1.勤漱口

　　養成漱口的好習慣，每天早上，飯後和睡前用清新的鹽水沖洗口腔。保持喉嚨清潔。淡鹽水漱口還可以減少由咽炎和上呼吸道感染引起的炎症。諸如服用咳嗽藥物的常規治療無效。聲音“健康運動”主要用於拉伸聲帶肌肉，幫助聲帶肌肉緩解疲勞。 “銀生健身運動”分為四個部分，即伸口，軟齶，唇和舌。

　　2.做喉部運動

　　把舌尖前後轉動，盡可能地伸展你的頭，盡可能地握緊你的拳頭。在這兩個練習之後，喉嚨會立刻感到舒適一段時間，只要有時間就做，並且做得更好。別以為這是兩個部門的事。八根杆子不可輕擊。咽部反流不僅嚴重影響生活質量，而且可能危及生命安全。反流或反流氣體刺激咽喉，除了引起咳嗽外，還增加了患喉癌的風險。嘴的伸展運動包括抬起頭和張開嘴，水平張開嘴和半個打擊。當頭部固定時，嘴張開;嘴唇向前移動，兩側依次為“O”和“E”。在整個過程中，嘴唇不會發出聲音，也就是說，嘴水平張開;半個哈欠意味著嘴張開5秒鍾。

　　3.保持良好環境

　　保持室內適宜的溫度和濕度，呼吸新鮮空氣，是防治慢性咽炎的有效措施。室內空氣幹燥過冷，過熱，過濕會影響咽粘膜的防禦功能，造成損傷，咽感異常，成為慢性咽炎。如果診斷為喉嚨回流，患者必須與醫生合作，堅持進行必要的治療。另外，由於咽喉回流與許多不良飲食習慣有關，患者在日常生活中也要小心閉嘴!在做口服伸展運動的同時做吸氣動作，即舉起軟齶，這是一種很好的伸展軟齶的方式。

　　推薦食療

　　1.枸杞粥

　　枸杞15克，糯米150克。將糯米和枸杞種子分別洗淨，放入水中30分鍾。這粥可以用燉的方法做。一天吃一碗。在飲食禁忌方面也存在一些個體差異。除了上述的食物外，喉嚨回流的病人通常在發現吃了某些食物後會感覺更糟。即使醫生沒有刻意提及，他們也必須特別控制攝取量。數額。

　　具有滋陰潤喉功能，適用於慢性喉炎、幹喉患者。伸展動作包括卷唇、卷唇和卷唇，即卷唇、上下左右和圓周運動。

若發現頸部淋巴腫痛或甲狀腺 腫脹，及早檢查有助了解成因並對症下藥。康柏耳鼻喉專科中心的專業醫生團隊經驗豐富，服務範圍廣泛，包括甲狀腺手術，在神經線監察器的輔助下切除甲狀線的腫塊，以及其他耳鼻喉相關診治、組織化驗、手術治療等服務。

　　2.橄欖茶

　　拿兩個橄欖和綠茶1克。將橄欖核切成兩半，放入杯中與綠茶一起倒在沸水中。有肥胖、便秘、睡眠呼吸暫停等基本疾病的患者，由於腹壓較高，時間長，容易誘發咽喉回流，此時必須積極治療原病才能治愈。舌頭靈巧，有多種伸展運動可供選擇。有舌尖勾頭、舌尖倒扣、舌尖繞唇、舌尖頰部、舌身倒扣等。舌尖鉤住，舌先向後拉。它感覺舌頭的中間是“直”的，然後快速地向前和向下。這時感覺舌頭後面有張力，舌尖是伸縮的，先把舌尖卷回去，然後舌尖迅速頂到下齒;結4舌尖環繞嘴唇、在嘴唇和牙齒中間作圓周運動.舌尖在頰頂、食指在頰頭.而且舌尖很難“頂”到手指上。

　　適用於慢性咽炎，咽部異物感。

　　3.羅漢果茶

　　1個山竹，開水沖茶，每天1劑。它具有清肺和緩解咽喉和瀉藥的作用。人們每天鍛煉身體並獲得良好的身體功能事實上，我們還可以通過聲帶肌的“軍事訓練”來改善發聲的穩健性，持久性和穩定性。 “發聲肌群訓練”可分為三個部分，一個是呼吸肌的耐力訓練和爆發力;第二是喉外肌群的耐力訓練;第三是聲帶肌群的協調訓練。

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