大腦當家-靈活運用腦12守則；John Medina著；洪蘭譯；遠流出版

以下是讀後心得：

1.大腦左右不分開思考，雖然各有其功能，但是僅是常用的區域較為寬大而已。

你可能聽說過左腦、右腦甚麼的，創造型和分析型甚麼的，這都是民間的說法，沒有科學根據。右邊是事件的主要大綱，左邊是事件的細節，但大腦總是比較喜歡大綱，不過近代教育比較重於細節，所以才會有右腦開發這樣的觀念。就好像說那艘豪華郵輪的左邊使船浮在水上，右邊使船前進一樣的無稽之談。

2.遠古時代因為氣候變遷的關係，我們被迫開始適應環境的變遷，

如果我們當初選擇的是用幾千年來發展肌肉的話，那我們就會變成身體最強壯、最凶猛的動物。
但是，我們選擇了發展大腦的功能，讓我們能傳承記憶(技藝)，再加上互相團隊合作的方法，克服了肉體力量的弱小。

3.大腦的迴路排列，每個人都擅長領域都不同，但是這是可以彈性變化的，依據外在環境經驗的影響而增減，

例在迦納(Howard Gardner)寫的《心智解構》他觀察到大腦至少有七個類別的智慧：語文智慧、音樂智慧智慧、邏輯-數學智慧、空間智慧、肢體-動覺智慧、人際智慧、內省智慧。
這些類別並不是每個都有交互作用的，也就是說雖然學習會帶來大腦結構上的改變，但是，並不會因為你哪個類別的心智較為提升，另一個心智也跟著提升。

4.毆吉曼(George Ojemann)是近代最有名神經外科醫生之一，他在手術台上觀察到每個人的電刺激大腦地圖完全不同，

他動手術時，每位患者的大腦皮質所負責的功能都不同，沒有兩個大腦的設定是相同的，在結構上不同，在功能上不同，儲存資訊的位置也不同。
這也就是說，假如你想要有良好的語言能力(智力測驗成績優良的話)，不要讓上顳葉迴來負責語言的功能，否則你的語言表現在在統計上看起來會很差，而且，你需要整個關鍵語言區的型態很緊湊，如果分散的很廣的話，你的語言成績也會很差。
這樣的推論應該同樣適用於其他心智方面，不管是幼兒、成人、老人皆是相同。

5.大腦對某件事愈是在意，這個訊息就會被保存得越久，因此，在意某事的層度(大腦真正在意的層度)，會增加你對讀進去的書的保存時間和正確率，

使你在任何學習，寫作、數學、科學上思慮學習上更有幫助。
但你的大腦意識對注意一件事情的時間是很短暫的，意識到某件事對你的幫助，便會開啟你的記憶系統，但是不會超過10分鐘，因此，你必須在下個10分鐘再讓你的大腦這個機械再一次接受新的刺激，最好的刺激便是新奇且有趣的(有興趣)的事物，可由你的各種感覺來加強這個環節，例如:增強視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、內在感覺(情緒)各方面的意義(意義比細節重要，大腦通常記憶的是意義而非是細節，所以動畫圖像聲音通常會比文字容易記憶)。

6.大腦不能同時做很多事，大腦的本質是序列性的作好每一件事，一次一件事(指的是要花心神的事，而非是已經自動化運行的事。
大腦在從一心多用時，實際上是不斷的轉移注意力，讓注意力由第一件事移到第二件事，但是，每一次轉移注意力時，大腦總是要重新尋找能夠執行新的動作的神經元，並活化執行他，所以，每一次轉換新的工作時，人們會自言自語的說:我上次做到哪裡了?在花時間去找剛剛停住的地方。(比如說邊開車，邊講手機，會比開車不講手機的反應慢了半秒鐘左右)。
那些看起來可以一心多用的人，是能對許多事情的訊息都加以保存在工作記憶之中，儘管工作記憶一次只能處理一件事，但是他們能夠對好幾個工作記憶加以注意。
雖然如此，把處理序列性工作的大腦放進多項作業同時進行的環境，就好像把右腳套進左腳的鞋子一樣，或許勉強可以塞得進去，但是走路會容易摔倒。

7.對大腦來講，運動、休息、睡眠都是很重要的，這些會增加大腦的快樂，具體來講，運動會增加大腦的含氧量(排泄有毒物質-自由基電子)

，休息能重新調整大腦的注意能力，降低大腦的壓力，睡眠能提取短期記憶使其變成長期記憶(尤其是每天重複的事情)。

8.大腦學習(除心智外也包刮身體反應)對感覺的整合很靈敏，僅有視覺的刺激比不上同時具備聽覺、觸覺或其他感覺的記憶。

具體來說，大腦對於複雜的聲音、影像、形狀、味道等訊息的處理，通常是簡化分析(僅具備大致的意義)，加以整合(以你個人的經驗跟背景知識)後，最後判斷得出你的解釋(儘管這個解釋是用猜的-大腦必須快速決定生或死的判斷，以便能生存下去)。所以，先前的預備知識愈寬廣，則處理相同事物的判斷能力也愈快愈大。

9.男性的大腦跟女性的大腦結構是有不同的，女性的基因上比較複雜(X染色體上的基因在發育的過程中會比Y染色體多)，

在處理事情的壓力時，女性會活化左邊的杏仁核記住情緒事件的細節，男性會用右邊的杏仁核，對事件的大意記得比較清楚。

[還可參考這裡，同一本書，不同時間的讀書心得。]

01. 運動增加大腦的微血管數，讓大腦能得到更多的氧氣，能有效保持大腦神經元的發展, 提昇大腦處理資訊的速度，增加大腦的創造力。

02. 大腦也是衍化的產物，擁有生物本能的腦幹，掌管情緖的腦，思考判斷的腦，並不是由單一的腦來影響你的行為。

03. 每個人的大腦擅長都有所差異，你不能用同樣方法去教導不同的大腦學習知識，自己必須找到為自己量身訂做的學習方式。

04. 人類因為有趣，才會去探索，而獲得更多的有趣，學習到更多的事物。同時，大腦的注意力是有限的，不能分心去很多件事，而且，須要適當的休息，才能讓注意力再回復。

05. 人在記憶的時候，感覺愈深刻的記得愈多，細節愈仔細的，記憶愈強，記憶的痕跡愈是重複，記憶的通道愈大。

06. 記憶之後，很容易遺忘，長期之後會變成約略的記憶，固定一段時間重覆記憶，才能保持不被大腦遺忘。

07. 大腦須要睡眠，重播並整理白天的所有相關知識，一天兩次以上的睡眠對大腦很重要，失眠等於腦力流失，且喪失自己身體的健康。

08. 有的壓力對某些人能增進學習的效果，有的壓力對某些人會傷害他們的學習，壓力會刺激你的身體，但是，人類的身體是設計用來防禦短暫的危險，長期的壓力，將會傷害你的身心機能。

09. 多重感官的整合學習，會快速且深刻的在大腦中留下刻痕，而且多重感官也能輔佐其他感官，加強其他感官對外在資訊的記憶能力。

10. 視覺刺激的影響重於其他感官的影響，圖片資訊的記憶深度廣於文字資訊的記憶深度。

11. 男性和女性的腦，天生在處理事物，及遇到問題時，所採取的解決上便是不一樣，把事情交辦給男性和女性的方法，暗示對方的方法，都要考慮因為性別所產生的影響。

12. 人類是天生的好奇寶寶，喜歡幻想探索自己所不知的領域，容易想要經由模仿他人，經由跟隨群眾而走，經由自己獨立摸索等等，無一不是想要得知，當這樣做的時候，到底會發生什麼事。