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劉克襄推薦「北台三十條老人步道」
2018/09/18 09:09:11瀏覽19675|回應0|推薦0
然生態作家劉克襄先生應朋友詢問,台北近郊有哪些適合老人走路的緩坡步道。劉先生列舉卅條,反應熱烈。顯見銀髮族時代,上了年紀的人需要更多適合戶外的走路活動。

這裡的老人定義大抵是七、八十歲,約在喜壽至米壽之齡者,且不良於行走,甚而需要扶持者。

關於老人步道的需求,劉克襄推薦的原則如下:

路面寬敞和平坦。泥土路最佳,柏油路亦無妨。一至二公里最宜,單線來回。坡度最多 5、6 度,多於林蔭間,靠近溪流。避開過多石階。超過十度以上的波度盡量減少。景觀怡人、清麗者為上選。交通方便,標示清楚,鄰有公共廁所。轎車或公車方便抵達登山口者為佳。



三十條老人步道:

◉ 木柵小坑溪親水步道
政大一街 36 巷口,沿小坑溪,約莫五百多公尺,來回三、四十分鐘。石階甚少,坦路。缺點跟水車寮一樣,短了一些。

◉ 竹子湖水車寮、竹子湖溪畔步道
約略有石階,主要水泥農家小徑,時而沿溪,時而進入林子,半小時即可來回。繡球花季人潮擁擠。

◉ 金山獅頭山公園步道
開闊的柏油路面,走在低矮的稜線路面,兩邊視野良好。林木尚可,海景奇麗。

◉ 雙溪虎豹潭步道
遙遠的雙泰地區。步道沿溪行,水流碧綠又清澈。全長 1.1 公里。中途有一石階路,約莫十公尺高,餘皆適合。旁有紅檀古道,或往竹子山山路皆可嘗試,都是溪水不斷的林蔭小路。

◉ 雙溪灣潭古道
路程稍遠,從深坑交流道莫一個半小時。景觀秀麗,沿著溪畔,平坦開闊。

◉ 外雙溪翠山步道
中社路盡頭,昔時為靶場。長達 1.1 公里,低海拔相思林,較無景觀。

◉ 北投泉源十八份步道
水圳旁的步道,坡度緩,多為水泥路徑。偶有石階樓梯,但不長。一半處於林蔭間,視野良好。

◉ 平等里坪頂水圳步道
可從平菁街95巷進入,也可從另一端至善路三段 370 巷前往。偶有石階,大抵為平緩之水圳步道,避暑佳路,幾乎在林蔭下。行有餘力則坪頂新圳和登峰圳亦可考量。

◉ 烏來加九寮步道 (毀於蘇迪勒颱風,目前封閉中)
位於台7線公路對面,昔時為運送木柴的舊道。長 2.1 公里。略有起伏,但大致良好。沿著南勢溪,從紅河谷至烏來的步道,緩坡平坦。

◉ 雙溪後番子坑溪步道
從內平林村中途巷子折入,一路柏油路面,直抵後番子坑溪。周遭是環山之舊梯田農家環境,景觀清麗。

◉ 三芝大坑溪橫山桐花步道
大坑溪上游山區,入口在大坑溪的大坑二號橋旁。從三生步道入口的十七號橋出發,沿著大坑溪步行約 50 分鐘,可以抵達大坑二號橋。長約 0.5 公里,路徑幽雅,設施完善。步道一分為二,串連形成環狀。步道鋪設細碎石子,起伏不大,上下坡鋪有仿枕木階梯,間雜碎石泥土,踏踩舒適。沿途設有座椅。

◉ 三芝大坑溪三生步道
沿大屯溪,2.4 公里,環狀路線,以安山岩石板、木棧道為主,賞櫻花路線,視野開闊清麗,但夏日宜晨昏前往。離橫山賞桐步道,尚有五十分鐘步行路程。

◉ 二子坪步道
想到老人走路,或搭乘輪椅者,大家的首選應該就是這條寬敞、無坡度的五星級步道。

◉ 絹絲瀑布步道
平坦的泥土路,直接進入森林。坡度緩,少數可接近瀑布的山路。從菁山路登山口→絹絲瀑布,平均坡度 5 度。由此,或可轉向冷水坑遊客服中心。

◉ 內湖大溝溪公園步道
通往圓覺尖的步道在林陰溪流旁,甚為涼快。都是石板路為主。

◉ 擎天崗步道
開平坦,但無遮蔭,建議晨昏時為宜。

◉ 紅樹林站步道
搭捷運到「紅樹林站」下車,出了車站左轉,有彎曲的木棧道,路程較短。

◉ 平溪瓜寮坑溪步道
昔時煤礦車路,平溪國中對面,幾乎於森林裡,旁有清澈小溪。接近礦區,有一小小略升的石階路段。

◉ 烏來信賢步道
過了信賢吊橋,舊公路適合散步,也適合輪椅。開闊平坦,可通往蓊鬱的內洞森林遊樂區。遮蔭少,晨昏較適合。

◉ 滿月圓森林遊樂區
區域寬敞平坦遼闊,原始森林。唯門票較貴,適合輪椅。

◉ 鶯歌孫龍步道
環山步道,昔時運送煤礦,路面平坦,可適合輪椅和電動車。離火車站不遠,六、七分鐘可抵。

◉ 三芝八連溪步道
產業道路,柏油路面,沿溪行,風景亮麗開闊。較缺少樹蔭,宜晨昏時前往。

◉ 桃園百吉林蔭步道
昔時舊公路,彎繞於森林間,適合賞鳥。昔時老蔣和夫人經常散步的柏油路面。極力推薦。適合輪椅。

◉ 土城承天禪寺步道
緩坡而上,石階寬平而長,低海拔森林的好山徑。

◉ 石碇外按古道
沿溪行,略有石階,狀況良好。從雙溪口到石碇老街。極力推薦。

◉ 坪林金瓜寮溪步道
林間溪畔的小泥徑,唯路徑較短。約莫半公里。

◉ 坪林大舌湖健行步道
從漁光派出所經大舌湖至虎寮潭,來回約兩小時,以柏產業道路為主,長約 1.5 公里,宜來回。無林蔭,多茶園和森林溪流環境和農家,缺遮蔭。坡度平緩,過兩吊橋。

◉ 天母水管路步道
不宜從天母沿石階上行,可由下東勢產業道路前往。從飛龍寺 (調整井入口) 走到愛富三街,約 1.5 公里。一路平緩的泥土路,或者走到第三淨水門口,遇石階折返。一路蓊鬱、清幽,都在森林裡。

◉ 北勢溪水岸步道
北勢溪自行車道及人行步道,起點在「下坑子口」,而以上游的攔沙壩為終點,全長約 2.3 公里,沿途可以欣賞清澈溪流生態,以及茶園景色。或以林園營地當作起點,長約 1.3 公里,沿水岸步道漫步,行至攔沙壩約 25 分鐘。終點有流動廁所。

◉ 貓空樟樹樟湖環狀步道
少數的環形步道,以水泥為多。石階略多,不宜輪椅。林蔭尚可。

來源:劉克襄臉書:



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引用
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