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| 2015/10/24 10:32:08瀏覽40｜回應0｜推薦0 | |
你的成功從下面這個網址試聽過開始 ▲大千綜合醫院營養師團隊設計十道美顏料理，現場由主廚親自示範。（圖／大千綜合醫院提供） 記者李佳蓉／台北報導 大千綜合醫院營養師團隊10日針對抗氧化、美白、抗痘、打擊黑眼圈以及促進排便等不同需求推出10道美顏料理，營養師黃世男表示，不少人常購買瓶瓶罐罐做保養，卻忽略健康飲食的重要性，民眾可參考下列適合美顏的食物提供： 1.抗氧化 自由基是人體新陳代謝的副產品，過多的自由基會影響人體健康，因此多食用含維生素C(青花菜、甜椒、奇異果、芭樂等)、維生素A(聖女番茄、單字 kk 音標查詢 kk音標字典 kk音標教學 kk音標符號表下載 甜柿、木瓜、芒果)的食物，能夠抗氧化並強化免疫系統，對抗自由基及皮膚的傷害。另外，像豆腐富含大豆卵磷脂，可避免細胞過早老化，或是含W-3脂肪酸和維生素E的鮭魚，除了能保護心血管之外，還可讓細胞免於自由基的傷害。 2.美白 想要擁有美白肌膚，就必須減少黑色素的形成，可減少容易增生黑色素的食物，例如：柑橘類的水果、白蘿蔔、菠菜、萵苣、韭菜等蔬菜以及油炸類、加工食品。減少黑色素之後，想讓肌膚保濕有彈性，則可以補充含有膠原蛋白的食材，像是：奶、蛋、魚、肉等高蛋白質食物、含維他命C或E的蔬菜水果。除此之外，含有植物性膠質的海草與珊瑚草、或是山藥、馬鈴薯、秋葵、蘆薈等富含黏多醣體的食物也是很好的選擇。 3.抗痘 對抗青春痘是很多人的煩惱，青春痘生成的原因有內分泌失調、皮脂分泌過多等因素，因此可以補充含維生素A的魚甘油、南瓜、綠葉蔬菜等食材來降低皮脂分泌，或是多吃富含omega-3脂肪酸的深海魚類及亞麻仁油，幫助調節內分泌還可消炎。如果想減緩隨著青春痘一起出現的發炎現象，則可選擇牡蠣、蝦、豬肉、南瓜子等含鋅量較高的食物。 4.打擊黑眼圈 想要消除黑眼圈，擁有良好的睡眠是非常重要的。黃世男建議，可食用含有GABA的南瓜、小黃瓜、泡菜、糙米等天然的鎮靜劑，或是含鈣食物（小魚乾、芝麻）有助於安定情緒、幫助入睡。另外，富含色胺酸的小米及黃豆也是不錯的選擇，可以減緩神經活動、讓人放鬆並引發睡意。 5.促進排便 想讓肌膚健康自然無暗沉，排除體內的毒素非常重要，黃世男提醒民眾，每天維持正常的排便習慣才能將垃圾掃出體外，可多吃含有膳食纖維的全穀根莖類或蔬菜水果，刺激腸道蠕動，加速糞便和毒物的排出，讓身體每天自然做環保。 想要擁有美麗健康的肌膚，除了均?的飲食之外，黃世男也建議，維持規律的運動和保持愉悅的心情也是青春活力的不二法則。對於美顏食譜有興趣的民眾，歡迎至大千綜合醫院網站下載： 健保費將調降？衛福部11月決定 自己打果汁、涼水泡腳！秋天養生一定商用英文會話課程 線上英文會話練習 英文會話練習下載 英文會話練習網要.. 豬漢堡摻牛蓄意標示不實將重罰 生理期不舒服！子宮肌腺瘤來搗亂 看似平凡卻不容忽視的下腹痛！ 登革熱破2萬例台南疫情已趨緩 PM2.5致命子宮肌瘤增加早死多 別緊張！英文發音規則教學 英文發音 怎麼快速背英文單字 怎麼背英文單字最快 了解孕期出血的原因 別在被電子菸給騙了！ 全台330萬成年人不快樂！你呢？ 當愛被「遺忘」愛人變家暴加害人 toefl 報名 如何自己準備托福 如何準備托福 ibt胃脹氣怎麼辦？5?a href="http://1314.ws/job">多益證書 分數 新多益分數等級 托福多益分數對照蠯O招數 三分鐘讓您秒懂登革熱，歡迎分享 月經來會拉肚子 3大原因造成腹瀉 |
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