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2026/01/27 04:37:58瀏覽11|回應0|推薦0
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跨年、聖誕節都沒局?「節慶孤獨症」悄悄籠罩當代人

【編譯田孟心】全球愈來愈多人為孤獨所困,當美國有千萬人獨自過聖誕節,台灣的「社會孤立者」比例也不斷升高。專家提醒,有關孤獨的負面感受,在假期期間可能會變得更加強烈,該怎麼回應?歲末,似乎到處都洋溢著歡樂的氛圍。特別是近年西方節慶在東亞盛行,從萬聖節派對、聖誕節聚餐,到跨年煙火,當感覺每個人都在享受年終歡聚時,「沒局」之人可能倍感絕望。「無論我們是否想參與其中,都可能感到困難——光是這種壓力就足以讓我們感到孤單和與世隔絕,」英國心理健康基金會在談到節慶期間的孤獨感時寫道。特別是,當你正在經歷人生中艱難的時刻、難以與他人建立連結、感到壓力巨大時。「假期可能是一年中特別具挑戰性的時期,因為我們可能對『世界應該是什麼樣子』懷抱期望,如果世界沒有達到,就會加劇孤獨感,」美國心理學會實踐主管布夫卡(LynnBufka)說。但先別急著感到格格不入。事實上,孤獨已經逐漸成為全球現象,只是它不容易反映在社群媒體上。孤獨指數:全球風險根據美國心理健康機構AMissionforMichael,2025年約有1,400萬美國人獨自過聖誕節,其中近一半是由於與家人發生衝突或遠離家人造成的。年底節慶之外,平常,人們就已經愈活愈孤立。今年,世界衛生組織社會連結委員會發布的全球報告顯示,全球六分之一的人口為孤獨所困。其中,青少年族群的孤獨感比例最高。經濟合作暨發展組織(OECD)發布的《2025年社會聯繫與孤獨感報告》也發現,在一些經濟發達國家,有高達14%的人口「總是」或「經常」感到孤獨。根據英國知名心理學家鄧巴,人們不感到孤獨的關鍵之一是擁有「核心網絡」,大約是5人的最親密支持系統,可以是家人、伴侶、摯友。但這個數字正在瓦解。在台灣,台大社會系教授蘇國賢分析「台灣社會變遷基本調查」資料,發現台灣個人核心網絡(可以聊心事、求助的對象)規模呈現明顯下降趨勢——從1997年的平均4.62人(大約符合鄧巴的5人理論),下降至2017年的僅2.92人。更甚者,完全沒有核心網絡支持的「社會孤立者」比例,從1997年的3%暴增至2017年的19%。八年後的現在,這個數字或許還要再更高。這些數字告訴我們,如果你經常感到孤獨,或許只是社會變遷的一環。這與科技發展、都市化、公共政策不足都有關。但值得關注的是,放任孤獨肆虐,可能會影響個人身心健康與預期壽命。對社會整體也將造成經濟與政治衝擊——這是為什麼美國衛生局局長在2023年警告「孤獨的社會效應」;英國近年也指派了一位專門負責解決「孤獨問題」的政府首長。所以,我該如何面對節日?專家指出,這些有關孤獨的負面感受,在假期期間可能會變得更加強烈。社會連結基金會執行董事科邁爾(illianKornmeier)表示,研究表明,未婚或獨居的人在節日期間會感到更加寂寞。研究孤獨與社會連結的哈佛大學講師理韋斯伯德(RichardWeissbourd)強調,假期也會加劇「存在主義孤獨感」,以及低自尊,和低自我價值感。該如何應對?《消除孤獨計畫》作者、哈佛大學教授諾貝爾(JeremyNobel)認為,孤獨是一種生物信號,當它發生的時候,就意味著身體在提醒我們需要人與人之間的連結,「不該為此感到內疚與羞恥」。展開連結,有很多方法:像是傳訊息給朋友、和鄰居打招呼、參加線上社團、加入興趣小組與社區活動——但這些說起來容易的事情,還是需要起身行動,特別是需要打破一直以來的被動、懶惰,與各種顧慮。在節慶期間,如果感到缺乏人際連結,專家建議考慮志工服務。尤其在冬季節日期間,志工的需求量比平常大,這可以讓人忙起來,以及與他人交流。此外,多接觸藝術、電影、文學等人類的創作,透過共同的人類體驗來建立連結;同理,接觸自然,與土地連結,也能把這些感動與共鳴化作下一次和真人互動的養分。最後,記住「孤獨的悖論」:它是一種普遍存在的感受,但經歷它的人通常不會願意分享自己的經歷。換言之,你的孤獨很可能並不孤獨。(資料來源:Atlantic,TIME,OECD,WHO,HHS)【延伸閱讀】乾杯砍掉「8點乾杯、親親送肉」,頂級和牛降到399燒肉王改當「燒肉界大創」?統一、全聯、銀行都搶進!超級點數大戰開打:誰能超車LinePoints?LinePay從苦撐到9成高毛利!拆解Linepoints「讓別人出錢」成功模式腎臟科醫師:5大傷腎醬料排行,豆瓣醬、醬油膏都上榜F-16再失事,飛官失聯前喊的「空間迷向」是什麼?※更多精彩報導,詳見《天下雜誌》網站。※本文由天下雜誌授權報導,未經同意禁止轉載

美暫接手「治理」委內瑞拉 聯合國緊急會議商討

美軍特種部隊三日凌晨夜襲委內瑞拉,將委國總統馬杜洛夫婦押回紐約受審,美國總統川普宣布美國將暫時接手治理委國,且不排除派遣美軍進駐維安。對此突發局勢,聯合國安理會將於五日召開緊急會議商討對策。⭐2025總回顧【專題】2025發生了什麼?帶你快速回顧這一年的關鍵時刻載有馬杜洛夫婦的軍機三日降落紐約州「史都華空軍國民兵基地」。美方並刻意公布馬杜洛照片,他身穿灰色運動休閒服,戴上眼罩雙手上銬,在十多名黑衣探員押送下乘直升機抵達曼哈頓,經過體檢後移送位於紐約布魯克林區聯邦大都會拘留中心。他面臨走私毒品與武器等多項指控,預計五日出庭應訊。白宮三日公布委內瑞拉總統馬杜洛(中)被押解影片,在美國緝毒局幹員戒護下走過緝毒局紐約分局走廊。(路透)紐約押送馬杜洛白宮稱「犯人遊街」白宮在X的官方帳號還發布影片,顯示上銬的馬杜洛在美國緝毒局幹員押送下走過「緝毒局紐約分局」走廊,貼文並稱「犯人遊街」。川普三日於佛州海湖莊園的記者會上表示,「我們將治理委內瑞拉,直到公正的權力交接」,至於美國將如何全面掌控局面,川普並未說明,只表示美國國務卿魯比歐等「站在我身後的人」將暫時管理,並透露除了接管委國大量石油蘊藏,也不排除派遣美軍登陸負責維安。川普形容美軍逮捕馬杜洛的行動,如「針尖般」精準打擊,美軍趁夜色「猛衝」馬杜洛官邸臥室,讓馬杜洛來不及逃往鋼板打造的「緊急避難室」。川普說,他全程監看這場行動,美軍科技「令人難以置信,你幾乎可以看到每一個細節。我就坐在這裡像看電視節目一樣,比任何好萊塢電影還精彩」。川普說,特種部隊進攻前,美軍使用干擾技術切斷當地電力與通訊系統,導致委內瑞拉軍隊無法呼叫支援。他表示原本美軍計畫進行規模更大的第二波攻擊,「但因為第一波行動太成功,現在可能不需要了」。委內瑞拉促放人中、俄、巴西譴責美國川普還說,委國副總統羅德里格斯已宣誓就任總統,「她與國務卿魯比歐已經通過電話,她說『我們會盡一切努力滿足你們的需求』,我認為她非常友好,我們會把事情辦妥」。不過,羅德里格斯說法與川普截然不同,她堅稱馬杜洛是委國「唯一總統」,要求美國「立即釋放馬杜洛總統及其夫人」。委內瑞拉最高法院已下令由羅德里格斯出任代理總統。她指控美軍綁架馬杜洛夫婦,違反國際法,譴責美軍侵犯委國領土完整性,呼籲民眾保家衛國:「沒有一個委內瑞拉人應該袖手旁觀,那些武裝侵略我國的極端分子,必將受到歷史與正義制裁。」聯合國安理會將在五日開會討論委內瑞拉問題。聯合國秘書長古特瑞斯透過發言人說,此事「樹立危險先例」,對於聯合國憲章和國際法未獲遵守「深感憂慮」。中國、俄羅斯、巴西等國譴責美國,歐盟、英國、德國雖未點名批評美國,但都表示應遵守國際法。美軍此次行動是二○○三年入侵伊拉克以來,白宮推翻外國政權所採取的最強硬行動,且事前未獲國會同意,麻州民主黨聯邦眾議員歐清傑批評說:「這是為了石油流血,與毒品無關。這一切源於委國擁有全世界最多的石油蘊藏。」【全球熱話題】▪美大規模空襲…川普稱抓獲馬杜洛夫婦、帶離委國魯比歐:將在美受審▪川普曾預告出手!委內瑞拉首都爆炸巨響「窗戶都在震」飛機低空掠過▪川普自曝看馬杜洛被逮實況「像電視節目」曾拒絕和委內瑞拉談判▪日本紅白史上最狂?歌手著金色戰袍「開腿熱唱」網揪1點指:官方認可▪阿茲海默症竟能逆轉?美研究:恢復腦內能量平衡小鼠認知功能顯著改善

韓女曝1特徵「100%台灣人」 一票網友點頭:真的笑出來

來台生活的南韓女生宋彩源,近日在社群平台分享她對台灣人生活習慣的觀察,引發不少共鳴。她指出,只要看到有人外出時,後背包裡放著水瓶或雨傘,幾乎可以立刻判斷「這個人是台灣人」,這個細節讓她印象深刻。宋彩源在Threads發文表示,台灣街頭常能看到背包側邊插著水瓶,或包內隨時備有雨傘的人,這樣的習慣在她眼中相當具有辨識度,直言只要符合這項特徵,就能判定對方「100%是台灣人」。除了背包習慣,她也分享多項在台灣生活中觀察到的有趣畫面,例如她認為拍攝台灣照片時,「一定要出現台灣人和他們的摩托車」,以及手拿一杯手搖飲在巷弄間漫步,都是來台旅遊不可或缺的元素;此外,她也提到自己相當喜愛頂呱呱的呱呱包,以及全聯的吉祥物「福利熊」。貼文曝光後吸引超過4萬人互動,網友紛紛表示,「背包水壺跟雨傘那一點真的笑出來」、「台北才有水瓶雨傘,但是現在也提倡環保的,都自帶水瓶,台灣到處都有飲水機用」、「台灣人的我:看到飲料品項標籤,就要放大看到底喝什麼,什麼甜度、冰塊,很在乎外國友人有沒有喝到好喝的」、「為什麼韓國人眼中的台灣看起來都比較好玩?」、「好喜歡妳分享的台灣細節」。
( 心情隨筆雜記 )
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引用
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