養生十常則:
1. 常擦面 2. 常運目 3. 常揉鼻 4. 常叩齒 5. 常彈耳
6. 常摩腹 7. 常提肛 8. 常搓足 9. 常咽津 10.常伸肢
人的耳朵的穴道有很多,所以常常彈耳朵或搓揉,可以常保清醒,有鼻病的人可以常常搓鼻子的迎香穴,可以預防感冒喔。每天左右的搓揉腹部,可以幫助消化,健脾胃;肢體長伸展則有助於血氣順暢。
四勿則是:食勿言,臥勿語,飲勿醉,色勿迷。謹守上面的原則,並依著季節適時的進補,就可以常保健康。
很好的 養生觀念 ~~
影響五臟健康的生活習慣
五臟保養書 | |
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影響五臟健康的生活習慣
情緒、飲食、習慣、氣候都能影響
健康古代醫學中即認為,人體之所以會被疾病所困,不外乎有下列幾項因素,例如情志的困擾—憤怒、喜悅、憂思、悲傷、恐懼、驚嚇,飲食上的不節制—嗜食過酸、過苦、過甜、太辣、太鹹的食物、食量不均衡、以及不清潔的食物等,和外邪的侵犯—傳染疾病、寒冷的天氣、酷暑熱氣、悶濕的環境、乾燥的氣候......等等。隨著時空背景的轉換,雖然現代人的物質條件比古代更進步了,可是生活中會影響我們健康的條件因素,不外乎是以上種種的延伸。下面我們就來一一的介紹,那些因素會影響五臟的健康。建議您也一起來檢視看看,自己平常的生活習慣,是否已經在傷害五臟的健康?
易傷肝的生活習慣
1、平時過度勞累,時常心情鬱悶者,會減少肝臟的血流量,而不能營養肝臟細胞。 2、辛辣、油炸及酒精等刺激物,均會對肝臟產生不良影響,而辛辣、油炸食物等,會燥火動肝,損耗肝因。 3、避免感染性疾病的發生,因為各種病毒及細菌均會對肝系統造成損傷。 4、平常需攝取充足但適量的營養,如食用過多的高蛋白質,像牛肉、豬肉等,會增加肝臟的負擔。 5、少量防腐劑對健康的人或許不會造成傷害,但對於肝病的患者,卻增加負擔,可能使症狀惡化。 6、咖啡因過多,會增加肝臟的負擔,使肝臟過勞。
易傷心的生活習慣
1、如果時常以消極、悲觀的態度過日子,每天疑神疑鬼的,那將會大大的減少對抗疾病的信心。 2、使用藥物前,應先請教合格醫師,尤其是由藥物引起的心臟病。 3、有心臟方面的疾病患者,應選擇適當的運動,增強體質、強化心臟功能。 4、冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狹心症或心絞痛、缺血性心肌症等,應注意冬天的保暖工作,平時不要抽煙、放鬆心情,不要事事要求完美、不可暴飲暴食、不可劇烈運動,飯後不要立刻從事戶外活動,更不可洗忽冷忽熱的三溫暖。
易傷脾的生活習慣
1、脾胃功能不好的人,切忌食用過多冰冷的食物。 2、精神過度的緊張、工作勞累、飲食生活不節,在加上環境氣候的干擾,對於脾臟是一種極大的負擔,也常是消化性潰瘍的主要病因。
易傷肺的生活習慣
1、對於有過敏性咳嗽,或鼻炎的患者,在氣溫低的時候,應對頸部及腳部適當的保暖,在飲食上必須節制,魚蝦、海鮮、油炸的食物忌吃,香蕉、橘子、西瓜、芒果宜少吃,多喝開水,少喝含有咖啡因的飲料。 2、由於「肺屬嬌臟,喜潤而惡燥」。因此飲食上應忌食炒、炸、辛辣、菸、酒之類的食品,以免在耗津傷陰。 3、肺臟在秋冬的季節,應避免吸入過多的冷空氣,不宜進食含糖類和纖維素多的食物,如捲心白菜、韭菜,汽水和麵包亦不宜多吃。
易傷腎的生活習慣
1、怒傷肝,憂傷脾,思傷肺,「恐傷腎」,「恐」包括驚恐、恐懼,或是長期處在某種壓力下導致恐懼的情緒,都會造成腎臟的負責。 2、腎炎患者在日常生活中必須預防感染,並且遵照醫師的指示,按時服藥。 3、飲食調配是否得宜,對腎臟發炎患者的病情,影響很大。
你我都必須知道的養生觀
我們常聽到「萬貫家財,不如一技在身」,其實有句話用來形容現代人的生活會更貼切,那就是「金錢在握,不如健康一生」,這也許是句老掉牙的話,但非常符合失去健康的感受。 |
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