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| 2016/07/29 19:15:06瀏覽27｜回應0｜推薦0 | |
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↓↓↓保證最便宜！定貴退價差↓↓↓ 工商時報【黃宇靖（彰基醫院體重及糖尿病健康管理中心 個案管理師）】 【適量運動】1、消耗熱量，控制體重：運動可消耗熱量，不過消耗的熱量有限，要控制體重還必須注意飲食的控制，若是運動後去吃點心或是喝飲料，對於體重控制反而是不良影響。 2、降低體脂，增加肌肉： 有一種人，雖然體重維持在理想範圍內，但是體脂肪卻高於理想值，即為所謂的『泡芙體型』，也是現代人常見的問題之一，要擺脫鬆垮的泡芙體型，最佳的辦法就是選擇肌耐力型運動，增加肌肉組織，自然就可降低體脂肪。 3、維持體態，預防疾病： 研究指出，適量的運動可維持理想體重，降低三酸甘油脂、低密度膽固醇等，預防心血管疾病發生，對於糖尿病患，適量的運動也有助於血糖的穩定，同時，適量的運動也可預防某些癌症的發生。 4、活絡筋骨，釋放壓力 低頭滑手機、舉頭盯螢幕，是許多人目前的寫照。肩頸腰背無法伸展呈現高張力狀態，自然伴隨肌肉酸痛、偏頭痛的症狀就產生，只能依賴著藥物幫助緩解。 何不如全身舒展、反向伸展，緊繃的肌肉也可以獲得緩解，快走慢跑提升腦中腦啡濃度，壓迫在生活及工作下的人也可以得到適當的放鬆。 【保持體重】 正常體位，少負擔 身體質量指數(BMI)18.5-24，為發生慢性病及癌症發生率較少的價格比較ptt體位，過多過少都會造成身體的負擔，且勿愛美而激瘦，也不因過胖而放棄，盡力保持在正常體位下的身體，才有健康的生活。 BMI=體重（公斤）╱身高（公尺）*身高（公尺）隨時監測，及時調測量體重是了解自己身體是否步入危害最簡便的方式，定期測量也可以知道自己的身體是否急遽改變，若有異狀也可及早就診追蹤檢查。 八九腰圍，最適宜 過大腰圍內臟資防囤積過多夏日活動，引發代謝症候群容易產生心血管疾病。應將腰圍控制在男九十公分、女八十公分以內，避免將自己推入疾病危害境地。 黃宇靖檔案 ◆學歷 ◎中台科技大學護理科 ◎嘉南藥理科技大學保健營養系 ◎中山醫學大學營養研究所 ◆經歷 ◎高雄義大醫院感染科 護理師 ◎署立彰化醫院耳鼻喉科專科護理師 ◎中國醫藥大學附設醫12H院 健檢中心健康管理師 ◎現任彰化基督教醫院體重及糖尿病健康管理中心個案管理師 ◎中華民國糖尿病衛教學會衛教師 ◆專長 ◎糖尿病衛教 ◎體重管理及減重行程規劃 ◎減重手術術後照護 ◎企業減重班策劃 ◎遠期間限定程健康管理追蹤 （中央社記者唐佩君台北12日電）外交部與Discovery頻道合作拍攝台灣醫療菁英紀錄片，介紹獨步全球尖端醫療科技，包括龐貝氏症治療、智慧型眼鏡手術等，台灣的成就將在亞洲30個國家播送。 外交部今天下午在台北賓館舉辦首映記者會，邀請副總統陳建仁及外交部長李大維出席並致詞。 陳副總統表示，台灣也曾經走過傳染病肆虐的年代，但在國際社會的協助及國內醫療先進的努力下，脫離了許多傳染病的威脅。他期勉台灣醫療菁英以醫療技術回饋國際社會，實現醫療人權的普世價值，也藉此機會向全國辛苦的醫療菁英們致上最崇高的敬意與謝意。 李大維則指出，紀錄片呈現台灣醫療團隊在海外協助友邦民眾對抗疾病的努力，有助國際社會瞭解我國秉持人溺己溺、人飢己飢的人道精神，積極參與國際醫療援助，善盡台灣做為國際社會一員的責任。 外交部說明，為宣傳台灣優質形象，提升國際能見度，外交部與國際知名的Discovery頻道合作製播「台灣無比精彩：醫療菁英」紀錄片，介紹台灣獨步全球尖端醫療科技，包括龐貝氏症治療、語音重建、智慧型眼鏡手術、身障行動輔助機器、腦血管及顱底腫瘤手術及膽道閉鎖系統篩檢等。 製作團隊更遠赴柬埔寨及聖多美普林西比，拍攝台灣醫療團在當地治療唇顎裂病童、對抗瘧疾以及建立對抗病毒預防治療中心等工作實情。 今天應邀出席該首映記者會的貴賓還包括衛生福利部政務次長何啟功、中央研究院院士魏福全，以及紀錄片中多位醫療菁英，現場並展示瘧蚊標本、身障行動輔助機器、智慧型眼鏡、顱顏重建3D模型等相關醫療器具、影片及照片。 外交部表示，「台灣無比精彩：醫療菁英」紀錄片將在7月20日晚間10點在Discovery頻道首播，並將在亞洲30個國家播出；且與Discovery頻道迄已合作播製8個專題系列國情紀錄片，過去雙方合製影片曾獲多項國際大獎，極受國際社會的肯定及好評。1050712 （中央社記者田裕斌台北22日電）台股周線2連紅，市值再向上挺進，根據台灣證券交易所統計，截至7月22日止，全體上市公司市值新台幣26兆5581.75億元，較7月15日增加2002.21億元，增幅約0.76%。 證交所表示，本周加權股價指數上漲63.29點，漲幅約0.71%，台灣50指數上漲42.12點，漲幅約0.63%，寶島股價指數上漲71.29點，漲幅約0.69%。 產業別指數方面，觀光類指數上漲5.18%漲幅最大，通信網路類指數下跌2.76%跌幅最大。未含金融類指數上漲51.95點，漲幅約0.68%；未含電子類指數上漲85.61點，漲幅約0.69%；未含金融電子類指數上漲66.52點，漲幅約0.61%。 證交所指出，本周集中交易市場總成交金額4659.17億元，全體上市股票成交金額4206.24億元，股票成交量周轉率1.68%。 各產業上市股票成交金額前3名及占比分別為半導體類675.52億元、占16.06%，光電類618.05億元、占14.69%，通信網路類417.43億元、占9.92%。 成交量周轉率前3名產業依序為光電類5.39%、電腦及週邊設備類2.94%、資訊服務類2.93%。 證交所表示，累計今年年初開盤至今共133個交易日，集中市場總成交金額10兆8956.05億元，市場日平均成交金額819.22億元，股票成交量周轉率35.19%，股票日平均成交量周轉率0.26%。1050722
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