運動對身體健康有相當的助益。對於飲食穿著，據「德川家康的大謀略」書中指出，他不主張美食，平生以米飯為主，更忌奢侈，縱令是嚴冬天氣，還是拼湊舊衣以禦寒，其左右曾私笑其吝嗇，集錢為他買了一件棉襖，他還是不肯穿，並告誡他們：「要知道上蒼是憎恨奢侈的人，奢侈必遭天譴，華麗衣服與我無緣。」

善於自我健康的管理，使得德川家康一直到了老年依然精力充沛，讓他有時間等待奪取天下的最佳時機，也讓他繁延出數多質佳的下一代，在他五十九歲、六十一歲、六十二歲時，又分別生下義直、賴宣、賴秀三個兒子，這些兒子後來都成為德川帝國的重要守護者。

經營事業不是跑百米，而是一場馬拉松賽跑，既要關注短期的績效，也不能忽視長期的發展，越成功的人通常越健康，他們經常是市場激烈戰役中最後的贏家，台塑董事長王永慶就是最佳的典範。

曾經聽過這麼一個傳聞，在大雪紛飛的寒冬裡，某跨國公司的門口站著一群年輕精壯的老外，他們穿著禦寒的風衣等待來自台灣的企業大老，不久一輛汽車開過來停在積雪甚厚的廣場上，車上走出一位穿著薄襯衫，披著西裝的老先生，各位如果沒有猜錯，他就是鼎鼎大名的王永慶先生，換做是別人這樣的穿著早就凍僵了。雖然寒風刺骨、地凍天寒，王永慶顯得比任何人更有活力，正因為如此，迎接他的幾名壯漢都驚訝不已。

能夠老而彌堅，源自「自律」二字。

王永慶在飲食方面顯得相當的簡單與節制，沒有特殊的禁忌，但是總是保持著少樣、微量的原則，每餐只進半碗飯，在配上一個魚頭、兩片生苦瓜、幾口青菜，就算是一餐了。而王永慶最令人津津樂道的是：「每天規律的晨間運動。」凌晨四點我們就可以看見他矯健身影，或是慢跑，或是伏地挺身，而旅居美國的時候，王永慶還在鄉間自宅中練撞牆功，剛開始時以背部輕輕的撞擊牆壁，等練過一段時日之後，在逐次加重力道，而每當他開始練功的時候，遠在公里之外鄰居還可以隱隱聽到遠處傳來的雷鳴。

所有王永慶勤練過的功夫當中，要數「毛巾操」的名氣最大，連日本NHK電視台都曾經報導過，他每天晚上九點鐘上床睡覺，半夜兩點半就起來練毛巾操，練時雙手緊握毛巾，前後左右搖擺直至全身發熱為止，勤於練功的結果 ，毛巾都已經破舊不堪，而王永慶的勤儉從這裡又獲得了呼應。

毛巾操是由知名養生專家莊淑旂所創，或稱為莊式宇宙操，只要毛巾一條，配合身體的伸張運動，能夠刺激體內重要的臟腑與經脈，有助於完全排出殘留在腹中的濁氣（屁）。莊淑旂在「怎麼生活不生氣」一書當中表示：「屁是腸內的廢氣，如果不能很順暢的排除它，滯留在腸內，會壓迫腸管週邊的神經和血管，很可能成為萬病之因。值得一提的是成人病初期、前癌症狀與癌症末期，腸內均充滿著脹氣。」

如果王永慶只是獨善其身，就不可能建構出強韌的台塑集團，他相當重視員工個人身體的健康，由於認為個人衛生是健康的基礎，他特別提倡「飯後漱口、便後清潔」的基本原則，為此王永慶就送給四萬名員工，每人一套免治馬桶，便後徹底清洗臀部，養成個人清潔衛生的習慣。

每年台塑舉辦運動會的時候，王永慶更帶頭跑完五千公尺，我們不應單純地看待這個行動，因為王永慶實行的不是語言上的教導，而是透過不斷的自我磨練，來進行企業文化的傳承，就在他不斷實踐的力行哲學薰陶下，

台塑人不但扎下堅實的運動習慣，更培養出打破沙鍋問到底的行事風格，以及鍥而不捨的執行力。

為了改進台塑的經營績效，王永慶還引進心靈管理的課程，希望透過冥想、靜坐、修鍊等方式來強化員工的生命潛能，這套課程是由林道所設計，它結合了東方哲學及西方科學的精髓，其內容包括健康管理、情緒管理及心靈潛修課程，對於穩定情緒、集中精神、提昇能量有相當大的幫助，進而強化員工的工作動機與效率，使得企業能夠朝向正向而健康的目標成長。

健康是打拼事業最重要的根本，健康而長壽是經營者的責任，有健康才能為組織帶來好運。急功近利，躁進盲動，不但消耗經營者的生命能量，同時也浪費了組織寶貴的資源，使得「短命」成為企業界的悲慘命運，企業人士不可不慎。

此外，當企業家善養個人體力的同時，千萬不要忘記組織體力滬於性，因為每個員工都健康，組織才能更健康，而體力就是執行力，體力就是獲利。