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纖瘦、健康男假日補眠 防糖尿病

不少民眾因為忙於工作，常睡眠不足，台灣電動床工廠當一個人睡眠時間太短、常睡眠不足，很容易增加糖尿病風險。美國一項針對纖瘦、健康年輕男性的研究顯示，這樣的人若在週末假日補眠、睡得久一點，可以減少睡眠不足衝擊，糖尿病風險下降。

上述研究成果已發表於線上版《糖尿病照護》期刊。

很多人平常工作的時候，睡眠時間比較少，到了假日，台中電動床就拚命補眠。事實上，就算只是短時間睡眠不足，電動床墊晚上只睡四、五小時，也會增加百分之十六的糖尿病風險，與肥胖致病風險不相上下。

研究作者喬西安?高雄電動床伯勞斯莎爾德原任職於美國芝加哥大學，目前擔任美國科羅拉多大學伯爾德大學綜合生理學系研究助理教授，她表示，在這項短期研究當中，研究顯示，若連續四個晚上睡眠不足，接著有兩個晚上睡眠時間較長，似乎可以扭轉睡眠不足對新陳代謝所帶來的傷害。

研究團隊招募十九名健康、年輕男性參與研究計畫，測試這些人胰島素敏感性，電動床維修結果發現，當連續四晚睡眠不足，這些人的胰島素敏感性減少百分之二十三，糖尿病風險則上升百分之十六。不過如果連續兩晚補眠，無論是胰島素敏感性或糖尿病風險，都可以恢復正常水準。

浴室清潔溜溜！主婦必學撇步

說到打掃浴室，除了浴缸要經常清洗之外，衛浴整修估價其他的地方都還好，比較傷腦筋的是轉眼間到處都是的黴斑和水垢。在一開始時，有個地方要先清理，那就是淋浴間的排水孔。只要這裡可以保持乾淨，整間浴室就會像下黑白棋局面整個翻轉一樣，掀起一場浴室的掃除革命。

一開始要先清理排水孔，因為排水孔會積存一定程度的垃圾髒污，這才是正確的步驟，台中衛浴整修之前根深柢固的觀念一定要拋到腦後才行。痛下決心、鼓起勇氣將蓋子掀開，把集毛器裡的垃圾倒掉，用舊的廚房菜瓜布或牙刷將黏液刷洗乾淨。

之後重點來了。隔天要清理時，在用水之前先將排水孔的蓋子再打開來，浴室整修這時裡面應該只會積一點點乾掉的毛髮或碎屑等等。用衛生紙將這些垃圾抓起來，再用一般浴缸專用的洗潔劑和菜瓜布清洗。這個動作在每天清理浴缸時都要照做。

如果有把握不論何時排水孔都一定保持得乾乾淨淨的，浴室修繕那麼清理浴室的動力就會大大提升。最容易累積噁心污垢，最難清理的地方，只要使用一般的浴缸專用洗潔劑和菜瓜布就可以洗得乾乾淨淨了，那麼其他部分的清理工作相形之下自然會感覺容易很多。

再來就是牆壁、浴室門以及水龍頭週遭等等，同樣可以用一般洗潔劑和菜瓜布清洗的地方，台中衛浴整修費用一次清洗一處，每天試著輪流清理。每天持續輪流清理的要訣就是以牆面來區分，像是靠門的這面牆，鏡子的這面牆，還有淋浴的地板等等，這樣清理起來會比較容易。清洗地板的時候，使用毛尖有粘附性的刷子比用菜瓜布更容易刷得乾淨，縫隙間的髒污或黏液都可以徹底清除。

寒流來襲 南元農場櫻綻放

一波接一波帶濕氣的寒流來襲，促使櫻花綻放。農地買賣想觀賞櫻花不用花大錢千里迢迢跑到日本，也不用上高山，新竹農地買賣因為台南市「南元」花園休閒農場就有上百棵的櫻花樹，為南台灣唯一交通便利的平地有櫻花樹群的地方，此刻櫻花正開放迎春，喜愛櫻花的民眾不要錯過賞花好時機。

南元農場園藝人員表示，櫻花樹適合生長在濕冷的環境，桃園農地買賣尤其要有足夠的水氣和低溫才會開花，在平地要種活就很困難了，更何況要呈現花朵盛開的景象，因此，南元農場能夠培植櫻花樹成功，相當難能可貴。

目前南元農場的櫻花樹有山櫻花、艷麗的八重櫻、粉嫩的河津櫻、罕見的白山櫻、優雅的吉野櫻及富士櫻等，數量有上百棵，其中山櫻花與八重櫻為台灣原生種，花期大約在一至二月，吉野櫻與富士櫻為日本櫻品系，花期大約在三月間。

受到暖冬影響，南元農場園藝人員原本擔心今年無法看到櫻花盛開景象，苗栗農地買賣幸好近期一波接一波寒流來襲，並且挾帶足夠的濕氣，使得農場的山櫻花、八重櫻花朵陸續開放，有的櫻花樹花況非常好，因為花朵樹量多，呈現「紅樹」的景觀，非常漂亮。另外，部分櫻花樹的花枝垂得很低，成年人站著平視就可以觀賞，能夠看得更清楚。

南元農場場長黃福來指出，氣象預報本週從週五開始會有強烈寒流來襲，氣溫會降得更低，而且會挾帶充沛的水氣，將會更催化櫻花開放，預計大約在春節連假期間花況規模會最大，歡迎民眾到農場來放寒假、過年，同時體驗櫻花之美。

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