你有多少次是被鬧鐘硬叫起來，睡眼惺忪的爬下床，迷迷糊糊的洗漱好，一點也沒胃口的吃完早餐，意興闌珊的走出家門去上班？我相信，很多的朋友，應該都常常有這樣的經歷吧！你可知道，所謂「一日之計在於晨」的意思，其實是說，早上起來心情好，一天都會是美好的。

早上不僅要自然醒，身體因為一晚的睡眠完全復原，不論任何痛苦煩惱，一早起來也忘得一乾二淨，早上肚子咕咕叫，很有胃口吃早餐，心情愉快，看什麼都舒服順眼，這樣才是好的一天的開始。只要早上起的好，人就會舒服愉悅，而且還能夠讓臉上皺紋少一些、身上肥肉少一些、心裡煩惱少一些，這樣的早晨，是不是很令人期待呢？

就這3招，趕走疾病

根據早上的生理時鐘，你最需要幫助身體做好三件事：排氣、排便、排鼻涕。今天就來教大家「起床三招」，招招見效！做完後，身體熱呼呼，脊椎鬆活不緊繃，趁早上陽氣最足，能有效把身體寒氣排出去。

【見招拆招1】

排氣法：改善小腹脹，早上無食慾的問題

1.醒了以後不要急著起床，維持身體平躺，兩腿屈膝，貼近小腹，用手抱住小腿。

2.身體微微左右搖動，不要幅度太大，不要過度用腰的力道，如此做30次。

3.把腿伸直，放鬆一下，再抱腿，重複30次，期間會有排氣反應。早上的第一次排氣一定要在起床腳底接地氣之前做完，效果最好。

【見招拆招2】

排便法：改善便秘，早起無便意，排便時間長，排不乾淨的問題

你可知道，排便順利與否其實跟脊椎有關係，早上鬆活脊椎，是最好的通便法。

1.兩腳伸直，兩手向頭上方也伸直，利用脊椎帶動，兩手配合向上伸展，兩腳向下蹬腳，身體上下如同鯉魚般擺動。

2.中間注意維持呼吸順暢，30次為一個回合，最少做3個回合，到身體發熱。

3.做的時候，手、腰、腿、腳盡量完全貼著床，不要懸空或者翹起。3回合後就會有便意，如果開始幾天沒有，不要放棄，養成習慣就會看到效果。

【見招拆招3】

排涕法：改善過敏、打噴嚏、鼻塞、常感冒、頭腦昏沈起不來的問題

1.身體坐起來，在床邊，用兩手食指上下摩擦鼻翼兩側。

2.力道不可過重以免傷害皮膚，每次30下，最少重複3個回合。

引用自:http://www.e-qi.com.tw/main2.php?method=article2&id=834