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KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝 -A +A 華人健康網作者華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 高雄托福補習班哪個好 高雄托福補習班費用 高雄托福補習班收費 高雄托福補習班價錢【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多高雄托福補習班哪個好 高雄托福補習班費用 高雄托福補習班收費 高雄托福補習班價錢做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。 養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。（攝影／洪毓琪） 養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。（攝影／洪毓琪） 中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。 想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫高雄托福補習班收費，減少肥胖。 脾經伸展操基本高雄托福補習班哪個好 高雄托福補習班費用 高雄托福補習班收費 高雄托福補習班價錢式。（攝影／洪毓琪） 脾經伸展操基本式。（攝影／洪毓琪） 【招式1／脾經伸展操基本式】 ★動作說明： 1. 坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。 2. 左手放於右大腿內側底部。 3. 吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。 ★養生觀點： Sisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。 單腿鴿式變化式。（攝影／洪毓琪） 單腿鴿式變化式。（攝影／洪毓琪） 【招高雄托福補習班收費式2／單腿鴿式變化式】 ★動作說明： 1. 下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。 2. 吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。 3. 吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。 ★養生觀點： 鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。怎麼都睡不飽？4絕招消除疲勞保健法 -A +A 優活健康網優活健康網 – 2015年6月29日 高雄托福補習班費用下午1:00 相關內容 怎麼都睡不飽？4絕招消除疲勞保健法觀賞相片 怎麼都睡不飽？4絕招消除疲勞保健法 （優活健康網編輯部／綜合整理）好不容易終於結束忙碌的工作，卻因為感冒而病倒了。心想只要休息一下就好，但是就算經過充分的休息，身體還是感覺倦懶、提不起勁。可是完全沒有發燒，或其他任何症狀。也試過吃維他命與保健品補充營養，卻看不到成效。 明明就睡得很飽，但是不知為何還是很容易疲倦、又提不起勁，女性還可能出高雄托福補習班收費現不容易上妝等症狀。其實，倦懶、覺得累，是身心疲勞的累積所引起。我們的生活中充滿著各種壓力，以及工作過度、睡眠不足、營養不良、人際關係困擾等因素，這些都是造成身心疲勞的原因。 這些飲食及生活習慣，你有嗎？ 疲勞，除了是年紀增長造成新陳代謝下降所引起，也可能是因為生活習慣或飲食習慣造成的。因此，請先重新檢視自己的生活習慣。檢查重點包括三餐是否定時、經常飽腹入睡、攝取過多的鹽糖與碳水化合物、喜歡高油脂食物、蔬菜攝取量偏少、運動不足、吃飯速度過快等。特別是飽腹狀態入睡，容易導致早晨醒來頭腦昏沉，並且容易疲勞，千萬要特別注意。 一旦持續慢性疲勞，身體的抵抗力或免疫力就會跟著降低高雄托福補習班哪個好，容易受到病毒感染如感冒等。當然，每個人都有覺得疲倦的時候，可在睡前做些按摩或運動。當天疲勞、當天消除是非常重要的。 消除、預防疲勞保健法 舒緩身體緊繃體操（放鬆心情） 1）平躺，雙手往上舉，放鬆。小幅度地晃動雙手，然後回正。同樣地抬起雙腳，一樣輕鬆地晃動雙腳。 2）接著雙手、雙腳同時往上舉，放鬆地晃動四肢。維持約2高雄托福補習班哪個好、3分鐘即可，不要讓自己過度勞累。這個體操能夠有效地溫暖四肢末端，感覺手腳冰冷時就可以做這個運動。 腹式呼吸法（消除壓力） 1）感到壓力時，身體的高雄托福補習班價錢肌肉會變得緊繃，呼吸也會變得短淺。腹式呼吸法，可以調整副交感神經的運作，讓自己進入容易放鬆的狀態。首先，坐在地上、閉上雙眼。 2）請試著先從「嘴巴吐光所有空氣」開始。接著，慢慢地花2、3秒的時間、透過鼻子吸氣，讓腹部自然膨脹。手放在腹部比較容易體會這種感覺。重複數次。 檢視飲食內容（改善體質） 稍微調整飲食內容，就能夠改善身體的活動力及體質。建議多攝取鐵、維他命B、鎂等營養素，改善疲勞與活力不足的問題。建議攝取的營養素中，鐵具有運送氧氣給細胞的重要任務，如果鐵質不足就會產生疲勞現象。 有氧運動與伸展（適度運動） 1）先進行走路、慢跑，或是結合這兩者做20分鐘的有氧運動。 2）接著做伸展運動。從阿基里斯腱→小腿肚→大腿→臀部→腰→肩→頸部等，順著這樣的順序伸展，最後記得深呼吸。 （本文摘自／擺脫痠‧痛‧僵，恢復自癒力、找回身體舒暢感／商周出版）綠豆養顏抗衰老　2粥品增進活力 -A +A 華高雄托福補習班費用人健康網作者圖文提供／39健康網 | 華人健康網 – 2015年6月29日 下午3:31 【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：綠豆屬於豆科、豇豆屬，一年生直立草本植物的種子。綠豆含蛋白質，主要是球蛋白類、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、葉酸、鈣、磷、鐵、維生素A、B、C等營養素。 綠豆養顏抗衰老　2粥品增高雄托福補習班哪個好進活力 綠豆養顏抗衰老　2粥品增進活力 綠豆含有大量的膳食纖維，能降低人體膽固醇及脂肪，還能幫助胃腸蠕動、促進排便。綠豆含有豐富的賴氨酸、蛋白質與礦物質，可防中暑、喉痛、便祕、煩渴等症。綠豆還具有抗老化、美容養顏的功效，其所含蛋白質、磷脂均有興奮神經、增進食慾的功能，經常精神萎靡、食慾不振的人不妨多吃綠豆，可以幫助恢復活力。下面教你做兩道簡單的綠豆粥。 綠豆豬肝粥 食材：新鮮豬肝、米各100克、綠豆60克、鹽適量。 做法： 1.將豬肝切成塊狀或條狀備用。 2.綠豆、米洗淨，一起放入鍋中，大火煮沸後改用小火慢熬。 3.煮至六成熟時，將豬肝放入鍋中，豬肝熟後加鹽調味即可。 功高雄托福補習班費用效：補肝養血，清熱明目，美容養顏。 綠豆養顏抗衰老　2粥品增進活力 綠豆養顏抗衰老　2粥品增進活力 綠豆薏米海帶粥 食材：綠豆、薏米各30克、乾海帶20克、冰糖適量。 做法： 1.綠豆、薏米去雜質後洗淨。 2.海帶用清水浸泡，去除泥沙，切成條狀。 3.將綠豆、薏米、海帶同放入鍋中，加適量清水，先大火煮沸，後改為小火煲大約2個小時。 4.加入冰糖，略煮5分鐘左右即可食用。 功效：清熱消暑，利高雄托福補習班價錢水滲濕，消痰平喘。鄉長大埤蓮、荷競艷 邀您賞花健行摸彩趣 NOWnewsNOWnews – 2015年6月29日 上午11:56 記者李一凡／汐止報導 天氣越來越熱，也正是荷花的盛開期，汐止五堵地區的玉泉宮旁的鄉長大埤現在湖中高雄托福補習班價錢荷花已盛開成一片花海，28號當天也就是這星期日早上，由市議員廖正良服務處所舉辦的反毒賞荷健行活動即將盛大展開，除了賞荷健行外現場還有大獎摸彩，活動內容多元豐富又精彩。 在這場由新北市婦聯青溪服務協會所主辦、市議員廖正良服務處承辦的反毒賞荷健行活動展開前夕，市議員廖正良還特別與協辦單位-鄉長社區展協會理事長曾俊華一起來到活動現場勘查健行動線與舞台架設情形，希望能讓活動更加順利進行。 市議員廖正良表示，這次活動的賞荷地點-鄉長大埤現在已是開滿荷花，大埤幾乎天天都會吸引許多外地民眾前來賞花，而且這裡的荷花顏色多種，加上荷花的早午晚開合的特性，讓這裡早午晚賞花都會出現不同的感覺。 另外，在鄉長大埤湖畔，還有夜鷺和白鷺鷥等多種鳥類在棲息，賞鳥也成了是這次活動的主題之一，市議員廖正良還表示，健走到玉泉宮和獅頭山無菸步道等地，更可登高望遠，心曠神怡。 想參與反毒賞荷健行賞鳥觀眾朋友，記得在28日週日早上七點半來到玉泉宮，就可以參加九點的摸彩活動，另外玉泉宮現場還有精彩的表演活動，歡迎各地民眾踴越前往。

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