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2018/12/15 07:20:52瀏覽23|回應0|推薦0


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研究:長期腰痛癌症死亡率增33%!簡單2招甩腰痛

【早安健康/張承宇報導】腰背痛是許多人日常生活中時時都要面臨的困擾,不但讓人坐立難安,也限制著各種行動。而美國最新研究竟指出,經常腰背痛的女性年長者,死亡風險較一般人高出24%,死於心臟病或腦中風風險高了34%,甚至癌症死亡風險也提高了33%!


美國最新研究:頻繁腰背痛恐增加死亡率



2018年10月一項由美國波士頓大學進行,登載於期刊 《Journal of General Internal Medicine》的研究指出,經常腰背痛女性年長者死亡風險較高。

該研究以65歲以上,平均71.5歲的8,321名女性為對象,進行為期14年的追蹤調查,期間共有4,975人死亡。而其中腰背痛發生最頻繁的組別,死亡風險比最少腰背痛的族群高了24%,而且死於心臟病、腦中風的風險增加了34%,死於癌症的風險也增加了33%。

研究小組推測,腰背痛造成死亡風險增加的原因,可能與腰背痛導致身體功能降低有關,例如難以行走、難以從椅子上站起來,甚至影響到日常生活的基本活動力等。


健走幫助改善腰背痛



因此,改善腰背痛問題,除了可能與較低的死亡率有關,也能增加活動力,避免上了年紀之後需要時時臥床、倚賴他人照顧等問題。而2017年12月泰國朱拉隆功大學(Chulalongkorn University)發表於期刊《Musculoskeletal Science and Practice》中的研究指出,健走有助於改善腰痛,且效果相近於其他非藥物治療。

以色列臺拉維夫大學(Tel Aviv University)醫學教授Michal Katz-Leurer博士也表示,大部分的腰背痛如果單純靜養,其實無助於病情。他曾帶領研究小組針對腰背痛患者進行研究,發現一周健走2~3次,每次健走40分鐘的族群,腰背痛復原程度竟和接受醫療的族群相近!因此Michal Katz-Leurer也建議,先從每天健走15~20分鐘開始,習慣以後再慢慢增加健走時數,可能有助改善腰痛問題。


腰痛躺著靜養也有訣竅



不過若是已經難以活動,也有躺著就能改善腰痛的方法,美國格斯丘療法(Egoscue)專家水野加津人指出,透過調整不正確的姿勢、幫助歪曲的肌肉恢復原位,就可能幫助傾斜的骨頭、關節回到應有位置,幫助改善疼痛問題,其中有一個動作,對腰痛有效特別有效:


  1. 仰躺,並將雙腳跨上能夠讓膝蓋、臀部皆成90度的椅子,可利用坐墊對高度進行微調。
  2. 雙腳膝蓋的中間,請保留可以放進一個拳頭的寬度。
  3. 手臂張開和身體成45度角,雙手掌心朝上。
  4. 隨時注意骨盆是否將左右兩側身體體重平均分散,並讓上半身保持放鬆狀態,維持自然呼吸,保持這樣的姿勢5分鐘即可。
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因為這件事 四川樂山大佛要閉關了

四川省政府28日宣布,因為要展開樂山大佛胸腹部開裂殘損區域搶救性保護前期研究及勘測工作,這座舉世最高的佛像將於2018年10月8日至2019年2月4日「閉關」近4個月。

四川省政府新聞辦公室官方微博「四川發布」昨2018熱銷產品熱銷產品晚引述樂山大佛景區管委會稱,在此期間,大佛本體將部分或全部遮蔽,並將暫時關閉九曲棧道,遊客將不能通過九曲棧道走到佛腳進行參觀。

樂山大佛建造於公元713年至803年唐代中期,由海通禪師倡導首建,節度使章仇兼瓊、韋皋續造,歷經90餘載。大佛高71公尺,是世界最高石刻彌勒佛坐像,有「山是一尊佛,佛是一座山」的美譽。

根據中國官方認定,樂山大佛今年已經1216歲。

1982年,樂山大佛被中國國務院公布為全國重點文物保護單位。1996年,樂山大佛列入「世界遺產全錄」,成為世界文化與自然遺產。

樂山大佛由於飽受風雨侵蝕,數度進行體檢修繕。最近一次大規模修繕為2011年。當年,樂山大佛也被列為國家5A級景區。

大陸將從10月1日展開為期7天的「十一假期」。陸媒預估即將閉關體檢的樂山大佛,在這一周長假將會吸引更多人潮。

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