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| 2015/07/07 16:47:46瀏覽32｜回應0｜推薦0 | |
▲長者示意圖（圖／記者李孟璇攝） 記者翁嬿婷／台北報導網頁策略遊戲2015 網頁策略遊戲排行榜2015 網頁策略遊戲排行榜2015 網頁策略遊戲2015 「健康的指標不再只是胖瘦！」國家衛生研究院健康科學研究所今公佈最新研究，追蹤國內1512位65歲以上的熟齡族健康調查9年，結果顯示「肌肉量」才是影響老人死亡風險的重要關鍵，發現BMI小於22的偏瘦者，其死亡率較其他長者高近1倍， 因此適當訓練肌耐力與補充優質的蛋白質相當重要。 國衛院群研究員潘文涵與莊紹源的研究團隊發現，評估「肌肉量」(skeletal muscle mass)，是區辨老人死亡風險高低的有效工具，應將身體肌肉量視為篩選高風險老人的重要指標，而不再只是強調「體重」。 潘文涵表示，肌肉質量與能力會隨著年齡緩慢下降，特別是在50歲以後，肌肉退化會相當明顯。建議老年人一定要長期且規律的運動，體能活動方面，應要多樣化，同時更要選擇適合自己的肌力訓練，如此才能有效維持身體的肌肉量。 莊紹源也提醒，除了加強體能活動，更需要搭配適當的飲食營養規劃。建議老人不但要重視六大類食物的均攝取，其中優質的蛋白質是肌肉生成重要元素，且充足的蔬果能夠減緩慢性發炎現象，進一步幫助線上策略遊戲區 線上策略遊戲三國策 online 線上策略遊戲有哪些 線上策略遊戲 蛋白質的運用。 葛修女感動網友很多人一樣選擇 夜市攤商抱怨：悠遊卡結帳超龜速 2小時強光直射領角鴞舉家搬離 扶梯做伏地挺身！24歲男想秀肌肉 勞工例假上班享「雙倍薪+補休」 「鋪路姐」自備瀝青線上遊戲2015online 線上遊戲2015排行榜巴哈 線上遊戲2015不要網頁遊戲 線上遊戲2015巴哈 深夜補坑洞 台灣人50%「碘缺乏」易發胖變笨 呂捷送畢業生兩句話網友快哭了 其實世界上根本沒有「魩仔魚」！ 司機嫌乘客：你這麼臭上來熏人家 78歲黃秀美阿嬤認養2貧童10年 戰鼓正妹「方韻晴」可剛也可柔 全台國中生調查：9成5討厭被比較 南海西風增強轉北台灣就易下雨
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