最近很多小妞都會在IG問我大燕麥片怎麼煮 ?
因為大燕麥片不像即沖泡式，泡個溫熱水就可以馬上食用，但其實也不需要到煮這麼麻煩，
之前我的方式是將大燕麥片加熱水，悶蓋1~2分鐘就可以食用了，但這樣相對花的時間就較長一些，
現在有 隔夜燕麥罐(Overnight Oats)，就非常方便啦!!
自從知道Overnight Oats，很多次早餐都直接靠這個偷渡，
快速準備，也可以讓家人吃的營養健康 !
今天就來分享美國很夯的Overnight Oats 隔夜燕麥罐
跟上次的沙拉罐其實有異曲同工之妙
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一樣是前一晚做好冰在冰箱，隔天早上就可以食用囉!
準備材料一樣是需要罐子
(之前有小妞問一定要玻璃罐嗎?
其實不一定，只是玻璃罐做起來美觀，除了味覺還可以享受到視覺
)
左邊：宜得利購入
右邊：HOLA購入
食材必備：大燕麥片
我買的是桂格大燕麥片唷!
不要使用沖泡式一包一包的那種麥片，那已經加了糖跟一些加工物，盡量買食物的原型最好!!
而且大燕麥片就是低GI食品，搭配運動跟飲食，降體脂肪效果很好
好處多多，自已可以上網Google !
再來就是想要加進去的水果食材，
水果跟燕麥片非常搭，像堅果類也不錯!!
制作方式很簡單，
1 放入燕麥片 (不需先加熱)
2 加入牛奶/豆漿，看個人口感，如果要吃濃稠一點的，我牛奶的量會放到跟燕麥平行，
如果要吃稀一點的，牛奶就可以加多一點蓋過燕麥 ~
3 加入蜂蜜 ，依個人甜度口感增減，可有可無 !
其實到以上步驟就算完成，可以送進冰箱了，
但是有些水果較不怕泡爛的，我也會加入燕麥罐一起放到隔天早上，
打開會有很濃郁的水果燕麥香
4 加入蘋果
5 加入一些裝飾水果 (可有可無)
6 完成 !! 送進冰箱，隔天早上就可以食用囉!!
下圖就是到步驟3，就算完成Overnight Oats囉!!
就可以直接送近冰箱!
加上擺盤，真的覺得可以開賣了 >///<
每次完成就覺得好有成就感，
讓吃不只是吃，也可以是一種心靈的滿足跟視覺的享受
草莓蘋果蜂蜜燕麥牛奶
我原本以為草莓會泡爛，可是隔天早上發現莓竟然沒有泡爛呢!!
莓果燕麥優格
除了牛奶跟豆漿，優格也是很好搭配的食材唷!
剛剛上面分享的是把水果塞進去罐子裡，一起放隔夜，
如果喜歡吃新鮮的，可以隔天早上再製作水果燕麥，而且也很方便!
食材：已經冰過的隔夜燕麥、優格、水果、果醬
把優格跟果醬倒入燕麥罐裡，最後再加上水果就完成啦!!
果醬的部份算是調味(可有可無)
優格牌子：福樂 (奶素可食)
香蕉巧克力穀物燕麥
熱愛巧克力口味的就不能錯過這個啦!!
準備食材：已經冰過的隔夜燕麥、巧克力粉、香蕉、穀物麥片
將巧克力粉倒入燕麥罐 (方便食用可以先攪拌) ，
再加上香蕉還有穀物麥片增加口感，完成 !!
堅果類也是很好的配料
香蕉核桃豆漿蜂蜜燕麥
草莓牛奶蜂蜜燕麥
如果覺得罐子吃不方便，也可以將隔夜燕麥倒出來，
再加上喜好的水果也可以唷!!
貼心提醒，體質較寒或腸胃不好，早上盡量不要吃冰的，
將燕麥罐從冰箱拿出來退涼後再食用唷!! (同是病中人阿Fi關心您~)
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