子宮脫垂是因為生產導致盆底肌、陰道損傷，到了老年時候便會因為軔帶、筋膜的鬆弛，讓肌肉 張力降低，子宮掉到陰道內或陰道口外這就是所謂的子宮脫垂。   平時預防子宮脫垂可以作凱格爾運動，這是種訓練陰道和骨盆肌肉的運動，不論坐著、站立甚至 做家事時都可以進行的一種運動，方式為用力夾緊臀部，將臀部肌肉向上提肛，訓練尿道、陰道 、肛門的肌肉鬆緊，讓這些肌肉保 持收縮狀態五秒鐘後，再慢慢放鬆五秒鐘，記得持續動作20 次以上。

資料來源：吳坤光婦產科診所