💕亢达里尼静心法：抖动、舞动、静坐、大休息。舒压、唤醒、放松，达到内在平静。

00:00👉第一階段： 十五分鐘 放鬆，讓你的整個身體開始震動，感覺能量從雙腳往上移動。讓身體的每一個部分放鬆開來，成為那個震動。眼睛可以是睜開或閉著的。

15:00👉第二階段： 十五分鐘 跟隨你身體的感覺，讓它按照它自己的方式來跳舞，讓它按照它的喜歡的方式來移動。眼睛可以是睜開或閉著的。

30:00👉第三階段： 十五分鐘 閉起眼睛，靜靜地坐著或站著。觀照任何發生在內在和外在的一切。

45:00👉第四階段： 十五分鐘 眼睛保持閉著，你可以選擇繼續坐著，或靜靜地躺下。

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