肌膚老化狀況檢測

肌膚老化的5大因素

因素1：紫外線 
UVA（長波紫外線）會破壞肌膚內部的膠原蛋白纖維及彈性蛋白，讓肌膚不再Q彈緊致；UVB（中波紫外線）則會讓肌膚產生斑點、黯沉。  

因素2：乾燥 
肌膚乾燥是造成皺紋、鬆弛的最大原因，當肌膚表面、角質細胞之間的脂質減少， 水分容易從細胞間隙蒸發，就會導致肌膚乾燥。 

因素3：血液循環不良 
肌膚無法獲得血液運送的氧氣或營養素，導致肌膚的新陳代謝遲緩，會讓老廢角質殘留，變成沒有透明感的暗沉肌。 

因素4：糖化 
真皮層的膠原蛋白、彈性蛋白和糖分結合，會蓄積稱為「AGE」的褐色老化物質。膠原蛋白會失去彈性、變黃，以至於肌膚也會鬆弛、泛黃。 

因素5：荷爾蒙不足 
成長荷爾蒙可促進肌膚新陳代謝、血液循環，補給肌膚營養、排除老廢物質、抑制糖化造成的AGE，但在20歲過後分泌量會逐漸減少。

肌膚抗老5對策

①陰天、室內也要防曬 
紫外線在一年四季都會為肌膚帶來傷害，尤其UVA 會穿過雲層、玻璃窗，即便是陰天或在室內，肌膚也會受到紫外線的傷害，務必全年實施防曬對策。出門前則可以攝取維生素C，加強肌膚的抗氧化能力。 

②天然橄欖油幫助保溼 
肌膚乾燥時，可以補充含天然保溼因子（NMF）的保養品，保持細胞之間的水份、維持角質溼潤。乾燥較嚴重時，做完角質保溼之後，也可以塗一層薄薄的橄欖油，形成一層油膜，讓水份比較不容易蒸發。 

③泡澡、按摩促血液循環 
要促進血液循環可以泡熱水澡30分鐘，配合按摩。泡澡前先放些熱水為浴室加溫、加溼更佳。按摩時，可以從腳趾尖或手指尖開始，向心臟輕按、刺激，以及從臉部中央向臉部外側，以掌心輕撫，讓血液及淋巴向頸部流去。 

④少吃甜食、碳水化合物 
為預防糖化，要讓體內糖分不過剩，主要是注意甜食及碳水化合物的攝取量，並且著重飲食均衡、不攝取過多熱量，多攝取食物纖維、維生素、礦物質等，有助於身體抗氧化、排除老廢物質的食品。 

⑤充足睡眠、有氧運動 
睡眠及運動都可以促進成長荷爾蒙分泌，因此一定要維護好的睡眠品質。在運動方面，建議每天持續進行輕微的有氧運動，配合舉啞鈴、深蹲等體操，每天做一點都好，最重要的是每天持續運動。 

（本文資料來源：東京醫科齒科大學兼任講師宇山惠子）

愛吃是很多女人共同的特點,不過,有的食物特「催老」,常吃會加快衰老,比如說這4種,常吃會變老變醜。

1、煙燻、醃製食物。很多人都愛吃煙燻、醃製的食物,這類食物一般都含鹽量很高,胃黏膜容易受到傷害,容易讓血壓升高,導致面部皮膚受損,加速身體的衰老。

2、加工肉製品。火腿、香腸這些加工肉製品加入了亞硝酸鹽、食鹽或者其他添加劑,會降低細胞的活力,加快身體的衰老。

3、罐頭食物。罐頭食物吃起來很方便,很多女人都愛吃,但是這類食物營養素比較少,對健康不利,經常吃會加速身體組織的退化喝衰老。

4、爆米花、松花蛋等含鉛類食物。含鉛類食物吃得過多,會讓人記憶力減退,面色灰暗,過早衰老。女人平時應多吃這7樣食物,富含營養物質,能夠細膩肌膚,幫你抗老化哦。

女人應多喝檸檬水,每天喝1-2杯檸檬水,不但能給身體提供充足的水分,也能改善便秘困擾,促進消化,通暢腸道,經常吃肉的人喝檸檬水,還能平衡酸鹼值,美白肌膚。

每天吃一抓藍莓干,能給身體補充很多的纖維、維他命以及各種抗氧化劑,因此,能幫皮膚抵抗氧化,讓我們看起來比實際年齡年輕好幾歲呢。

大蒜的味道雖然不受女孩子的喜歡,但是,它卻有著很強大的抗氧化的作用,能加速新陳代謝,促進排毒,改善血液的循環,黑蒜是大蒜經過發酵製成的,營養更翻倍,它的硫化物還具有抗氧化還原作用,能秀出肌膚呢。

原文網址：https://kknews.cc/zh-tw/health/5onvzj6.html 

4種會讓你看起來「比實際年齡多10歲」的加速老化食物

飲食能大大改變一個人的身體狀況與外貌，如果你現在正準備進食的話，最好確認一下這個食物是否對你的身體有益。以下是4種應該盡量少碰的食物類型，因為它們可能會加速你老化，讓你的皮膚越來越差。

▼1. 喝太多酒：鼻樑有明顯皺紋斑點、眼皮浮腫、眼角細紋、臉頰皮膚缺水龜裂、毛孔粗大、皮膚泛紅、法令紋加深。

酒除了含有大量糖分外，也包含了農藥和硫化物。酒精會害你的身體脫水，皮膚失去水分，給肝臟帶來負擔，你次日的消化系統也可能受影響，皮膚會因此泛紅、發皺並鬆弛。 

長期酗酒的話，酒精會破壞你的腸道細菌，引發各種疾病。建議先戒酒至少3週，然後奉行「80：20」的原則，也就是在20%的狀況下可以小酌一兩杯，但80%的時間拒絕，給自己的身體一點休息空間。

▼2. 喝太多牛奶：眼皮浮腫、出現眼袋和黑眼圈、常常冒痘痘和粉刺、臉頰凹陷、下巴冒痘。

就算你沒患有乳糖不耐症，在咖啡或冰淇淋裡添加牛奶，還是有可能影響你的膚況。隨著年齡漸增，我們會失去大量的乳糖代謝酶，這容易引發包含臉部在內的全身發炎反應。

如果你注意到自己的臉部浮腫，且容易昏昏欲睡，皮膚產生許多皺紋的話，建議停喝牛奶幾個禮拜，來看膚況有沒有改善。

▼3. 吃太多糖分：額頭出現許多細紋、眼袋很深、皮膚變薄、看起來很累、皮膚灰白、細小的痘痘和疤痕佈滿了整張臉。

糖分不只會影響你的體重，還會影響你的肌膚。糖會加速醣化過程，在這個過程中，過量攝取的葡萄糖會與膠原蛋白結合，破壞膠原蛋白，使它發硬。所以你的皮膚會加速老化，出現許多皺紋，色素分佈也受到擾亂。 

想要保持皮膚健康的唯一法則，就是減少攝取的糖分。

▼4. 吃太多麩質：前額冒痘、腫脹發紅的雙頰、臉頰冒痘、臉部浮腫、下巴出現痘痘和暗疤。

如果你有出現以上這些狀況，就代表你的身體可能不能妥善代謝麩質。麩質是小麥、大麥、黑麥，以及燕麥中所含的蛋白質，應該避免它們製成的食物或飲料，當然也包含了啤酒、威士忌、伏特加等等。

藉由排除攝取麩質2到3週後，再好好觀察你的皮膚，檢查你身體對麩質的耐受性。 

如果症狀仍然存在，那就可能是對其他種類的食物代謝不良。不過建議你還是減少有關碳水化合物、烘烤食物的攝取，才能維持好肌膚。

保養皮膚大不易，與其大量擦拭不同的保養品，不如試試看從飲食下手，找出破壞你皮膚的元兇吧！

文章來源: https://brightside.me/inspiration-health/4-products-that-change-your-face-beyond-recognition-330560/?utm_source=fb_brightside&utm_medium=fb_organic&utm_campaign=fb_gr_brightside