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2012/08/08 10:28:47瀏覽350|回應1|推薦0 | |
2012.6.27 有氧運動開始從每天的30分鐘(鄭多燕的紅褲子版本)
2012.6.28 早上空腹量體重為60.6公斤
2012.6.29 中午飯後量體重為62.3公斤 (這是怎樣,是睡喝太多,還是我真的吃太多,太驚人的變化)
2012.07.04 早上空腹量體重為61.8公斤 繼續有氧舞蹈,體重反而變重 PS 剛開始的有氧舞蹈,有特意吃少一點,因為方便運動,免得吃太撐運動,造成負擔
2012.07.10 (運動14天) 早上空腹量體重為62.2公斤 繼續有氧舞蹈,體重反而變重,自我安慰也許是肌肉變化增加體重,哇哈。 PS 增加大腿運動,往後開始,都做兩個階段的有氧舞蹈
2012.7.16 飲食開始比較沒啥特殊限制,蛋白質攝取量增加,身體會有想要吃肉的欲望。 不過,晚餐盡量避免澱粉,以及不吃飯後水果。
2012.7.18 早上空腹量體重為62公斤
2012.7.20 開始有氧運動三階段 暖身+大腿+有氧+手臂+伸展(運動總時間增至為80-90分鐘)
2012.7.27 有氧進行一個月(期間分開休息兩天沒做,但有散步)
2012.08.08(有氧運動地40天後) 早上空腹量體重為60.6公斤,體脂率27.5% 我要繼續加油,消滅脂肪,肌肉養成!!! |
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( 休閒生活|雜記 ) |