最重要的就是熱量控制

我們攝取進來的熱量

要比我們基礎代謝率少的話

才會瘦

當然需要的基礎代謝率一天是1,500卡

我們這邊準備了兩份餐點

都是1,300卡左右

早餐午餐晚餐有兩種不同的搭配

早餐就是地瓜加鮮奶

午餐蛋花湯水餃這些都是蠻容易取得的

晚餐會建議少吃一點

如果這樣吃很餓

其實晚上還是可以吃麥香魚哦

晚上還可以吃麥當勞

對啊只要控制你的總熱量

是可以吃沒有問題的

可是水餃很胖哎

都是那種肥肉做的嗎

是我們人體還是需要蛋白質嗎

我們另外一個組合就是你看這些肉包

加上高纖豆漿

這個非常的好吃

但是很健康

但我們在中午吃之前

晚上搭配生菜沙拉

這一天呢

所需的營養就充分了

所以減肥

還是可以吃這種熱量炸彈的東西嗎

日常飲食你只要把熱量抓好的話

吃下來還是沒問題

麥當勞水餃

雞腿油飯

還有肉包之類的

大家都會感覺減肥我一定不能碰

其實沒有啊

你看像我們這兩套

總熱量大概1,300卡左右

想知道怎麼搭配嗎私訊我

官網 : http://www.merrygood.com.tw
Line id: 【@upk9416j】

或是點擊直接加入Line好友