富含鉻的食品：海產品、穀物、奶製品、堅果。

維生素A

缺乏維生素A，眼睛容易乾澀、疲勞

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、充血，同時，眼睛適應黑暗環境的能力會減退，嚴重時還會患夜盲症。

富含維生素A的食品：動物肝臟、胡蘿蔔、芒果、西蘭花。

維生素B1

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維生素B1又叫“抗神經炎素”，與神經系統的功能有關，而視覺系統是神經系統的一部分。

富含維生素B1的食品：雜糧

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、堅果、鮮豆、瘦豬肉、動物內臟。

維生素B2

維生素B2參與體內的抗氧化

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防禦系統，如果缺乏，可能引起怕光、流淚、視物模糊，甚至角膜血管增生。

富含維生素B2的食品：奶製品、

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肉類、內臟、雞蛋。

三、幼兒保護視力的檢測方式

1、2歲以內的孩子

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這個時期的孩子，他們不懂表達，而且也不能很好地配合檢查，因此，家長可以通過在平時仔細觀察孩子的行為來判斷他的視力是否正常。

那麼如何通過客觀觀察法來判斷

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孩子的視力是否正常呢？ 你可以牢記這個口訣：

一月怕來二月動（怕指怕光，動指隨大人的活動轉動眼球）;

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四月摸看帶色物; 六月近物能抓住; 八月存在跟隨目（大人手指到哪，寶寶眼光看到哪，並固視不動）; 1歲準確指鼻孔; 2歲走路避開物。

如果寶寶能在對應的月齡完成相應的動作，那

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說明寶寶的視力存在問題的可能性較小。 反之，如果寶寶的舉止行為比同齡孩子動作緩慢、準確度低，顯得有些笨手笨腳，那說明視力發育不正常。

2、3歲以上的孩子

（1）兒童視力家庭自測