青春痘的基本知識：什麼是青春痘？

首先，我們要對青春痘有一個全面及正確的認識，深入了解它的產生原因以及它與我們身體狀態的相關性。

定義與成因

青春痘是一種常見的皮膚疾病，它發生在皮膚的毛囊及其周邊組織上。事實上，當我們提到青春痘，我們真正指的是人體皮膚的一種特有反應狀況，那就是過多的皮脂與死去的皮膚細胞混合一起，塞住毛囊口，從而形成阻塞。當這種特定的物質與空氣接觸並產生氧化反應時，將形成為我們所熟知的黑頭青春痘。

這種現象常見於青少年時期，因為這是那時候體內的荷爾蒙開始劇烈變化，導致皮脂腺分泌過多的油脂。然而，青春痘也可能在成年人中發生，並且這可能與遺傳、飲食習慣、壓力和荷爾蒙失衡等各種因素有關。

分佈與影響

青春痘最常出現在我們臉部的皮膚上，尤其是在額頭、鼻子和下巴。然而，也常出現在胸部和背部，特別是在夏季，當皮膚比較容易出油的時候。不論出現在哪裡，青春痘都可能給我們帶來不同程度的心理影響。在這樣的自我意識和社會期望的壓力下，青春痘可能引起對自己的形象和自我價值感的質疑，並且可能影響我們的社交活動和心理狀態。

癥狀與治療

青春痘的癥狀可能有許多種，最常見的包括臉部的紅斑、皮疹、瘡和膿包。嚴重的青春痘可能引起皮膚上疼痛的囊腫，伴隨著紅腫和疼痛，並且如果沒有得到妥善處理，可能會在皮膚上留下永久的疤痕。青春痘的處理方法包括良好的皮膚護理習慣，以及適當的護膚產品。嚴重的情況下可能需要使用醫生處方的藥物。

成因解析：為什麼會長青春痘？

為了更好的對抗青春痘，我們需要深入了解它的成因，以此找出適合我們自身的預防與治療策略。

荷爾蒙失調

青春期的荷爾蒙變動可能是青春痘產生的主導因素，尤其是男性荷爾蒙易引起皮脂腺活躍產生過多皮脂，進而形成青春痘。荷爾蒙失調現象並不僅僅在青少年時期會出現，對於很多人來說，荷爾蒙的波動可能會持續到成年期，進而引發青春痘的發生。

不良飲食

不良的飲食習慣也可能導致青春痘的產生。消耗過多的糖分和油脂，尤其是精緻的碳水化合物和飽和脂肪，可能會加速皮脂腺的分泌工作，進而形成青春痘。因此，保持健康的飲食習慣，如攝取足夠的蔬菜、水果和全穀類食品，以及避免飲用含有糖分的飲料，對於預防青春痘有很好的幫助。

生活壓力

生活壓力以及睡眠不足與青春痘的發生也有很大的相關性。高壓力的生活狀態可以刺激荷爾蒙分泌，導致皮脂腺的活躍程度上升，進而形成青春痘。此外，良好的睡眠有助於體內的荷爾蒙保持平衡，有助於皮膚的健康。

青春痘的不同類型與特徵

了解青春痘的不同類型可以幫助我們精確地對待這一問題，並尋找最適合的治療方式。

黑頭青春痘

黑頭青春痘可能是最常見的類型。它的形成主要是因為皮脂和死皮細胞塞在毛囊裡，形成囊狀物，其表面因空氣氧化而呈黑色。由於囊內含有過多的皮脂，黑頭青春痘經常與油性皮膚的人息息相關。痤瘡可能會讓你的皮膚變得比較粗糙，並且在痊愈後可能留下一些暗瘡疤痕。

白頭青春痘

白頭青春痘，也被稱為封閉型粉刺，則是因為毛囊被堵塞，形成一個沒有開口，內含物無法排出的囊狀結構。這些白色或淺色的凸點可能會變成紅色，並可能進一步發展成更嚴重的囊腫

嚴重青春痘

最嚴重的類型是囊性痤瘡，由於發炎反應嚴重，形成膿袋，這種病可能發展成深層的結節或囊腫，並可能對皮膚造成永久性的傷害。

青春痘是一種讓很多人頭疼的皮膚問題，但這並不是說我們不能對其有所作為。無論是預防還是治療，都需要我們深入了解它的產生原因和特點，並採取相應的措施。只要恰當處理，我們便能改善皮膚狀況，並從此告別青春痘的困擾。記住，你的皮膚需要你的呵護和照顧，請對待它如同對待自己一樣尊重和愛護。

日常預防：如何減少青春痘的發生

糾正的生活習慣與保養技巧，是防止青春痘發生的首要步驟，讓我們一起來看看如何做得足夠好

保持良好的生活作息

一日之計在於晨。良好的作息不僅對身體健康有益，對保持皮膚狀態也相當重要。每天適度的睡眠與運動可以讓體內的新陳代謝更為正常，也有助於減少青春痘的產生。

飲食均衡搭配高纖飲食

規律的飲食習慣與均衡的營養吸收，可以有效地緩解肌膚的壓力，再搭配上高纖維食品的攝取，更能協助腸道的健康與肌膚的代謝，進而達到預防青春痘的效果。

適當的皮膚保養

適當的保養等於有效的防護。適當的皮膚清潔與保養，可以維護我們皮膚的健康，並預防因皮脂與髒污累積引起的青春痘問題。

治療方法：專業與家庭療法

即使給予了足夠的抵禦力，青春痘仍有機會出現。此時，我們就需要了解並選擇正確的粉刺治療方法。

專業醫學治療

進行專業的醫學治療，例如口服藥物或是外用藥膏，由專業的醫療人員來評估與處方，以治療青春痘病情。如果你的青春痘問題相當嚴重，建議及早諮詢皮膚科醫師。

家庭自我照護療法

即使是家庭裡也能進行青春痘的治療。透過天然的面膜等各種方式，來達到改善肌膚的目的。雖然效果可能較為緩慢，但這種方法對於輕度的青春痘皮膚狀況仍有所幫助。

選擇合適的護膚產品

選擇專為青春痘肌膚設計的護膚產品，亦能有效輔助預防與改善青春痘的狀況。

痘痘保養品第一名：聖研痘痘保養品

這個品牌專注肌膚護理產品的研發，目標是提供最專業且有效的護膚方案。聖研的產品線深獲消費者的信任與喜愛，他們的青春痘產品，特別添加了專業肌膚修護配方，長期使用下來，能夠顯著改善皮膚的狀況，讓皮膚在健康的基礎上重新找回自信。

在聖研官方上面可以看到，相關產品由皮膚科醫師-翁子玉推薦，在網路上也可以看到相關報導，而且無效在七天內無條件退款退貨，對於校費者是一種保障。

延伸閱讀：https://www.sandian.tw/products/%E6%96%B0%E8%82%8C%E9%9C%9C-new-skin-cream

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在聖研官網中，也有許多皮膚保養小知識，是一個非常用心經營產品與網站的優質品牌。

皮膚小教室：

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痘痘保養品第二名：Dr. May

這個品牌成立以來堅持以科學研究為導向，發展系列高效皮膚護理產品。他們的青春痘護理產品不僅針對痘痘問題提出解決方案，更重視針對皮膚受損的部分進行修復，包括皮膚保護層的修護，使肌膚能夠在短期內快速恢復健康且穩定的狀態。使用Dr. May的產品，你將能夠感覺到肌膚質地顯著改善，痘痘問題也得到有效的控制。

在Dr. May官網上關於抗痘的保養品，推薦B3這個產品，根據說明，這產品針對初期的動態表情肌設計的撫紋精華，達到「緊實肌膚、緊緻毛孔、淡化細紋」的全方位防禦老化。

不過價格稍高，有預算的朋友可以善加考慮。

延伸閱讀：

https://www.drmay.com.tw/SalePage/Index/7359119

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痘痘保養品第三名：DR.WU達爾膚

這是一個在臺灣廣受好評的美容品牌，以其科學精神與嚴謹的製造標準口碑極佳。DR.WU的青春痘產品是他們的明星產品之一，同時也能針對因痘痘產生的皮膚問題進行修護，以期讓肌膚回復如初的美麗。

在官網上，杏仁酸淨痘調理精華15ML這一款比較親民的產品，而且針對油痘肌設計的獨家標靶抗痘科技，擁有4大功效：高效抑菌 X 舒緩不適 X 調節油脂 X 促進代謝能極效抗痘。

延伸閱讀：https://drwu.com/products/mandelik-intensive-acne-treatment-15ml

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這一款產品有水楊酸，如果是懷孕及哺乳期婦女請勿使用，所以在購買前務必看清楚官網的說明喔。

痘痘保養品第四名：FANCL

自1976年成立以來，一直秉持無添加的營運理念，堅持不添加任何對人體有害的成分。其產品線豐富，其中對於針對青春痘護理的系列，無疑是讓許多患者賦予高度信賴的。FANCL的青春痘護理產品，堅持無添加人工香精、無添加防腐劑，且高度尊重肌膚原生的自然力，使得這些產品能在緩解青春痘困擾的同時，保護並修復脆弱的痘痘肌膚。

這一款抗痘調理凝露質感水潤清爽，容易被肌膚吸收，有效鎖水。內含漢方植物精華及專業控油護膚配方，持續使用，讓肌膚回復柔滑光澤。

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https://fancl-tw.com/product_category.asp?category_id=72

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FANCL痘痘護理產品比較多元，價格也很平民，但是線上客服比較不即時，所以對於本身有痘痘問題的人，建議要有點耐心到各個專櫃詢問會比較好。

痘痘保養品第五名：dermaAngel護妍天使

專注研發符合亞洲人皮膚特質的產品，從事皮膚相關研究已超過20年。dermaAngel護妍天使孕育出多款針對青春痘的產品，藉由彈性疏壓技術，快速吸附並遮蔽痘痘，同時針對痘痘的炎癥進行有效的舒緩。其青春痘貼片，更透過超薄隱形設計，讓使用者可以在任何場合無痕遮蔽青春痘，並有效的防止手部沾染到痘痘，降低二次感染的可能。

延伸閱讀：https://www.derma-angel.com.tw/collections/%E7%85%A5%E9%A1%8F%E6%B7%A8%E7%97%98%E7%B3%BB%E5%88%97

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dermaAngel護妍天使護妍天使健康有效的肌膚調理，源於「Angelab天使肌科研所」，由化工博士領導生醫研發團隊深究肌膚健康，科學實證的方式進行產品研發及品質把關，統合四大實驗室，擁有國際等級P2實驗室，從肌膚微生態研究、成分料的挑選、活性物質確效、乃至產品功效驗證皆經嚴格層層把關，透過各項產品體現品牌精神喚醒「健康、平衡、自然的天使肌」。

總結來說，以上這五個品牌在青春痘與皮膚修護方面都有其特殊的見解與方法。他們對產品的堅持及專門研究，都可以讓我們對皮膚照護更有信心。青春痘問題看似令人困擾，但透過適當產品的使用，我們可以找到創建更健康皮膚的可能。選擇青春痘產品時，我們可參考這五個品牌，視自身皮膚狀況和品牌特性挑選最適合的產品。

青春痘治療推薦洗面乳推薦青春痘是一種常見的皮膚問題，尤其在青少年期間和成年早期容易出現。它們通常在面部、背部和胸部出現，可能給人帶來不舒服和困擾，影響個人形象和自信心。然而，透過正確的護理和選擇合適的護膚品，我們可以有效地預防青春痘的發生，改善皮膚的健康狀態。減少青春痘洗面乳推薦

首先，了解自己的皮膚類型是預防青春痘的第一步。不同的皮膚類型有不同的需求和特點，因此選擇合適的護膚品至關重要。對於油性皮膚，可以選擇控油和抗菌的產品，以減少多餘的油脂分泌和防止毛孔阻塞。對於乾性皮膚，則需要潤澤和保濕的產品，以防止皮膚乾燥和出現細紋。對於混合性皮膚，則需要根據不同區域的需求進行選擇，同時注意平衡油水分泌。青春痘用藥保養品推薦

其次，避免使用刺激性的化妝品和護膚品也是預防青春痘的重要步驟。一些化妝品和護膚品可能含有刺激性成分，如酒精、人造色素和香料等，這些成分可能刺激皮膚，導致炎癥和青春痘的形成。因此，在選擇護膚品時，應該選擇溫和且不含刺激性成分的產品，以減少皮膚的刺激和不適感。臉部痤瘡洗面乳推薦

此外，保持良好的生活習慣也是預防青春痘的關鍵。過度的壓力、缺乏睡眠、不良的飲食習慣和缺乏運動都可能導致身體內部的紊亂，進而影響皮膚的健康狀態。因此，我們應該注意保持良好的生活習慣，包括規律作息、遠離壓力、均衡飲食和適度運動，以改善身體內部的狀態，從而預防青春痘的發生。丘疹型青春痘洗面乳推薦

總之，預防青春痘需要我們從多個方面入手，包括選擇適合自己的護膚品、避免刺激性化妝品和護膚品、保持良好的生活習慣等。通過這些措施，我們可以改善皮膚的整體健康狀態，減少青春痘的發生，擁有更加健康、光滑的肌膚。痤瘡癥狀保養品推薦

張抗抗：難以緘默　　我不斷地被另一個噩夢驚擾著，那個令人心悸的聲音來自我的故鄉杭州。　　我的長篇小說《赤彤丹朱》系列之一((非黑》中，有這樣一個段落：　　"......到了1955年5月反胡風運動進一步擴大，全國掀起肅清暗藏的反革命分子的高潮。杭一中有個教師叫劉季野，因同胡風通過兩封信而被捕。媽媽同這個劉季野曾在一起談到文學什么的，上頭就讓她交代與劉的談話內容。很快，爸爸被通知不許回家了，就住在辦公室里......"　　僅僅是這幾句語焉不詳的文字，近5年來，一直被杭州一中(現為杭州高級中學，我的母校)1956屆高中畢業的幾十位同學銘記在心。他們當年的語文老師劉舜華(筆名劉季野)，1955年被當做胡風分子逮捕。而今胡風冤案早已平反，那位劉舜華老師卻如石沉大海，杏無音信。　　996年，我收到來自上海704研究所李福天先生的信。他于1956年畢業于杭州一中，現在是上海研究所研究員。對劉舜華老師的懷念以及社會責任感，使他和許多當年的同班同學，相約一定要把劉舜華老師的事情弄個水落石出。由于我一時無法提供更多的真實情況，便將李福天的信轉寄到住在杭州的父母手中。幾年來，李福天一直同我父母保持著聯絡，并告知尋找劉老師下落的進展情況。據父親回憶，他和劉舜華也曾相識，他們之間最后一次會面，大約在1955年的一天，那時批判胡風運動已經開始，父親突然收到劉舜華的來信，要求將自己曾借出的梅里美的小說((卡爾曼》和另一本書歸還給他本人，會面地點定在武林路獅虎橋邊。在那個特定的年月，見面時彼此不敢多說多問就匆匆分手。也許劉舜華已預感到災難的逼近，便悄悄地清理著身邊的瑣事。此后，劉舜華便從父母的視線中完全消失了。　　998年我收到母校復刊后的校刊《杭高人》，上面刊發了李福天的文章《遲到的哀思》，讀后我才得知，那段時間里，經校友和李福天多方探詢，終于了解到劉舜華老師早已在勞改中去世，但其具體死因和經過仍然無從知曉。這篇文章在校友中引起強烈反響，讀后讓人心情越發沉重。我父親鼓勵李福天直接向有關機構查詢。直到2000年3月，終于得到浙江省監獄管理局的復函，證實劉舜華確于1962年1月27日十里坪監獄病死。令人不解的是，監獄的復函中，卻只字未提劉舜華所受的胡風冤案牽連之錯，信函上只簡單地交待："劉舜華因反革命罪于1955年7月13日被逮捕"，那么逮捕后審理的結果、宣判的決定是什么?后來的劉舜華又遇到了什么樣的不測，以致長期關押最后冤死獄中的呢?　　李福天和他的同學校友，為劉老師的不幸遭遇而痛惜，他們公開表達了自己的心情和態度--如此冤案至今不得正名，同黨的知識分子政策、實事求是的方針是絕不相容的。　　劉舜華，江蘇邳縣人，河南大學中文系畢業，1955年被捕時26歲，未婚。其妹劉舜英，在劉舜華被捕后下落不明。面對這樣一個本人已死，親屬無從查找的局面，李福天清楚意識到，為劉老師申請復查平反的這一費時費力的工作，已經責無旁貸地落到了他和同學們的肩膀上。　　原杭一中即今杭州高級中學校委，本著對歷史、懟本校教員負責的態度，支持當年劉舜華教避晦學生的要求，于2001年2月20日，向原判機關杭州下城區撾民法院呈送了《關于提請復查劉舜華案的報告》。到了2001年7月，我收到李福天的來信。這封信給我帶來的消息是：通過一定的手續，他和幾位同學已經查閱了當年的案卷，獲知了部分材料。其中有：下城區人民法院刑事判決書以及劉舜華不服上訴后，市中級法院的維持原判管年的刑事判決書。李福天在信上說，即使按此判決，劉舜華從1955年6月被判處管制二年，也應于1957年6月期滿。而杭州市中級人民法院開庭審理上訴，卻是1957年7月19日。維持原判的判決在宣布時，早已過了劉舜華的管制期，劉舜華怎么會到1962年還呆在獄中呢?　　有一份保存在下城區人民法院的公文稿，主送機關是慈溪縣人民法院。這份公文稿中寫道："關于被告人劉舜華為反革命一案，本院審理判處管制二年(原系由市五人小組批示管制三年，后因在審理中發現事實有出入，因此管制二年)，但被告人劉舜華在管制期間表現極壞，態度極不老實......"　　以此推斷，由于劉舜華管制期間所謂的"表現極壞、態度極不老實......"導致他在勞改農場管制期滿后，又被轉入庵東西三鹽場繼續勞改。這個"表現極壞"的記錄，使得劉舜華一再被延長勞改期以致最后喪失生命的原因，不言自明了。　　讀一讀劉舜華在1957年的自我辯白報告，事情就更清楚了：　　"吳書記：1955年6月，我因胡風問題被捕，到同年12月預審結束，證明我沒有參與胡風集團活動，告訴我等待政府作結論。到了去年11月，公安局又審訊了一次，送交檢察院，檢察院肯定我是受胡鳳思想影響，不是胡鳳分子。以后提出起訴，說我在1946(www.lz13.cn)年曾經向村干部范茂楷進行倒算，而范茂楷是漢奸賣國賊，我和他的糾紛是由他的迫害引起的，不是政治問題，律師是這樣替我辯護的。檢察院在4月11日上午來找我談話，肯定了我上面敘述的情況。而且律師告訴我在4月11日可以判決的，我當然應該是被無罪釋放了。可是現在，我還坐在牢里，既不判決，也未被釋放，我作了許多次書面要求，法院也不理。我實在無路可走，決定向你提出申訴和要求，讓負責處理部門給我作出結論。我的案卷現在在下城區法院，如果你愿意審閱，甚為感激。祝你健康!　　原杭一中教員劉舜華 張抗抗作品_張抗抗散文集 張抗抗：牡丹的拒絕 張抗抗：蘇醒中的母親分頁：123

只要你，耐得住寂寞　　　　一份工作，一種專長，一項本業，做得好， 都少不了一樣東西：專注力。只要你耐得住寂寞，加以時日，會有很多機會。　　　　我曾經帶過一個下屬，出身名校，英語八級，聰明，能干，學習能力強，對很多新事物和新知識保有濃厚的興趣。我招他入公司的時候，他畢業尚不足一年，已經連續跳過兩家公司了。當時，我覺得他可能不會很穩定，但實在是太愛才了，所以就將他留了下來，放在了工程師的位置上。　　　　果不其然，他干了不到五個月，就提出了辭職。臨離開前，因為覺得我對他還不錯，教了他不少東西，所以向我坦露心跡。他說，他覺得在以前待過的公司里，他的素質、能力都不差，在一些水平比自己低的人手下干活，心有不甘，所以不斷尋找新的機會。這次來，以為能很快升任主管，但幾個月觀察下來，他的上司們都很穩定，離職的可能性很小。而我給他增設與主管同職位的可能性幾乎沒有，所以，不如及早離開，領覓新路。　　　　我說： 以你六個月的表現來看，你的成長速度已經算很快了， 只要堅持下去，以后一定能獨當一面。但是，現在還不是時候。畢竟，專業這東西，不是大學里學過，理論上知道就行的，還需要在實際操作中慢慢沉淀才行。有些東西，你只有經歷過，失敗過，成功過，才能從更深層面理解。現在，很多東西你都還沒有經歷過，就想去做主管，太急于求成了些。只要你耐得住寂寞，加以時日，會有很多機會。　　　　但他實在等不了了。他感謝我對他的信任與坦白，但他認為另外的路更好走。于是，就這樣，毅然決然離去。我覺得很惋惜。但既然這是他的選擇，我只有尊重他，并為他祝福。　　　　離開后，他時不時會打個電話給我。在斷斷續續的通話中，我聽到他的行蹤飄忽不斷，足跡幾乎遍及了珠三角的大部分角落。在電話中，他時有抱怨世事之不公，上司有眼不識英才。但更多的，是對新公司新職位的渴望。聽他不斷輾轉的消息，有時候我也忍不住問自己一下：難道是我老了，觀念太陳舊，太沒有沖勁了？但很快，我又搖頭。　　　　三年后，我離開原公司，去了新公司。這家新公司成長很快，員工膨脹得很快。在我接手后，短短半年不到的時間里，我所管轄的部門由50人，迅速增加到400人。如此一來，管理和培訓都變成了很大的挑戰，一些重要崗位上，人才更是變得奇缺。那時候，實驗室進口了很多儀器，原實驗室負責人開不動設備，因壓力太大，申請辭職。我在部門內選了好久，選不出繼任人選，而行政部，也很久找不到合適人選。正在焦灼中，我忽然想到了三年前辭職的那位下屬。我覺得他是塊璞玉，只是缺乏雕琢，也許，經歷過這樣一段歷程，能成長突破也說不定。于是打電話給他，他聽了很激動，立即就答應過來了。　　　　在這份新職位上，他干得很投入，進步速度很快。他每日伏案翻譯資料到深夜，白天不停調整測試程序。不久，實驗室所有設備都有序地開動了。而后，他又對所有的作業文件進行了梳理，重新進行了修改，增訂。他的勤奮和用功，也引起了同事們的注意，都對他稱贊有加。（勵志文章  www.lz13.cn）有那么一段時間，我覺得，也許給他這么一個寬松的環境，提供一個讓他充分發揮才華與干勁的崗位，他可能會真正超越，躍升到一個全新的層次去。　　　　但是，好景還是沒能持續太久。入職的同事，甚至那些條件跟比他差很多的人，如今，好多都已經在這個行業中展露頭角，完全躍升到另外一個層次去了，而他卻還在為十年前最初想實現的夢打拼。真是可惜了。　　　　趁著青春好年華，好好經歷，好好爭取，好好成長，我贊成。但是，我們也得明白另外一件事情：光有機會是不夠的，還要懂得舍棄。某些看似更好的機會，更大的權，更多的利，其實并不像看起來那么美好。甚至有很多陷阱。很多人之所以碌碌無為，是因為缺少才華，沒有機會。而我這位老下屬則恰好相反，因為其在智力與學歷上的先天條件，所面臨的問題是：機會太多。結果，機會變成了他的災難。一個個很好的機會，要么沒能把握住，要么沒能堅持住。更可惜的是，當一個個機會擺在他面前，沒被好好善用之后，又變成了一個個機會泡沫，而他就這樣，淪成了機會孤兒——反而失去了成長機會。　　　　一份工作，一種專長，一項本業，做得好， 都少不了一樣東西：專注力。所謂專注力，就是在工作上，事業上，生意上，能心無旁騖，全身心投入。一件事情，只有全身心投入去做了，才能超越常人，能別人之不能。所謂臺上十分鐘，臺下十年功；別只看到別人拋頭露面的風光，也要明白，在臺下，另有你不曾看見過的十年孤寂、隱忍、修煉、磨煉，以及堅持。 [有夢想的人生不寂寞]  [淡定的人生不寂寞] [耐得住寂寞，經得起誘惑] [生命就是一場寂寞的戰斗] [人必須抵抗寂寞] [高不可攀的寂寞] [人生要耐得住寂寞] [高三勵志：寂寞地盛開] [勵志文章：從寂寞走向成功] [董思陽：凌晨三點當孤獨遇到寂寞]分頁：123

你沒能更優秀，是因為缺少一種羞恥感　　文/尹惟楚　　1　　曾經我的字很丑，而且是那種“天下誰人能識君”的丑。　　初中的時候，老師提名班里寫字最“狂野”的四個人，并給他們頒獎“四大草書大王”。我遺憾落選，因為老師覺得我的字已經脫離了文字的范疇，倉頡再生都無法做出評判，做到了真正意義上的“鬼斧神工”。　　同學們經常拿這個對我開玩笑，老師也屢次勸我“改寫歸正”。　　當然，最為光火的便是我老爸，他始終認為字如其人，一個人的字跡完全可以代表他的精神氣質與生活態度。我覺得這個想法壓根就是胡說，他只是因為自己寫得出一手不錯的字，所以大有一種“老子英雄兒狗熊”的憤懣。　　而我，卻從未因為我的字跡而感覺到絲毫不適，更談不上羞恥。甚至得益于我還過得去的文筆，作文一直被老師拿來當范文，所以我反而會在心里有點小得意：字不好怎么了？你們照樣望塵莫及。　　這種狀態一直保持到高中畢業。　　剛上大學那會兒，我決定參加學校的文學社。入社考核分為現場筆試和面試，現場筆試就是在一個小時內寫一篇500字左右的短書評。　　待筆試全部完成，然后就是根據考卷提交的順序一個個進行面試。輪到我的時候，我明顯發現坐在正中間的一位學姐拿著我的考卷滿臉愁容，坐她旁邊的兩個哥們兒則強壓著笑意。　　當時我也略覺尷尬，還好他們很快便恢復了常態，在問了一些小問題后面試便結束了。剛出門，我突然想起包落在了里面，返回去的時候一推開門，我清晰地聽見那女生對她旁邊的學長打趣道：“他的字比你的還藝術哦！”這句話落在我耳里甚為刺耳，我假裝沒聽見，進去拿起包便往外面走。　　在即將出門的一瞬間，憋屈的我又返了回去。原諒我當時就是一個敏感、傲嬌的沖動boy，仍保留著高中時代的“流氓匪氣”，在他們的目瞪口呆中，我拿回卷子，拋下一句：“對不起，我不入了。”　　2　　回去的路上，我將整個事件在腦海里回放了一遍，最終得出一個結論：　　剛剛自己的行為不但幼稚而且沒品，丟了面子又失了里子。　　而追溯我沖動的源頭，便是一種以前從未有過的羞恥感。　　只不過曾經自己一直置身于熟悉的環境里，面對同學的玩笑、老師的調侃，甚至父母的苛責，這種熟悉將內心的羞恥感進行了無限的遮掩與弱化，而自身還過得去的文筆在和潦草的字跡進行對比后，這種強烈的反差更加催生了我叛逆時期的滿足感與虛榮心，讓我長期沉浸在一種“以恥為榮”的思維怪圈里。　　而現在，當自己離開了熟悉的環境，便失去了潛意識里自我蒙蔽的遮羞布，面對陌生人對自己字跡的調侃，隱匿在心底的羞恥感立馬顯露了出來。　　自那次以后，我便開始有意識地去練字，并在網上買了很多字帖。每當我想偷懶或是覺得無法堅持的時候，便會回憶那天的場景，一種無法言說的羞恥感哪怕隔著漫長時光，仍能一下子戳中我敏感的神經，督促我繼續堅持。　　直到現在，我的字跡丟在人群中，雖然仍是毫不出色，但也算得上中規中矩，至少在別人那里再也捕捉不到皺眉的表情。　　3　　曾經我在某篇文章中提到過，很多人在面對事情的時候容易走向兩個極端，要么妄自尊大，要么妄自菲薄。但在它們兩者之間，還存在一種同樣致命的思維誤區，那便是由于長期缺乏適當的羞恥感，而形成的一種阿Q精神般的盲目樂觀。　　比如，你處于一個圈子的底層，但是你卻未覺絲毫不適，更不思考如何去改變與提升自己，在圈子的底層怡然自樂，更“恐怖”的是有人還因此揚揚自得，給自己打上一個“淡泊名利”的偽標簽。　　前公司一個職場前輩，在公司待了近十年，和他同一批進入公司的人，基本都早已離開公司，踏入了更好的平臺，更有甚者自己開了公司成了老總。而現在公司的那些項目總負責人，都是比他晚入公司的后輩。　　即便我們這些剛畢業沒幾年的人，也一個個開始往上走，唯獨他一直坐著一個項目負責人的位置雷打不動。　　不過他有一個“優點”，就是面對其他人的玩笑，都能泰然處之，和我們這些年齡小了一大截的年輕人也能打成一片，并常以“淡泊名利”作為座右銘。　　縱觀他的工作狀態，下班時候按時打卡回家，再忙也從不加班。公司項目多的時候也不爭搶，甚至巴不得你們全拿走，年底別人都是至少五位數的獎金提成，他拿著3000元的月薪不亦樂乎，一遇到緊急狀況便需東湊西借。已過而立之年，他卻仍是囊中羞澀、孑然一身。　　此時，再去回觀他所謂的“淡泊名利”，卻成了一種莫大的諷刺。　　功成名就后豁然放下，那叫淡泊名利，而如果這個詞語從一個一無所有、毫無建樹的人嘴里說出來，那只能是不思進取。　　究其根源，他就是缺少了一種羞恥感，所以才能淡定地面對周圍的流言蜚語與異樣眼光。且與曾經的我不同，他是徹底拋棄了心底的羞恥感，使得自己陷入了“溫水煮青蛙”的意識陷阱里，徹底失去了前進的動力。　　4　　古語有云：“人不可以無恥，無恥之恥，無恥矣。”　　就是說一個人不可以不知羞恥，不知羞恥的恥，更是無恥。而保持適當的羞恥感，更能規范你的行為準則，提升你的素質修養。　　去年，在網絡上傳得沸沸揚揚的“地鐵鳳爪女”事件，面對全民一邊倒地指責、“討伐”，當事人表示拒不認錯，因為她認為自己的行為并沒有影響到地鐵上的公共環境衛生和公共安全。　　很顯然，她為自己辯解的理由，便是以絕對的規章制度來衡量自己行為的對錯，卻忽略了在群體社會中，規章制度只是一種面向全體成員的制約手段，它具有強制性，但因為要涉及人權等諸多方面的考慮，所以同時也具有很大的局限性，這就要求我們在很多時候需要有一種自我約束。　　可以這么說，絕對的規章制度可以從身體上對一個人進行制約，可那僅僅只能說明你遵守了最基本的群體秩序；自我約束能力才是最終決定一個人品行與修養的內在因素，而形成自我約束最好的方式便是培養自己的羞恥感。　　因為你的內心潛伏著一種羞恥感，它會對你的個人行為時刻進行自我監督，將你的個人修養提升到另一個高度。　　5　　人生路上，務必保持一種適當的羞恥感。　　它不一定會助你最終走向成功，但它可以增強你對目標的饑渴度，讓你在面對失敗與困境的時候也能保持更強的韌性。　　它無法瞬間提升你的學識和技能，但它能夠讓你更好、更舒適地生活在群體社會里，由內向外散發出一種高貴的修養與情操。　　而且有一點毋庸置疑。　　那就是相比當下，你終將成為更優秀的自己。 內心深處的羞恥感，可以讓我們成為更加優秀的自己 是你太差，還是別人太優秀 多少努力的人，注定要優秀而貧窮地活著分頁：123

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