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2021/08/11 01:24:25瀏覽55|回應0|推薦0 | |
摘要:熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環、促進炎癥及淤血的吸收以及緩解肌肉的痙攣,因而若是不合理的運動引起胳膊肌肉酸痛,可對酸痛部位進行熱敷處理,有利于癥狀的緩解。 隨著生活水平的提高,人們對身體健康問題愈來愈重視,運動生活成了公認的保持健康的最佳方式,因而越來越多的人開始加入到健身的行列中來,但由于運動安全知識的匱乏,很多人在一開始就會拼命鍛煉,不注意量的把控,而這種突然間的超量運動無疑會導致肌肉一時間無法承受,進而出現肌肉酸痛的癥狀。 胳膊肌肉酸痛怎么辦? 一、按摩 過度的運動容易導致肌肉過度緊張,而這種緊張狀態容易引發酸痛的出現,此時可以通過對緊張肌肉的按摩來緩解肌肉酸痛的癥狀。對于胳膊肌肉的按摩,可以用手掌按住酸痛部位,接著順逆時針各揉搓15分鐘左右,堅持幾天即能使肌肉酸痛癥狀消退。 二、熱敷 熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環、促進炎癥及淤血的吸收以及緩解肌肉的痙攣,因而若是不合理的運動引起胳膊肌肉酸痛,可對酸痛部位進行熱敷處理,有利于癥狀的緩解。一般采用熱毛巾、暖水袋等則可進行熱敷操作,也可在其中加入中藥材熱敷,效果會更佳! 三、藥物治療 藥物治療主要分為口服藥物治療以及外用藥物治療,口服藥物主要是以鎮痛、消炎藥物為主,例如阿司匹林、布洛芬等,但藥物治療多適用于感冒或其他身體不適引發的肌肉酸痛,且由于鎮痛消炎藥的副反應相對較多,因此在使用藥物前,最好咨詢醫生,用藥時也切莫自行濫用。而外用藥物主要是膏藥外貼,膏藥的主要功效是舒經活血,對感冒或是運動引發的肌肉酸痛均適用,且副作用相對較少。 四、減少活動 肌肉酸痛多是不合理的運動造成的,如果短時間內運動量突增,很容易導致乳酸堆積,還會使肌肉疲勞以及肌纖維撕裂。這種損傷是需要一定時間的修養才能恢復,因而當出現肌肉酸痛時,通常在幾天內是不建議繼續運動的,此時應給機體充足的休息去對相應癥狀進行緩解調節,這樣才能使肌肉狀態恢復如初。 感冒、外傷、運動不當等均是肌肉酸痛的誘因,而運動不當引發的肌肉酸痛比重較大。對于運動不當所致的肌肉酸痛,建議患者在之后的運動中要多加注意熱身運動充足與否,這樣可以降低運動后肌肉酸痛的出現率。 快速連結:骨科點點讚 R74ED41585DDFG 自然流產就一定是一件壞事嗎?孕早期可以吃芒果嗎最完整的膝蓋受傷原因 及康復教程自我按摩防止扁平足 骨科疾病矯形按摩 |
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