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鍾漢良11/27日在上海舉辦良家族獨享私密生日派對，6千位粉絲瘋狂搶票，現場最終擠進6百位歌迷，鍾漢良除了感謝粉絲的長期支持，將推動專屬歌迷會良家族轉型公益性質外，更宣布即將發行個人全新中文專輯「樂作人生」及啟動2016個人巡演計畫，引發現場最大熱潮！

派對現場氣氛歡樂溫馨，鍾漢良有感而發：每一位歌迷都像家人一樣，默默給予他支持，也讓他更想繼續努力，帶來好作品給大家！經紀公司特別安排鍾漢良的妹妹Jackie擔任生日派對唯一一位嘉賓，他笑稱與歌迷的團聚就像回到家一樣，看到妹妹從香港到上海，也非常驚喜。粉絲暱稱他小哇，鍾漢良也真的很照顧歌迷，鼓勵大家不要送禮物，只要寫情書支持他就好！「我把她們給我的信，當成情書來看！」



睽違歌壇5年的鍾漢良，在生日派對現場分享一個與粉絲們70歲的約定，在今年底前壓軸推出個人全新中文專輯「樂作人生」。專輯概念感悟人生每一段優美旋律，更帶給支持他的粉絲一份溫暖和誠懇，一首首暢快的音樂故事十分感人。鍾漢良希望透過歌曲，給每一個世代的歌迷，寫下最陽光積極的序曲！更透露全新專輯與金曲獎常勝軍小安老師及編曲鬼才George梁合作，成果相當令人期待。

生日派對最大驚喜是，鍾漢良同時宣布啟動2016個人巡演計畫！這個被粉絲選為最該做的一件事，一公布也讓現場粉絲熱淚盈眶，絕對排除萬難到場支持！巡演的籌備保密到家，而具體的日期場次，還要賣一個關子，近期將公布在良家族官方網站和微博。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/生日派對大驚喜-鍾漢良回歸歌壇啟動巡演-160328755.html

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▲ 長期食用泡麵、加工食品成為傷害「肝」的元兇之一。（圖／林柏年攝）
記者林亞樺／台北報導

「肝苦人生」可說是現代上班族生活最佳的寫照，也象徵著「肝不好，人生會更苦」。許多上班族長期處在高壓環境、暴飲暴食的情況下，不只侵蝕了健康，也導致幫助體內環保排毒的肝出現問題；除此之外，其實還有很多看似不經意養成的壞習慣，也可能成為傷害「肝」的元兇之一。

曾有媒體整理出現代人的「十大傷肝行為」， 快來看看你中了幾項？
1.常飲用酒精性飲料
2.常服用成藥與抗生素
3.愛吃泡麵、加工食品
4.食用受潮過期的堅果與糧食
5.吸菸或二手菸
6.經常外食攝取高油鹽糖
7.瓜果蔬菜未徹底清洗
8.喜歡乾洗衣物，卻沒有徹底通風讓清潔劑氣味散去
9.常熬夜
10.常煩躁易怒

林黑潮診所家醫科醫師洪啟偉表示，肝臟是一個無法再生的組織，一旦使用透支了，是無法再長出新的。同時，肝臟除了具有代謝細胞的功能外，也會生成體內所需的免疫球、蛋白質，並分泌消化酵素與膽汁，將體內所需的「好」物質合成，把毒素代謝掉，因此若肝臟一旦出現病變，就會對身體的功能造成嚴重的影響。

飲食是每個人每天能量和營養來源，除了食物需慎選、留意外食傷肝之外，洪啟偉更表示，民眾愛吃的醃製、加工類食品如香腸，也都會對肝臟造成傷害。由於食物醃久了會產生硝酸鹽的化學物質，而加工過的食品為了拉長保存期限，也會加入防腐劑，而當這些食物進入體內時，硝酸鹽會還原亞硝酸鹽，成為可怕的致癌物，也加重了肝臟的負擔，長期食用還可能會誘發肝癌。

另一個現代人不得不注意的是「用藥」，洪啟偉提到，現今方便、隨手可得的成藥，也是讓許多民眾傷肝的大元兇！因為藥會產生肝毒性或腎毒性，大部分的藥物一定會經由這兩者去做代謝，有的藥物甚至合併兩者都會使用到，而成藥最大的問在於，民眾無法經由醫師得知正確的使用方式，民眾因為急於痊癒，而養成「自行配藥」的壞習慣，甚至使用超標的劑量，這可能會導致肝毒素出現、讓肝臟受損；因此洪啟偉強調，服用藥物時務必由醫師開立處方箋，並按照指示服用。

▲ 隨手可得的成藥，也是讓許多民眾傷肝的大元兇。（圖／林柏年攝）
護肝的方式，除了基本的生活作息正常、飲食清淡均衡外，也可利用天然的食材來製作護肝料理，提升肝臟機能，例如用電鍋燉煮蜆湯、雞湯；若購買市售濃縮的補給品做為補充，一般建議每周以食用1至2次為限，不宜過度依賴。

「護肝其實很簡單！」洪啟偉認為，台灣並非缺乏糧食、國民普遍營養不良的國家，只要維持正常的飲食，以及少吃加工類、速食的食品，多吃天然的食材，並養成規律、健康的生活習慣，自然就能夠遠離「肝苦人生」。




新聞來源https://tw.news.yahoo.com/生活中的10大傷肝行為-你中了項？-073849497.html

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中國時報【林宏聰】

冬天冷呼呼，胃口像開了洞一樣怎樣也填不滿，許多人擔心冬季狂吃，春夏減肥也來不及。營養師說，冬天人體代謝率提高，常覺得餓，更要小心對付食慾，進補切忌大量喝湯，宵夜嘴饞想吃東西，應選蛋白質食物，「1根烤雞腿去皮比水果更好」。

義大醫院營養師徐婉玲說，人體有自然保護機制，冬天天氣冷，身體必須產熱對抗，因此代謝率提高，相對很有食慾，尤其想吃高熱量食物。

她建議，冬天可採小碗配置、餐盤配置，把適量食物放到餐盤上，吃完就好，別給自己額外夾菜機會，而且餐盤上配菜要多樣化，不要只是綠色蔬菜，以免覺得像在吃草影響胃口，可多用黑木耳、香菇、青椒、蘿蔔、番茄、玉米筍來配色，看起來較可口，也要遵循「熱清湯、青菜、肉類」進食順序，比較容易覺得飽。

徐婉玲表示，體溫升高也能提高代謝率，因此冬天泡澡、運動、吃蔥薑蒜類，均有助於發汗暖身，避免脂肪囤積，且茶類、咖啡等含咖啡因飲品也可提升代謝率，不過吃辣時記得不要太油，喝茶、咖啡也不要加太多糖、奶精，否則還是會攝取過多熱量。

阮綜合醫院減重中心營養師許毓容指出，冬天進補薑母鴨、羊肉爐，原則上沒問題，不過強烈建議只吃料、不喝湯，因為食材持續熬煮，油脂全留在湯裡，1毫升的湯通常有1大卡，重口味的湯熱量更多，喝1碗湯往往等同於吃1碗白飯。

她建議，若一定要喝湯，以1碗為限，而且首選原味大骨湯、番茄蔬菜湯、柴魚昆布湯等清淡口味，至於麻辣鍋、起司牛奶鍋、酸菜白肉鍋等濃郁湯頭，想減重的人是千萬不能碰的。

另外，冬天不少人愛吃湯圓，許毓容表示糯米製的小湯圓即使沒加餡料，1小碗含糖甜湯加10顆小湯圓也有3、400大卡熱量，不能小看，當天若吃湯圓，建議減少水果攝取量。

至於寒夜突如其來的飢餓感，許毓容說，宵夜不吃最好，但若真的嘴饞，因身體消化蛋白質比碳水化合物需要更多熱量，建議選擇蛋白質食物當宵夜，例如1根去皮的滷雞腿、烤雞腿或雞胸肉，比吃1盤水果好一些，「但攝取量要控制，一口氣吃5根雞腿還是不行的！」



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/生活保健-天冷容易餓-這樣吃不發胖-215004707.html