作家
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| 2005/05/07 21:21:37瀏覽812｜回應0｜推薦0 | |
| 1.睡前保留一些安靜思考的時間或靜坐，整理紛亂的思緒有助安心入眠 2.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 3.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用 4.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 5.避免日夜顛倒或作息不定 6.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好 7.佈置舒適的睡眠環境 8.放鬆心情 9.使用耳塞、眼罩等工具 10.做運動 11.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 12.洗溫水澡 
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| ( 知識學習｜健康 ) |
