3C傷害眼睛，如果眼睛感覺痠麻脹痛，表示睫狀肌疲累，緩解此症狀，吃蝦紅素比葉黃素護眼更有效！醫師指出，長時間接觸3C產品，容易使眼睛出現痠澀、疲勞等問題，雖然蝦紅素與葉黃素在護眼功能上，各自扮演不同角色，但對增進3C對焦調節的能力來說，蝦紅素的確表現較為優異。

新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，當眼睛出現「痠、麻、脹、痛」4大警訊時，小心不是眼壓高，有可能是罹患「3C眼」。尤其是這個現代人常有的眼部症狀，正是近距離、長時間使用手機、平板等3C產品所造成的文明病。

眼睛痠麻脹痛　快遠離3C眼

3C傷眼主要是因身體整個神經構造中，包括大腦、小腦、脊髓與眼睛，只有眼睛含有肌肉，眼睛的肌肉包含：睫狀肌、瞳孔肌、眼外肌，而3C眼壓力的來源，主要指的是睫狀肌疲累所導致。

尤其手機是現代人必備工具，由於螢幕小，視窗距離又拿得太近，讓對焦的睫狀肌長時間用力會感到痠痛；同時當眼睛長時間盯著螢幕，對焦功能變差，睫狀肌也會充血、僵硬，造成眼部壓力增高，產生眼窩腫脹不舒服等症狀。

3C藍光傷眼睛　潛藏4大眼疾

事實上，3C產品對眼睛的殘害不僅僅是眼睛的睫狀肌，3C的藍光更是危害眼睛的隱形殺手。包括以下4大潛藏眼疾：

- 1.乾眼症：當直視手機時光線照射太強，而且眨眼次數明顯減少，所以容易造成乾眼症。

- 2.早發型白內障：因光線進入眼睛後，能量較高的藍光可由水晶體加以吸收，但日久就會造成蛋白質變性，使得水晶體變得混濁，形成早發型白內障。

- 3.老花眼：當白內障形成時，水晶體彈性變差，聚焦能力就下降，當然就會造成近距離視力對焦不清或者距離改變時短暫「失焦」，常會導致年紀輕就罹患老花眼。

- 4.黃斑部病變：可怕的是，當強光經過瞳孔射入眼底，經年累月光線慢性刺激，就會造成黃斑部的水腫發炎，形成對視力有嚴重傷害的黃斑部病變。

護眼拍檔　葉黃素防光+蝦紅素輔助睫狀肌調節力

除此之外，長時間注視3C產品，光線對眼睛的傷害也不容小覷。主任陳瑩山強調，3C族想要擺脫眼睛病變的發生，葉黃素主力防光，而蝦紅素輔助睫狀肌調節力，兩者可以說是絕佳3C護眼拍檔，各有強項，並非誰能取代誰。

蝦紅素是超級維生素

事實上，葉黃素與蝦紅素共同的護眼作用，在於兩者都是強效抗氧化劑，可以預防自由基所引起的氧化傷害，而蝦紅素是維他命C的6000倍、Q10的800倍、維他命E的550倍、葉黃素的5至10倍， 所以又被稱為「超級維生素」。

醫師提醒，蝦紅素與葉黃素雖有重複防光害功能，但對於護眼功效與範圍仍不同，可協同達到護眼效果。當3C族用眼過度，眼睛出現「痠、麻、脹、痛」時，可適度補充蝦紅素作為急救聖品。當眼睛有痠、麻、脹、痛的情形出現，最好就是多讓眼睛休息、走出戶外、注意營養均衡等，每看3C產品20分鐘，就要休息10分鐘，這樣才能真正護眼。

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