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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】「裡面的人是便祕嗎？待在廁所都15分鐘了，還不出來！」許多人都曾有排便困難的煩惱，坊間流傳補充益生菌可以改善便祕，但有些人吃了有效，有的卻無感，怎麼會這樣呢？就讓醫師來解答其中的奧秘，並提供更「有感」的改善建議！

天天吃益生菌，為什麼便祕還是無解？

兒童和成人都會有便祕的困擾，許多家庭貪圖便利，買了一種益生菌產品，全家通吃，但卻非人人見效，主要關鍵就是：便祕原因不同！

腸道菌叢不平衡多數便祕兒童吃益生菌有效

消化外科醫師郭彥良表示，造成兒童便祕原因，除了少數是因為愛看電視和玩樂，捨不得浪費時間去蹲馬桶，刻意憋住便意導致腸道蠕動變慢之外，絕大多數兒童的腸道蠕動功能正常，會便祕是腸道菌叢不平衡所導致，只要配合良好的習慣教育（例如：有便意就立刻去上廁所）和正確補充益生菌，大約7至8成可以改善。

根據臨床上的統計和調查，成人便祕「只使用益生菌」的效果很差，有效比例不到2成。

腸道蠕動力太差成人便祕只吃益生菌難見效

然而，根據臨床上的統計和調查，成人便祕「只使用益生菌」的效果很差，有效比例不到2成。成人便祕的原因多與腸道蠕動功能減退有關，而益生菌的作用機轉在於改善腸道菌叢生態，方法運用不當，問題自然難以改善。

現代成人平時愛熬夜、起床太晚、因忙碌而忍著臺北市士林區證件借錢台北機車借款不上廁所、不當使用軟便劑等習慣，腸道處於擴張狀態，都容易造成腸道阻塞、蠕動變慢。另外，年紀大、罹患糖尿病、女性因私彰化民間二胎房貸密處反覆感染經常服用抗生素或抗黴菌藥物、因貧血長期服用鐵劑、因精神疾病服用鎮定劑，或是手術後腸道沾黏等，也都會造成腸道蠕動力下降，導致便祕。

金針菇吃下肚，如果超過24小時解便時未見原本的型態，代表腸道排空能力太差。

腸道蠕動力好不好？吃金針菇、番茄可測試

郭彥良醫師強調，成人想要改善便祕，建議先經過蠕動力評估。民眾最簡單的測試方法是吃一些金針菇、帶皮番茄等纖維不容易被腸道消化的蔬果，如果晚上睡一覺後起床，隔天排便可看到這類食物的蹤跡，代表腸道排空能力不錯；但若是這類食物吃下肚，經過24小時仍不見蹤跡，時間越久，代表腸道蠕動力越差。

成人吃益生菌前，先提升蠕動力和排便規律性

要改善對於因腸道蠕動減速造成的成人便祕，郭彥良醫師根據多年的個人臨床觀察和研究，建議先提高膳食纖維比例和建立運動習慣，膳食纖維本身可以刺激腸道蠕動，也能補充腸道所需的營養和能量，促使其發揮正常的蠕動功能，而高纖食材中，建議以蔬菜取代水果，以免過多的果糖會影響健康。運動部分，每天快走30分鐘也能促進排便。

再者，配合腸道訓練，每天早上7點起床後，先喝一杯300至500c.c.溫開水，一方面提醒腸道開始「上班」，另一方面補充其蠕動所需的水分，有助腸道蠕動，促進排便。一般來說，喝水後1個小時內就產生便意是最理想的狀態。當腸道蠕動和規律調整好，恢復到一定的水準後，這時候再使用適當的益生菌當作腸道環境改善的輔佐，治療便祕才有滿意的效果。

成人便祕的原因多與腸道蠕動功能減退有關，改善需先從改善蠕動力和規律著手。

補充益生菌，大人小孩不同！菌種數「4」是關鍵

至於益生菌的選擇部分，郭彥良醫師表示，兒童食用的益生菌菌種配方以不超過4種為原則，並以2個月時間為觀察期，如果同一配方持續吃2個月還是不見便祕情況改善，代表個人體質對此菌種的反應性不佳，可考慮換另一產品，千萬別被「益生菌要吃半年至一年才能看到效果」的行銷話術所矇騙，錯失正確治療便祕的時機恐連帶影響發育。

成人的生活形態較為複雜，又可能身患疾病，選擇益生菌時應考慮協同性，增加腸道蠕動的能力，因此菌種銀行汽車貸款│遠東銀行信貸種類不侷限於4種。

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是近視超過600度的高度近視族嗎？你有眼壓過高的問題嗎？你的視神經有缺損嗎？如果有以上3大問題，小心是罹患青光眼的候選人。眼科醫師表示，隨著3C產品使用頻率增加，導致用眼過度加速眼睛老化，增加高度近視的風險，也使得青光眼年齡層下降，是一大警訊！

青光眼防治關鍵︰及早發現、及時治療。

「低頭耗眼族」罹患青光眼風險大增

目前全球約有6,000萬人罹患青光眼，台灣青光眼就醫人數也超過34萬人。根據2016年資策會統計，年齡介於10至59歲的「低頭耗眼族」，使用3C產品頻率高，平均每日花 205分鐘(約3.4小時)滑手機，過度用眼導致眼睛老化，近視度數風險大增，是青光眼年輕化的危險族群。統計發現，每2位青光眼患者當中，即有1位是年齡介於10至59歲的「低頭耗眼族」，十分驚人。員林機車借錢免留車

1名年僅30歲的王小姐，從小即有高眼壓症，就學期間近視持續惡化，小學畢業近視竟高達900度。雖然每半年定期接受視野檢查，卻在6年前因為視力模糊，經過醫師診斷罹患青光眼，右眼視神經嚴重受損，視野已喪失80%，差點失明。所幸配合主治醫師積極治療，每月定期回診追蹤，目前已經獲得控制。

現有異狀時，多數已經是青光眼末期大園二胎>斗六借款

中華民國眼科醫學會常務理事暨台灣青光眼醫學會會長呂大文表示，大約50%的青光眼患者是無症狀感覺，也未接受治療；大約20%至30%的患者發現有異狀時，已經是末期，此時可能已經喪失多達40%的視力。

青光眼是一種會使視神經逐漸損害的眼部疾病，如果未能早期發現早期治療，會造成緩慢且不可逆的視力喪失，最終導致失明。值得注意的是，亞洲人罹患青光眼，終其一生有25%的機會雙眼失明。

中華民國眼科醫學會連續十年響應世界青光眼週，透過各種衛教活動呼籲大眾定期視力檢查，希望落實「及早發現、及時治療」。

高度近視是罹患青光眼最大的危險因子

造成青光眼最大的危險因子即是高度近視，患者眼軸增長會造成視神經盤扭曲、變形，使視神經受損，眼睛中的血液供應變差，對於壓力的承受度也變差，進而產生青光眼。

此外，眼壓過大也要注意，青光眼是眼睛的壓力大於眼睛容忍度，而造成視神經及視野受損的疾病，嚴重時可能導致失明，由於症狀一開始不明顯，失去的視力無法恢復，因此被稱為「無聲的視力小偷」。

買車貸款試算及個人信用貸款是什麼【醫師小叮嚀】：

呂大文醫師表示，青光眼的防治最重要即「及早發現、及時治療」，大眾應該每年定期做視力檢查，平時不要過度用眼，使用3C產品每半小時最好休息10分鐘，維持正常作息不熬夜，以及攝取含有抗氧化的食物，包括：維生素B、C、E等營養成份。如果懷疑視神經受損，應進一步接受視野檢查，診斷是否患有青光眼。

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40歲香港女歌手謝安琪今（23）日下午順利生下女兒，老公張繼聰隨後也舉行記者會，大方分享喜悅，還說自己親自進入手術室見證這一切，既緊張又興奮，張繼聰也親自動手替女兒剪臍帶，直呼：「當下很感動！」

謝安琪以〈囍帖街〉一曲最廣為人知，2007年嫁給歌手兼演員的雲林銀行貸款試算張繼聰，自2016年完成出道十年演唱會暫別樂壇，與老公張繼聰進行「做人」計畫，於9月宣布懷上女兒的喜訊，已育有一子的兩人，開心表示可以湊成一個「好」字。

張繼聰透露女兒在下午3點多開刀出生，名字也已決定好，中文名叫張靖，英文名叫Karina，因為自己和太太都喜歡「靖」，而英文名則是想和謝安琪（Kay）英文名字一樣用ka開頭。

被問到是否會結紮，張繼聰說沒有這個打算，但認為生兩個已經夠了，也心疼太太謝安琪懷孕很辛苦，表示除非科學發展到男人能生孩子，自己就可以代生。同時也說不確定謝安琪何時重返幕前，目前一切以照顧兒女為優先。

▲張繼聰（左）與謝安琪常甜蜜曬恩曬。（圖／翻攝張繼聰臉書，2017.03.23）

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