飛盤算一桿。標的物之設定可視學校環境而設。如樹幹、燈桿、果皮箱、沙坑、球場的圓圈均可。例如第一目標是打中樹幹的某一高度、第二目標投進沙坑、第三目標打中果皮箱，最後投進球場圓圈。完成四個目標後，統計投擲次數越少者為勝。 以上幾種飛盤遊戲之介紹，盼能提高讀者對飛盤運動的認識和興趣，並使體育教學活動更加多樣化。限於個人的寫作能力，若有辭不達意，或說明不清之處，尚請見諒，並不吝指教。 參考書目：朱峯亮、熊文宗著１９８７、聯經出版社出版、飛盤運動。 |
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| ( 興趣嗜好｜運動 ) |
