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2024/11/04 08:35:00瀏覽420|回應0|推薦12 | |
文、圖:老漁翁 (攝影時地:2024-09-15舊蘇花公路蘇澳東澳段) 第一章 概論 (概07)問:出發前要準備什麼? 答:需「心理準備」、「適應準備」、「裝備準備」等。 (概08)問:出發前的「心理準備」是什麼? 答:就是心理建設,一天如只走5000步,是浪漫走;如走1萬~2萬步,是健康走;如走2萬~3萬步,是鍛鍊走;3萬步以上,是磨練走;5萬步以上,是屬於哥哥有練過的,是鐵人走。 (概09)問:出發前的「適應準備」是什麼? 答:包含1.徒步體能的提升,如腿部、核心(腹背)肌群等肌耐力提升;2.穿真正要走的鞋襪試走,從日行萬步到,慢慢增加,到日行三萬步。就可啟程出發了。 (概10)問:出發前的「裝備準備」的原則是什麼? 答:裝備準備很難面面俱到,因人而異,可多可少,雖「輕少者是王道」,但防渴、防曬、防雨、防狗的裝備不可少。(這在各論再詳述) |
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( 時事評論|教育文化 ) |