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| 2011/12/26 14:45:42瀏覽34｜回應0｜推薦1 | |
| 最重要的一點減重不是減重是減脂 想減重？沒那麽容易！不運動的減重台南減重方法是不科學的，只有運動加上合理飲食，才是最健康的減重方法，但是在減重之前，你需要下面的工具，來輔助你的減重大計能成功，一起來看看吧！ 1、體重秤 體重秤 體重一般是檢驗減重成果最重要的指標，所以擁有一台比你最大體重範圍還要超出10公斤的體重秤是非常重要的。 2、足夠你腰圍的皮尺 足夠你腰圍的皮尺 有的情況下在體重沒有減輕的情況下，其它的一些指標也能反映出你的減重成果，比如腰圍。假如你的體重沒下降你的腰圍卻在減少也說明你的減重是有效果的。 3、一雙舒適的跑鞋 一雙舒適的跑鞋 崇尚運動減重的朋友有一雙舒適的跑鞋是相當重要的。如果忽視跑鞋的質量和狀況，我們跑得越多，對我們産生的負面影響就越大。因此，買這類必需的裝備時請不要吝啬。買一雙好的跑鞋的錢，要比因穿上一雙磨損的舊鞋跑步而不得不去看足病醫生或進行外科整形所花的錢少得多。事實上，跑鞋僅僅是起緩沖作用的可移動的平台，它能使運動員的腳安全的著地。 買鞋的時候，要花盡可能多的時間去試穿各種類型的運動鞋。畢竟我們要保護的是自己的腳、踝、膝、髋關節。爲了延長你的腳、踝、腿、膝的壽命，應該很好的保養你的跑鞋。你必須同時擁有幾雙合腳的跑鞋，以便在一雙鞋壞了的時候，能隨意的替換。經常更換鞋子，你的腳受傷的機會就大大減小了，因爲如果不更換，腳以幾乎相同的角度一次次地重複撞擊接觸面，就很易受傷。只有買比較適合你生理基礎的鞋子才算不虧待你的腳。 跑鞋在制作和用料上科技含量很高，也很複雜。這使得一般的跑步者到跑鞋店購買新運動鞋時變得不知所措。對于大多數比較成熟的跑步者來說，也沒必要很辛苦地跟著高科技地發展走，他們可以選擇較好的，價格適中的、功能齊全的跑鞋。 4、皮脂檢測設備 皮脂檢測設備 皮脂厚度計(皮脂鉗)：最早使用簡單儀器測定脂肪含量的方法，通過測量皮下脂肪的厚度，不僅可以了解皮下脂肪的厚度，判斷人的肥瘦情況，而且還可以用所測得的皮脂肪厚度推測全身的脂肪的數量，來評價人身組成的比例。這是評定人身組成最簡便的方法。 高端：體成分分析(皮脂檢測儀)：采用現今最先進的生物電阻抗技術測量身體組分，通過將微弱的交流電流信號導入人體，根據非脂肪組織與脂肪組織導電性能的差異，准 5、運動型手表 運動型手表 手表自發展以來其主要功能是用于記時。但隨著社會的發展，其功能不再僅僅是記時。同時又具備了裝飾，表明身份延伸等功能。針對減重來說用以記錄你運動的時間，若是你能有一塊能夠記錄你心肺功能的超級手表那就更棒了。讓你運動起來更科學。 |
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| ( 知識學習｜健康 ) |
