吃纖維蔬果能幫助排便，但多喝水更能維持腸道健康！根據美國腸胃病學期刊的一項研究發現，9,000名受試者中，水分補充不足的男女，比纖維攝取量少的人更容易有便秘困擾。

水是身體維持體溫不可或缺的元素，多喝水不只能協助腸胃蠕動，更還能確保關節順暢活動、保護脊髓與其他組織，並補充從流汗、排尿中所流失的水分。

多喝水的好處不只如此，美國雜誌《women's health》整理出，喝水的另外幾個好處。

1.喝水能幫助減重

在2010年《肥胖》醫學期刊的一項研究中，每餐飯前喝一瓶水的減肥者，在12周後，比沒有喝水的減肥者，減少更多體重。

2.喝水能減少罹患腎臟疾病的機會

根據2011年澳洲雪梨大學研究，每天攝取充足水分的人，罹患慢性腎臟病的機率比一般人明顯更小。

3.水可以讓人跑得更快、更不易受傷

一項2011年的研究，邀請兩組跑者，其中一組攝取足夠水分，另一組則在跑步前22小時禁止喝水，實驗結果發現，擁有充足水分的跑者跑步速度更快，並擁有較健康的心跳頻率。

4.水能讓人擁有好心情

根據去年《營養學期刊》研究顯示，攝取足夠水分的年輕女性，較不易有頭痛、疲勞、壞心情的困擾，注意力也更能集中。

趕快拿起桌上的水杯，為身體補充健康元素吧。

早晨喝水不當的嚴重危害

我曾經認識一位武術家，年屆6旬左右，是中華某內家拳西北的掌門人。剛認識他時，在閒聊過程中，我問他：「你的心臟供血不太好，對不對？時常有胸悶的感覺，是嗎？」他聽了以後，感到很驚訝，說：「你真厲害，的確這幾年感覺心力不足，經常胸悶。」
　　
我對他說：「你要好好保養你的心臟，否則以後這方面的問題會越來越嚴重。」
　　
這位自幼習武至今的武術家，每天都要堅持鍛煉2-3個小時以上，功夫極高，身體也很健壯。按理說，他堅持鍛煉了一輩子，並且練的是內家拳，身體應該很健康才是，為什麼反而老了心臟會出問題呢？
　　
我當時也覺得很疑惑，但由於是第一次相識，不好過多相問。過了一月後，我與武協的朋友相約一起去終南山搞活動，我再次與他相逢，在活動過程中，我猛然想起一點，於是就問他：「 你是不是有個習慣，每天早上起床後都要喝一杯涼白開水？ 」他聽了一愣，說：「對對，確實如此，你太神奇了，這怎麼又知道？」
　　
他這個習慣已經保持很多年了。我告訴他：「正是你早上喝涼水這個習慣，導致了你得了心臟病。」他聽了大惑不解，說：」現在人們不是提倡早晨起來要喝一杯水嗎？」我說：「 現在流行的一些西方保健知識，看起來都很完美，其實是錯誤的，尤其是早上喝涼白開水，最為荒謬。 」

現代醫學界提倡早晨喝涼水
　　
很多年以來，流行一個保健觀點，早晨起床後喝上一大杯涼開水，認為如此對身體有五大好處：
　　
補充水分。人在一晚睡覺中消耗了大量的水分，早晨起床後喝水可以補充身體代謝失去的水分。
　　
防止便秘。早晨喝水能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄。
　　
沖洗腸胃。早晨腸胃已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，使腸胃維持最佳狀態。
　　
稀釋血液。早晨喝水後會迅速進入血液，增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生。
　　
美容養顏。早晨為身體補水，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
　　
上述好處看起來似乎很正確很完美，其實大錯而特錯，它的片面性就跟西方科學觀察事物的先天性缺陷是一致的— 只關注局部和表面的現象，而忽視了整體與本質，早晨一杯水確實會引起上述一些生理指標的改變，但造成的危害遠遠大於從局部看對人的好處。

早晨一杯涼水會澆滅初生的陽氣
　　
中醫認為，每天都是陰陽交替，不斷循環的，人體從凌晨一點陽氣慢慢升起，到早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段；而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時一杯涼水下肚，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷，火對應心臟、血管、小腸等，心火長期被克，日積月累下來，人就會患上心臟病，而這種原因引起的心臟病，是不可逆轉的。治癒的機率很小。
　　
那麼，早晨起來到底要不要喝水，應該喝什麼水呢？妙手回春給大家建議，早上起床後千萬不要喝涼白開水，要喝就要喝熱水，或者是溫開水，對於體寒的人來說，建議早上切上幾片生薑片，泡在熱水裡，因為生薑有助於陽氣的生髮，同時再加上幾粒枸杞，是最好不過的。

運動過後喝涼水會炸肺

最後，再給大家提議，劇烈運動或勞作過後，不要喝涼水，它會傷及脾胃和肺的，還有就是飯前也忌喝涼水或飲料，很多人肥胖的根源就是在吃飯的時候喝冷飲造成的，有關這方面的話題，會在以後分享給大家的。
　　
關於大汗淋漓之後喝涼水，俗語有「炸了肺了」一說，有個故事大家可能聽過，說有一個出遠門的人長途跋涉，又累又渴，此時他發現前面有一個屋子，於是他上前去討口水喝，屋裡的老奶奶端來一碗井水，他萬分感激剛想喝，老奶奶卻往裡面撒了一把米糠，轉身就進屋了。他對奶奶的行為搞得丈二和尚摸不著頭腦，但當時渴的要命，也就顧不了那麼多，就用嘴吹開水面的浮糠，趁機喝一口，就這麼吹一下喝一口，直到把水喝完。

這時，老奶奶又出來了，他請教到，既然你已經給了我水喝了，為什麼又要難為我，不讓我喝個痛快呢？

老奶奶說：因為你一路跋涉，體內溫度很高，而井水又特別涼，如果一下子把涼水喝下去很容易炸了肺，我放把糠就把你喝水的速度減下來，以讓涼水在體內有個預熱的過程，是為了防止傷到你的臟器。這個人聽完後才恍然大悟，於是恭敬恭敬地向老奶奶磕了三個頭，千恩萬謝地離去了。

從這個故事你就能看出，我們老祖先是多麼地有智慧，也反襯出當下一個很嚴重的現象，現在所謂很多保健知識，看似很有理由，實際上是在戕害你的身體。